Kromě toho, že učiníte kroky k tomu, aby byla vaše ložnice hypoalergenní, můžete pracovat také na snížení prevalence konkrétních spouštěčů astmatu, jako je prach, roztoči a plísně. Ve skutečnosti je vaše ložnice pravděpodobně místností ve vašem domě, kde jsou roztoči nejrozšířenější. Proveďte kroky k jejich odstranění, včetně použití konkrétních typů podestýlky. Kromě toho se ujistěte, že ve své ložnici a v celém domě udržujete vysokou kvalitu vzduchu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odstranění prachu a roztočů
Krok 1. Vysávejte ložnici jednou týdně
Použijte vakuum, které využívá HEPA filtr nebo jiný vícevrstvý vakuový sáček s malými póry, navržený tak, aby pomohl zachytit alergeny. Doporučují se také vysavače s motorizovanými hlavami, protože lépe zachycují prach, který vakuum míchá. Ujistěte se, že se dostanete do každého koutu ve vaší místnosti při každém vysávání.
- Vysajte všechny oblasti s kobercem ve vaší domácnosti dvakrát týdně a ujistěte se, že pomalu vysáváte celý povrch. Pokud to pro vás může udělat někdo, kdo není astmatik, nechte ho, aby to udělal, když nejste poblíž. Pokud musíte vysávání provádět sami, noste při tom obličejovou masku.
- Pokud máte možnost, zbavte se koberců a ve své ložnici máte podlahy z tvrdého dřeva.
Krok 2. Prachujte svou ložnici jednou týdně
V ideálním případě použijte vlhký hadřík z mikrovlákna na oprášení každého tvrdého vodorovného povrchu v místnosti. Vlhkost látky vám pomůže zachytit částice, na rozdíl od jejich jednoduchého míchání zpět do vzduchu.
Nezapomeňte na skrytá a těžko dostupná místa. Pokud například necháváte předměty na policích, odstraňte je za prachem - a poprašte i samotný předmět
Krok 3. Odstraňte koberce ze své ložnice
Koberce, zejména koberce ode zdi ke zdi, by měly být odstraněny z jakékoli místnosti, ve které astmatik spí. Ve skutečnosti možná budete chtít odstranit koberce ode zdi ke zdi z celého vašeho domova, protože koberce jsou útočištěm alergenů, které mohou vyvolat vaše astma. Vyměňte za dřevěnou, vinylovou nebo dlaždicovou podlahu a podlahu vytřete každý týden.
Jakékoli malé koberečky perte jednou týdně v horké vodě
Krok 4. Okna pravidelně myjte
Jakékoli okenní krytiny, které používáte ve své ložnici, by měly být snadno odstranitelné a omyvatelné. Ideální jsou jednoduché krytiny, které není třeba chemicky čistit. Omyjte v horké vodě.
- Odstraňte žaluzie ze své ložnice, protože jsou obzvláště zdatní v chytání a shromažďování prachu.
- Vyhněte se krytím těžkým materiálem nebo hlubokými záhyby, jako jsou například žaluzie.
Krok 5. Omezte nepořádek
Odstraňte cokoli čalouněného - například nábytek nebo polštáře - ze své ložnice. Dále nepoužívejte svou ložnici jako úložný prostor. Krabice knickknacks a hromady knih často shromažďují částice, které mohou vyvolat vaše astma. I rámečky na obrazy a pokojové rostliny je nejlepší uchovávat v jiné místnosti.
- Nenechávejte kolem svého pokoje hromady oblečení.
- Pokud je ve vaší ložnici skříň, použijte ji pouze na oblečení. Při úklidu ložnice vždy skříň utřete prachem a vysajte.
- Nikdy nevešejte oblečení do své ložnice nebo skříně, dokud není zcela suché.
Krok 6. Udržujte stěny bez ozdob
Cokoli zavěšeného na zdi vaší ložnice riskuje shromažďování prachu a dalších potenciálních spouštěčů. To zahrnuje věci jako rámečky, věnce, tapiserie a dokonce i plakáty. Obzvláště problematické jsou strukturální ozdoby, jako jsou police, protože jsou účinnými sběrači prachu. Stručně řečeno, čím méně na vašich zdech, tím lépe.
