Stěhování je obtížná věc, ať už se pohybujete o pár bloků dál, nebo o půl světa dál. Stěhování do zcela nové oblasti bez přátel, rodiny nebo podpůrného systému je obzvláště obtížné a může rychle vést k osamělosti. Naštěstí, pokud tvrdě pracujete na budování komunity, zapojování se a nakonec využíváte svých pocitů osamělosti, můžete porazit svou izolaci a usadit se ve svém novém domově.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Budování komunity
Krok 1. Poznejte své sousedy
Když přijedete do nového domova, snažte se poznat své sousedy. Můžete se cítit divně nebo trapně, ale i když se nestanete celoživotními přáteli, bude vám prospěšné být v přátelském vztahu. Jednoduchý úsměv a zamávání bude většině lidí stačit.
- Zastavte se u svých sousedů a pozdravte je a představte sebe nebo svou rodinu. Můžete klást otázky o okolí (například dny vyzvednutí koše) a odpovědět na několik otázek o sobě a své rodině.
- Pokud se cítíte dobře, můžete uspořádat malou párty pro své sousedy, abyste je poznali, a nabídnout jim tak příležitost se s vámi setkat a trochu se o vás dozvědět v neformálním a uvolněném prostředí.
- Budování skupiny přátel často začíná jednou osobou. Odtud vás mohou seznámit se svým sociálním kruhem a pomoci vám spojit se prostřednictvím vzájemných zájmů. Vaši sousedé jsou skvělým místem k zahájení budování této sítě.
Krok 2. Najděte náboženskou komunitu
Pokud jste věřící, zapojit se do místní církve je skvělý způsob, jak se setkat s podobně smýšlejícími lidmi. Vyberte si kostel nebo shromáždění, kterého se chcete zúčastnit, nebo si vyberte několik a každý týden navštivte nový. Podívejte se, kam zapadáte, a budete se cítit pohodlně.
Zatímco některá náboženství mají přísná pravidla, do jaké církve můžete chodit, většina ne. Podívejte se kolem sebe, navštivte různé kostely a setkejte se s různými duchovními, abyste našli to pravé pro vás
Krok 3. Připojte se k sociální skupině nebo klubu
Skupiny provozují celou škálu, od mladých republikánů po knižní kluby. Vyhodnoťte své zájmy a vyhledejte místní skupinu lidí, kteří mají podobné koníčky nebo zájmy.
- Sociální skupiny mají často kapitoly po celém světě. Pokud již jste členem jakéhokoli typu skupiny, setkejte se s vedoucím skupiny a zjistěte, zda ve vaší nové komunitě existuje pobočka nebo podobná organizace, ke které se můžete připojit.
- Některé aplikace jsou určeny právě k tomuto účelu. Meetup, iGon, Weave a Majikal jsou jen některé z nich, které nabízejí skupiny, události a místní obchodní příležitosti. Ale pozor: kdykoli se setkáte s cizími lidmi, dávejte si pozor na prozrazení kontaktních údajů a vždy se setkávejte na veřejném místě.
Krok 4. Použijte místní nástěnky
Mnoho měst má nástěnky a skupiny na Facebooku, jejichž cílem je udržet lidi v kontaktu. Vyhledejte, zda má vaše město nástěnku nebo skupinu na Facebooku, a připojte se ke konverzaci.
- Některá města mají skupiny Facebook speciálně pro prodej nebo nákup položek, podobně jako Craigslist. I když to nemusí vypadat jako ideální způsob, jak se spřátelit, prodej nebo hledání určitých položek vás může spojit s lidmi v podobných životních situacích, jako jsou lidé s malými dětmi nebo lidé, kteří milují zahradu.
- Existují také webové stránky, jejichž cílem je pomoci lidem setkat se navzájem. Zjistěte, zda jsou ve vaší nové komunitě nějaké dostupné.
- Informace o vývěskách najdete na webových stránkách vašeho města. Mnoho měst nechá tyto skupiny zveřejnit přímo na webových stránkách města.
Krok 5. Najděte si přátele v práci nebo ve škole
Pokud pracujete nebo chodíte do školy, máte vybudovanou síť lidí. I když ne každý člověk, se kterým pracujete nebo chodíte do školy, bude okamžitým spojením, dejte o sobě vědět a seznámit se v kanceláři nebo ve škole.
- Pokud si vaši kolegové po práci dávají večeři nebo si dávají drink, označte je. To vám umožní socializovat se bez tlaku na dokončení práce a poskytne vám to jednoduchý způsob, jak poznat své spolupracovníky.
