Po povodni se váš domov a jeho obsah může zdát bez naděje a můžete se cítit úzkostlivě, zmateně a vyděšeně. Tyto pocity jsou naprosto přirozené, ale díky práci je můžete překonat a cítit se ve svém domě znovu bezpečně a sebevědomě. Postarejte se o sebe, obraťte se o pomoc na přátele a profesionály a snažte se pomalu přestavět svůj domov, abyste se po povodňové krizi mohli plně uzdravit.
Kroky
Část 1 ze 3: Péče o vaše emocionální zdraví
Krok 1. Pamatujte, že vaše pocity jsou normální
Ať už cítíte zármutek, nevěru, šok, stres, podrážděnost, apatii, hněv, smutek nebo jiné negativní emoce, vězte, že nejste sami, a nemýlíte se, když to tak cítíte. Tyto pocity nejsou známkou slabosti nebo selhání, ale lidskou reakcí na to, co jste právě zažili.
Smutek je běžnou reakcí na katastrofu. I když nedošlo k žádným ztrátám na životech, je normální cítit se smutkem po ztrátě domova nebo majetku, stejně jako byste přišli o někoho blízkého
Krok 2. Uzdravte se svým vlastním tempem
Ne každý reaguje nebo se uzdravuje stejně. Snažte se co nejvíce vyhýbat srovnávání se s ostatními kolem vás, ať už jsou to vaši sousedé, přátelé nebo dokonce rodina. Dělejte to, co potřebujete, tempem, které vám vyhovuje.
- Vyberte si jeden úkol najednou a soustřeďte se na to, místo abyste se pokoušeli řešit všechno najednou.
- To, že se ti kolem tebe nezdají být stresovaní, neznamená, že nejsou. Pamatujte, že každý se stresem vyrovnává po svém.
Krok 3. Promluvte si s ostatními, kterých se to týkalo
Diskutujte o tom, co se stalo, mluvte spolu a sdílejte své obavy s nejbližšími. Poskytněte prostor pro uvolnění emocí, které cítíte, ať už jde o smutek, hněv, frustraci, bezmoc nebo něco jiného. Uvědomte si, že ostatní lidé to cítí podobně a že nejste sami. Nebojte se plakat; pláč je přirozenou reakcí na katastrofu a je také skvělým způsobem, jak uvolnit zadržované emoce.
Krok 4. Vyhledejte odbornou pomoc krizového poradce
Dobrovolné agentury, jako je Červený kříž a Armáda spásy, nabízejí speciální informační programy a krizové poradce, kteří vám mohou pomoci projít se svými zkušenostmi.
Krok 5. Ujistěte se, že dostatečně jíte a spíte
Pokud se o sebe nebudete fyzicky starat, nebudete se moci uzdravit. Udržujte zdravé stravování a spánek a zajistěte, abyste ve dnech a týdnech po povodni pili dostatek nezávadné vody.
Krok 6. Pomalu obnovte každodenní rutinu
Jedním ze způsobů uzdravení je návrat k věcem, které jsou známé a pohodlné. Pokud můžete, perte prádlo, myjte nádobí a sledujte televizi. Pokud máte přechodné místo k bydlení, nebo pokud byl váš dům prohlášen za bezpečný k životu, začněte s úklidem a nakupujte v obchodě. Věnujte se co největšímu počtu denních úkolů a zahrňte věci, které vám dělají radost při každodenních činnostech.
Krok 7. Vyhněte se hlavním zpravodajským zdrojům a obrazům o povodni
Pohled na potopu a její slyšení na nestranné úrovni může často přispět k velkému stresu a šoku. Pokud je to možné, vyhněte se zpravodajským zdrojům a obrázkům, abyste se s povodní vyrovnali vlastním tempem.
Krok 8. Vyhledejte pozitivitu
Pokud zprávám věnujete pozornost, snažte se najít pozitivní příběhy, například účty lidí v komunitě, kteří se scházejí, aby si navzájem pomáhali. Trávte čas s lidmi, kteří jsou pozitivní, optimističtí a snaží se věci změnit k lepšímu.
Krok 9. Trávit čas s přáteli a rodinou
Nyní více než kdy jindy se spojte s lidmi, kteří vás milují. Nebojte se požádat o pomoc a buďte upřímní ke svým přátelům a rodině. Řekněte jim, jestli potřebujete čas, pokud potřebujete poradit, jestli potřebujete jen uklidňující přítomnost nebo místo k pobytu. Uprostřed zmatku se nebojte spoléhat na to, že vaši přátelé a rodina budou vaší skálou.
Krok 10. Cvičte vděčnost
I když může být těžké pochopit, kdy se snažíte vyrovnat s krizí, dobré věci mohou pocházet z jakékoli situace. Udělejte si chvíli na to, abyste se cítili vděční za pozitivní části své zkušenosti - například myslete na lidi, kteří vás ve vašem životě podporují, a zvažte, jak mohla povodeň spojit vaši rodinu nebo vaši komunitu.