Krok 7. Udržujte své domácí mazlíčky mimo vaši ložnici
Váš mazlíček může být nejen zdrojem spouštěčů astmatu, ale může také nosit spouště do vaší ložnice. Zvířecí srst také poskytuje dostatek potravy pro roztoče. Umístěte jejich postel mimo svůj pokoj a nikdy je nenechte ležet na posteli.
Kartáčujte a upravujte své mazlíčky venku a myjte je každý týden
Metoda 2 ze 3: Použití podestýlky snižující alergen
Krok 1. Vyberte si ložní prádlo a polštáře vyrobené ze syntetických materiálů
Peří, vlna, pěna a polštáře a přikrývky jsou plné potenciálních spouštěčů astmatu. Prostěradla a polštáře by měly být vyrobeny z Dacronu nebo jiného syntetického vlákna.
Krok 2. Spěte na posteli s dřevěnými nebo kovovými rámy
Čím více měkkých materiálů ve vaší ložnici je, tím více povrchů se může usadit prach a roztoči. Dokonce se můžete vzdát boxové pružiny použitím pevného rámu, který plně podepře vaši matraci.
Nepoužívejte čelo postele, protože by to byl další povrch, kde by se mohl shromažďovat prach
Krok 3. Podestýlku omyjte a osušte v horké vodě
Každý druhý týden vyperte veškeré své povlečení ve vodě, která má alespoň 54,4 ° C. Studená voda nezabije roztoče. Suché povlečení také na vysoké teplo. Ložní prádlo nikdy nesušte venku, protože může sbírat pyl, který by mohl způsobit vaše astma.
Pokud děti pravidelně spí ve vašem pokoji, jednou týdně stejným způsobem vyperte a usušte všechny plyšové společníky. Případně vycpané zvíře utěsněte v igelitovém sáčku a dejte alespoň na pět hodin do mrazáku, abyste roztoče zahubili
Krok 4. Použijte kryty odolné proti roztočům
Pořiďte si polštářek, polštář, matraci a dokonce i boxovou pružinu. Tyto potahy najdete v obchodech s domácím zbožím nebo online. I když tyto potahy není nutné prát, otřete je svými listy pokaždé, když listy vyjmete k čištění.
Kryty mohou být označeny buď „prachotěsné“nebo „odolné proti roztočům“a kolem každé položky jsou utěsněny zipem. Pokud je vaše astma obzvláště citlivé na roztoče, přilepte zipy elektrickou nebo lepicí páskou
Metoda 3 ze 3: Udržování vysoké kvality ovzduší
Krok 1. Nikdy nedovolte kouření ve vašem domě
Tuhle už asi znáte. Kouř je velmi častou příčinou astmatických záchvatů. Nedovolte kouření jakéhokoli druhu, kdekoli ve vaší domácnosti. Podobně nezapalujte kadidlo ani nic jiného, co produkuje kouř.
Krok 2. Vytápějte svůj domov elektrickou nebo plynovou pecí
Nezapomeňte vyměnit vzduchový filtr na peci jednou za měsíc. Přidejte filtry do vývodů pecí ve vaší ložnici a měňte je jednou za dva týdny. K vytvoření vlastního filtru pro tento účel můžete použít asi deset vrstev mušelínu nebo tenká tkanina.
Kamna na dřevo a ohřívače petroleje mohou vytvářet spouštěče astmatu, zvláště pokud se používají ve vaší ložnici
Krok 3. Klimatizace s okenními jednotkami nebo centrálním vzduchem
Bez ohledu na typ klimatizace, kterou používáte, měňte a/nebo čistěte filtry každý měsíc. Vyhněte se používání ventilátorů jakéhokoli typu ve vaší místnosti, protože mohou udržovat spouštěče astmatu zavěšené ve vzduchu. Okna v ložnici mějte zavřená, zejména v obdobích, kdy se astma spouští venku.
Krok 4. Použijte odvlhčovač
Zvláště pokud žijete v domě se sklepem, může vám pomoci provozovat odvlhčovač, zejména ve vlhčích částech roku. Vzhledem k tomu, že roztoči jsou častější ve vysoké vlhkosti, udržujte svůj domov pod 50% vlhkostí.