- Využijte mimoškolní programy nebo mimoškolní skupiny, abyste se setkali s více lidmi v prostředí, které znají nebo jim vyhovuje. Pokud zrovna nejste ve škole, můžete dokonce zvážit absolvování kurzu na komunitní vysoké škole nebo připojení se k intramurální sportovní skupině, abyste se setkali s lidmi s podobnými zájmy.
Krok 6. Požádejte o pomoc
Pokud potřebujete pomoc, požádejte o ni. Pokud potřebujete pomoc se stěhováním, najděte si stěhovací službu. Pokud je úklid vašeho nového domova drasticky mimo vaši komfortní zónu, najděte si úklidovou službu a využijte jejich dovednosti. Můžete se setkat s některými úžasnými lidmi tím, že je jednoduše pozvete, aby pro vás provedli službu.
- I když to nemusí být skvělý způsob, jak získat přátele, je to skvělý způsob, jak získat představu o tom, jaké typy lidí a aktivit máte ve svém novém městě. Můžete se zeptat lidí, které jste najali, co rádi dělají pro zábavu, kde rádi jedí atd.
- K lidem, kteří vám pomáhají, se vždy chovejte laskavě. Pokud poskytují službu, nabídněte tip. Pokud pomáhají zdarma (například soused vám pomáhá se stěhováním), dejte výměnou pečivo nebo dárkový poukaz.
Metoda 2 ze 3: Zapojení
Krok 1. Dobrovolně věnujte svůj čas
Dobrovolně se venčete se psy v místním útulku pro domácí mazlíčky, nabídněte pomoc s darováním hraček na místní základní škole nebo dokonce nabídněte svůj čas místní skautské skupině. Dobrovolnictvím věnujete čas své komunitě, poznáváte nové lidi a seznamujete se.
- Při dobrovolnické činnosti na novém místě začněte vždy s jednou dobrovolnickou pozicí. I když jste dobrovolný veterán, různá města a organizace kladou na své pracovníky různá očekávání.
- Dobrovolně podle svých zájmů. To vám pomůže najít lidi, kteří mají rádi podobné věci, což zvýší pravděpodobnost navázání trvalého spojení.
- Pokud jste se dobrovolně přihlásili k jiným organizacím doma, může mít organizace kapitolu ve vašem novém městě. Vaše předchozí kapitola může zaslat e -mail nebo zavolat a provést úvod. Habitat for Humanity a Special Olympics jsou dvě neziskové organizace, které mají pobočky nebo kanceláře v mnoha městech.
Krok 2. Zapojte se do místních rad a voleb
Abyste se skutečně integrovali do své nové komunity, potřebujete vědět, co se ve vašem městě děje. Navštivte své městské úřady, abyste zjistili, jaké nové zákony nebo vyhlášky se navrhují, jaké typy služeb může vaše město nabídnout a zjistíte, zda má vaše město naléhavé potřeby, se kterými vám může pomoci.
- Ačkoli mnoho rad bude vyžadovat volební proces, městské úřady mají často dobrovolnické příležitosti a rádi pomohou lidem zapojit se.
- Při návštěvě svého městského úřadu nabídněte svou pomoc. Každou sobotu ráno můžete vést úklid parku nebo během pracovního oběda nabídnout lekci jógy zdarma. Kancelář nemusí mít k dispozici žádné dobrovolnické pozice, ale v každém případě dáváte o sobě vědět ve svém novém domově.
Krok 3. Navštivte místní firmy
Ačkoli vás může lákat dopřát si svá osvědčená a franšízovaná místa na jídlo a nezbytnosti, vykročte z krabice a vyzkoušejte nové restaurace a využijte místní kamenné obchody pro své každodenní potřeby. Pravděpodobně zaplatíte vyšší cenu, ale tímto způsobem potkáte více místních obyvatel a můžete si promluvit s majiteli a dělníky o vašem novém městě.
- Kavárny jsou často skvělými místy k návštěvě, když pracujete na budování komunity. Navázání konverzace s cizím člověkem u kávy může poskytnout spoustu informací o vašem domě. Knihovny jsou také skvělým místem k setkávání s novými lidmi a také k vyhledání příspěvků na komunitní akce a získávání doporučení od místních ohledně věcí, které mají ve městě rádi.