Pamatujte, že zatímco věci lze vyměnit, lidé ne. Buďte vděční za své přátele, rodinu a komunitu
Část 2 ze 3: Zůstat v bezpečí
Krok 1. Najděte pro sebe a svou rodinu bezpečné a teplé místo k pobytu
Pokud povodeň poškodila nebo zničila váš domov, netrávte v domě žádný čas, protože by mohlo dojít k poškození konstrukce nebo jiným problémům. Najděte si místní bezpečný úkryt, jako jsou školy a radnice. Nevstupujte do žádné budovy, která je stále zaplavena, dokud ji místní stavební úředníci nezkontrolují z hlediska bezpečnosti.
Krok 2. Okamžitě se věnujte jakýmkoli zdravotním potřebám
Pokud jste se při povodni zranili, vyhledejte americký Červený kříž nebo jinou dobrovolnickou stanici a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc. I menší rány nebo zdánlivě malé nemoci mohou být nebezpečné, když se přidají k povodňové situaci.
Krok 3. Najděte bezpečnou pitnou vodu
Pijte pouze z balených vod, které nebyly kontaminovány povodňovými vodami. Nepijte ze soukromé studny ani z jiného potenciálně kontaminovaného zdroje vody (jako je voda z dřezu), dokud místní úředníci neoznámí, že je pitná voda bezpečná.
Krok 4. Nepokoušejte se projet zaplavenými oblastmi
Pouze 0,30 m pohybující se vody může vozidlo smést. Vyhněte se záplavovým oblastem a dodržujte všechny bezpečnostní pokyny včetně aktualizací počasí, nouzových pokynů a příkazů k evakuaci.
Krok 5. Nevstupujte do svého domova, dokud to není bezpečné
Váš domov může být nebezpečný z důvodů, které můžete a nemůžete vidět. Trhliny v základech, úniky plynu, přerušené elektrické vedení a unikající chemikálie mohou přispět k nebezpečnému umístění. Nevstupujte, dokud k tomu nedostanete povolení.
Část 3 ze 3: Oprava vašeho domova po potopě
Krok 1. Vypněte napájení, dokud elektrikář nebude moci zkontrolovat váš domov
Všechna elektrická zařízení musí být zkontrolována a vysušena, než je lze znovu zapnout. Pokud si nejste jisti, zda je vypnutá elektřina, nevstupujte do svého domu.
Krok 2. Kontaktujte svou pojišťovnu co nejdříve
Čím dříve budete moci mluvit se svým zástupcem, tím dříve bude vaše žádost podána. Pošlete své pojišťovně obrázky všeho, co bylo poškozeno (uvnitř i vně domu). Chcete -li si uplatnit pojištění proti povodni, podejte do 60 dnů po povodni formulář „Doklad o ztrátě“.
V závislosti na tom, jak vážná byla vaše povodeň a jaký typ pojištění máte, může vaše pojišťovna také uhradit náklady na úklid
Krok 3. Řešení okamžitých problémů
Okamžitě odstraňte veškerý mokrý obsah, abyste zabránili vzniku plísní. Pokud se vyskytnou závažné problémy, jako jsou díry ve zdi nebo rozbitá okna, opravte je plastovými fóliemi, lepicí páskou a dřevěnými pásy. Ochraňte všechny slabé oblasti nebo prověšené podlahy překližkou. Čerpejte vodu ze zatopených sklepů.
Při čerpání vody ze suterénu odčerpejte každý den přibližně ⅓ objemu vody, aby nedošlo k poškození stavby vašeho domu nebo sklepa
Krok 4. Vyvětrejte a vysušte svůj domov
Otevřete okna a dveře, aby vnitřek co nejvíce vyschl. Pokud žijete někde velmi vlhkém nebo vám nefunguje ventilační systém, zvažte použití sušičky nebo sušiče vzduchu. Zajistěte, aby vaše koberce, stěny, stropy a podlahy byly co nejrychleji suché.
Krok 5. Vytvořte plán obnovy
Plán obnovy je seznam prací, které je třeba provést, aby váš dům mohl být po povodni opraven. Plánování vám může pomoci ušetřit čas i peníze a také vás může vrátit na správnou cestu. Při vytváření plánu obnovy mějte na paměti, co můžete a co nemůžete, a netlačte se příliš daleko ani příliš rychle.
Krok 6. Vyhledejte vládní nouzové financování prostřednictvím DisasterAssistance.gov
V závislosti na rozsahu a škodách povodní může vaše komunita mít nárok na státní, provinční nebo federální pomoc. Vyhledejte online, abyste zjistili, zda byly uvolněny nějaké prostředky na pomoc obětem ve vaší záplavové oblasti.
Krok 7. Řešte jednu místnost najednou
Rozdělte svůj domov na zvládnutelné kousky a projděte si ho. Začněte každou místnost v rohu, kde došlo k největšímu poškození, a odtud se dostaňte ven. Povrchy, které přišly do styku s vodou, očistěte dezinfekčním sprejem a oděvy a ložní prádlo omyjte horkou vodou. Buďte trpěliví a věřte, že časem a prací se váš domov zlepší.
