Červ je zábavný, hloupý taneční pohyb, který obvykle provádějí tanečníci break nebo jako party trik. Vyžaduje to trochu cviku, ale můžete to zvládnout dodržováním určitých kroků kombinací tahů. Vyberte si otevřený prostor s měkkým povrchem, na kterém budete cvičit, než předvedete své dovednosti svým přátelům.
Kroky
Část 1 ze 3: Spuštění červa
Krok 1. Lehněte si na břicho na měkkou zem
Vyberte si otevřené místo, kde budete mít dostatek prostoru k pohybu. Budete chtít cvičit na měkkém povrchu, například v místnosti s koberci, venku na trávě nebo v tanečním studiu s podložkami.
Krok 2. Udržujte prsty ohnuté směrem k tělu
Když si lehnete, špičky prstů by měly být pevně přitlačeny k zemi. Nesměřujte prsty; chodidla mějte pokrčená v kotnících, aby vaše prsty přirozeně mířily do země.
Při práci s červem noste tenisky, aby vaše prsty na nohou měly větší podporu při odtlačování a přistávání během tahů
Krok 3. Položte ruce na podlahu pod ramena
Ohněte lokty a dejte ruce pod ramena do polohy push-up. Později budete rukama tlačit nahoru na horní polovinu těla, takže se ujistěte, že jsou v dobré a pohodlné poloze na zemi pod vašimi rameny.
Krok 4. Nakopněte nohy nahoru a dozadu za sebe
Odtud pochází hybnost červa, takže budete chtít kopat nohama tak silně, jak můžete. Pomocí prstů se tlačte ze země, pokrčte kolena, když kopnete nohama nahoru a směrem k obloze. Pokuste se dostat nohy nad střed zad.
- Držte nohy u sebe a odstrčte oběma nohama najednou. Během celého tanečního pohybu je držte úplně pohromadě od chodidel po stehna.
- Cílem je dostat všechny nohy ze země, nejen část pod kolena. Pokuste se dostat horní stehna a boky ze země, když se houpete dopředu.
Část 2 ze 3: Dokončení a opakování role
Krok 1. Prohněte se v zádech a houpejte se dopředu na břiše
Když budete kopat, vaše tělo se bude houpat dopředu, pokud budete klenout záda. Držte bradu a hlavu zvednutou, aby vám obličej nespadl na zem. Většina vaší tělesné hmotnosti by měla být na hrudi, když jste dokončili kop vzhůru, pokud jste se správně houpali dopředu.
Ruce držte poprvé na zemi. Až příště začnete tah, vaše ruce budou trochu ve vzduchu, protože jste vytlačili horní část těla ze země
Krok 2. Nakopněte nohy rovně
Tato část vyžaduje provedení několika věcí najednou. Když jsou vaše nohy tak vysoko, jak je můžete dostat, a většina vaší hmotnosti je kolem hrudníku a rukou, kopněte nohama rovně, jak můžete.
Přímý kop nohama vám pomůže přesunout tělesnou hmotnost zpět k vašim nohám, zatímco budete tlačit horní část těla rukama
Krok 3. Zatlačte rukama nahoru, když kopnete nohama rovně
Tento krok vyžaduje hodně úsilí a síly. Když vám začnou padat nohy, zatlačte celou svou horní část těla nahoru a ze země. Když začínáte, může se tato část nejprve upravit, pokud si nejste jisti, že pohyb děláte správně.
Chcete-li získat větší sílu horní části těla a pomoci vám zvednout váhu rukama, zvažte každý den kliky, abyste získali sílu
Krok 4. Zvedněte zadek poté, co kopnete nohama rovně
Jakmile máte rovné nohy, ohněte se v pase, jako byste seděli vzhůru nohama, abyste pomohli zvednout zadek do vzduchu. Nohy mějte rovné, aby vaše prsty na nohou mohly nejprve dopadnout na zem.
Krok 5. Přistupte zpět na prsty
V tomto okamžiku by měla být většina vašeho těla ve vzduchu, s rukama na rukou a nohou nejblíže zemi. Nechte prsty nejprve spadnout na zem a poté se připravte, aby zbytek vašeho těla spadl, počínaje prsty na nohou a poté koleny.
Krok 6. Začněte pohyb znovu kýváním dopředu, když vykopnete nohy nahoru
Narovnejte své tělo, když vaše prsty dopadnou na zem, a pak se prohněte v zádech, když vaše tělo padá k zemi. Houpejte se dopředu, aby vaše tělo dopadlo na zem v tomto pořadí: prsty na nohou, kolena, boky, žaludek, hrudník, ruce.
- Nakopněte nohy nahoru a dozadu za sebe, jako jste to udělali poprvé, a držte záda klenutá, abyste se mohli houpat dopředu.
- Opakujte tah tolikrát, kolikrát chcete. Čím vícekrát to uděláte za sebou, tím to bude snazší a tím více budete vypadat jako skutečný červ, který kráčí vpřed.
- Když máte kombinace dole, moc nepřemýšlejte. Pokuste se, aby vaše tělo prošlo jednotlivými kroky, a pokračujte v tréninku.
Část 3 ze 3: Cvičení červa
Krok 1. Cvičte na otevřeném prostranství na měkkém povrchu
Když se naučíte červa, s největší pravděpodobností se vám udělají nějaké boule a pohmožděniny. Jako cvičný prostor si vyberte velkou místnost s kobercem bez velkého nábytku, taneční studio s měkkými podložkami nebo rovný dvůr s měkkou trávou bez skal.
Pokud se vám během prvních tréninků udělají nějaké špatné modřiny, udělejte si chvilku volna, aby se uzdravily, než to začnete zkoušet znovu
Krok 2. Požádejte někoho, aby pořídil vaše video, které vám pomůže zlepšit se
Vyberte si přítele nebo člena rodiny, aby vás viděl, jak děláte červa, abyste to mohli sledovat a zjistit, jak se vám vede. Hledejte části, které vypadají špatně, a soustřeďte se na jejich opravu v pořadí tahů.
Pokud nechcete, aby bylo video sdíleno veřejně, nezapomeňte ho upozornit, aby jej nezveřejňovalo na internetu
Krok 3. Ukažte své dovednosti na večírku nebo kruhu v break dance
Zkuste procvičit červa na společenské akci, až vám to bude příjemné. Na vaše přátele bude pravděpodobně zapůsobit, že jste se naučili tak skvělý trik, a mohou vám dát nějaké rady ke zlepšení nebo vás naučí další pohyby, které můžete dělat společně.