- Pokud najdete místo, které máte rádi, ukažte ho! Navštěvujte pravidelně a nechte svoji tvář poznat pracovníky. Můžete si vybudovat spojení s dělníky, nebo se můžete setkat s jinými štamgasty.
Krok 4. Využijte místních výletů
Mnoho měst pořádá výlety do přírody, komunitní koncerty a dokonce i blokové večírky. Využijte těchto nabídek, jak vám to čas dovolí, a ponořte se do svého nového domova.
Pokud ve vašem městě nejsou pořádány žádné podobné akce, nabídněte pomoc! Pokud máte zkušenosti s pořádáním večírků nebo plánováním společenských akcí, nabídněte své služby. Možná nedostanete zaplaceno, ale ve své nové komunitě určitě můžete zveřejnit své jméno a přijdete do kontaktu se spoustou nových tváří
Krok 5. Použijte místní vybavení, jako je knihovna nebo YMCA
Vaše město pravděpodobně má základní služby, jako je knihovna, park, komunitní centrum atd. Využijte tyto nabídky! Podívejte se na knihy z knihovny, jděte se projít do parku a zapište se do komunitní třídy. To všechno jsou skvělé způsoby, jak se seznámit s novými lidmi a najít si přátele, a všechny stojí téměř nic-skvělá volba pro někoho, komu právě vznikly náklady na stěhování.
- Většina knihoven má třídy a skupiny, které se scházejí po celý týden. Přidejte se do knižního klubu nebo se setkejte se skupinou „Maminka a já“, abyste si udělali trochu větší strukturu pro svůj týden a setkali se s lidmi ve svém okolí.
- Komunitní centra obvykle mají třídy, které mohou být nabízeny v tělocvičnách a komunitních vysokých školách, ale za zlomek ceny. Využijte těchto úspor a naučte se něco nového.
Metoda 3 ze 3: Využití vaší osamělosti
Krok 1. Usadit se
Stěhování na nové místo a bez přátel nebo rodiny může znamenat, že máte spoustu volného času na ruce. Využijte tento čas k usazení do nového domova. Rozbalte, ozdobte a vyčistěte, aby byl váš domov místem, které opravdu milujete a kde se budete cítit pohodlně.
- Váš domov by měl být vaším místem k ústupu. To platí zejména v případě, že nemáte smysl pro komunitu nebo podporu tam, kde žijete. Udělejte si čas na to, abyste svůj domov naplnili věcmi, které máte rádi, a dejte si svolení k odstranění všeho, co ne.
- Součástí vypořádání je i změna všeho na vaši novou adresu. Nechte si změnit řidičský průkaz, získejte nový průkaz do knihovny, vyplňte poštovní službou formuláře pro změnu adresy a zaregistrujte všechna vozidla u DMV.
- Když se cítíte osamělí, připomeňte si, že tento pocit je dočasný-v průběhu času se budete pohybovat vpřed, setkávat se s lidmi a hledat spojení.
Krok 2. Vyplňte svůj čas moudře
Stěhování bez komunity může znamenat spoustu volného času. To může být skvělá výhoda nebo velká obtíž. Pokud zjistíte, že máte spoustu času navíc na ruce, zkuste se vyvarovat vyplňování času u televize a konzumace příjemných jídel, věnujte si čas tomu, abyste místo toho vyrazili ven a vyzkoušeli něco nového, cvičili a objevovali venku, studovali do školy, nebo si dát práci s domácími pracemi, které je třeba udělat.
Přestože na sledování televize není nic špatného, nedělání ničeho jiného může mít za následek nižší sebevědomí nebo rychlou ztrátu volného času. Pokud se musíte dívat na televizi, zkuste v neaktivní době dělat něco produktivního, jako je úklid, vaření nebo používání nových dovedností, jako je pletení
Krok 3. Pěstujte novou dovednost
Pokud je pro vás obtížné získat nové přátele, přestože jste se pokusili zapojit do své komunity, věnujte si čas na kultivaci nové dovednosti. Můžete zapracovat na svých dovednostech doma nebo na hodině-v každém případě, když se otevřete novým zkušenostem, je mnohem pravděpodobnější, že najdete lidi, kteří sdílejí vaše zájmy.
Naučit se nové dovednosti může být drahé nebo zcela zdarma, v závislosti na tom, kam jdete. Můžete se připojit k místní třídě nebo můžete využít bezplatné online výukové programy (nebo za snížené náklady). Vyberte si možnost, která nejlépe odpovídá vašim finančním potřebám a časovým omezením
Krok 4. Řekněte pozvánkám „ano“
Pokud vás soused pozve na večírek, zkuste si najít čas. Pokud vám přijde e -mailem pozvánka na návštěvu dne otevřených dveří pro novou firmu, zastavte se a mrkněte na ni. To lze dokonce říci o věcech, kterých byste se běžně nemuseli účastnit, například o prázdninové soutěži v místním kostele nebo o hře v komunitním centru. Každý z nich má potenciál spojit vás s lidmi, kteří se nakonec mohou stát přáteli.
Zkuste vystoupit ze své komfortní zóny a zahájit konverzaci s lidmi kolem vás. Při hře si můžete promluvit s lidmi na sedadlech po obou stranách nebo při otevření podniku si můžete pár minut promluvit s novým majitelem firmy. Využijte příležitosti a pozdravte se, kdykoli je to možné
Krok 5. Udělejte si čas pro sebe
Během této doby se hýčkejte. Na konci dlouhého pracovního dne si namočte nohy, udělejte si masáž nebo si dejte chvíli na meditaci. I když se může zdát, že zkouška je osamělá, může vám to poskytnout výhodu, když budete přemýšlet a zpomalit.
- Vyhraďte si nějaký čas na zhodnocení svých priorit. Co hledáte v komunitě? Jaké vlastnosti hledáš u přítele? Partner? Přesně si určete, jak by měl váš život vypadat, a začněte pracovat na dosažení tohoto cíle.
- Pokud vás bavily nějaké postupy péče o sebe, než jste se přestěhovali, držte s nimi krok teď. To může znamenat cvičení, meditaci nebo cokoli jiného, co vám pomůže udržet se při zemi a soustředit se na přítomnost.
Krok 6. Promluvte si s terapeutem
Nebojte se vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. Osamělost může vést k depresi a dalším problémům s duševním zdravím, naučte se tedy poznávat rozdíl mezi tím, že jste smutní, že v blízké oblasti nemáte podpůrný systém, a pocitem beznaděje a neschopnosti se ze svého smutku vymanit.
Ačkoli terapeut nebo poradce nebude schopen vaši osamělost vyléčit, mohou mít nějaké nástroje k minimalizaci účinků osamělosti. Mohou vám také pomoci s periferními obavami, jako je nízké sebevědomí, které by mohly ztěžovat kontakt s ostatními a vybudování sítě přátel
Krok 7. Zůstaňte v kontaktu
Přestože se nechcete úplně spoléhat na rodinu a přátele ze starého domova, stále potřebujete podporu svých blízkých. Vyhraďte si každý týden několik minut na check -in pomocí rychlého hovoru nebo SMS.
Skype a Facetime jsou skvělé způsoby, jak zůstat v kontaktu s přáteli a rodinou. Domluvte si se svými blízkými měsíční rande. Ačkoli je možná nebudete moci vidět a mluvit s nimi osobně, videochaty jsou další nejlepší věcí
Tipy
- Zůstaň pozitivní.
- Procvičte si navazování konverzací s cizími lidmi, se kterými se setkáte. Cvičit můžete v pokladně v obchodě s potravinami nebo procházením domácího mýdla na místním farmářském trhu.
- Využijte cestovních průvodců napsaných pro vaše nové město, protože obvykle obsahují informace o kulturních aktivitách, festivalech, památkách, které je třeba vidět, a místech, kterým se musíte vyhnout.
- Pokud máte děti, udělejte si schůzky a seznamte se s rodiči nových přátel svých dětí-jak z důvodu bezpečnosti vašeho dítěte, tak z důvodu začlenění se do nového domova.
- Uložte si na mobilní telefon ICE (V případě nouze) telefonní číslo.
Varování
- Vyhněte se návratu do starého domova každý víkend nebo kdykoli je to možné. Ačkoli by vás to mohlo na chvíli vyléčit ze samoty, pravděpodobně to způsobí, že se budete cítit ještě více odcizeni svému novému místu a bude vám chybět váš starý domov.
- Nečekejte, až k vám lidé přijdou. Mohou se cítit stejně stydliví nebo nejistí jako vy. Převezměte iniciativu!
- Pokud je to možné, vezměte si s sebou mapu svého nového města a mějte po ruce mobilní telefon pro případ nouze. Mapa vám může pomoci, pokud se otočíte a nemáte žádnou službu.
- Poznejte své okolí. Ptejte se na svůj nový domov a okolí. Neodcházejte na neznámá místa sami a zranitelní a nevystavujte se riziku.
