Prázdniny mohou být stresujícím obdobím roku, zvláště pokud jste rodič. Vyrovnávání událostí může být obtížné a je snadné se cítit zahlceni nebo si potřebujete odpočinout! Chcete -li zvládnout svátky, nebojte se stanovit limity toho, co můžete a nemůžete dělat. Najděte způsoby, jak si zjednodušit život a zapojte do aktivit své děti. Najděte si zábavu, když můžete, a pamatujte si, že můžete vytvářet smysluplné chvíle pro vás a vaši rodinu.
Kroky
Část 1 ze 4: Nastavení limitů
Krok 1. Řekněte „ne
” Pokud se cítíte zahlceni událostmi, pochůzkami a žádostmi, procvičte si řeknutí „ne“. Pokud chce vaše dítě strávit celý víkend nějakou aktivitou, ale vaše rodina nemá čas, najděte alternativní aktivitu. Pokud vaše širší rodina pochází z města a chce zůstat u vás doma, navrhněte místní hotel nebo nocleh se snídaní. Zamyslete se nad svými limity a nad tím, co vy a vaše rodina reálně zvládnete. Pokud máte pocit, že je žádost příliš velká na to, abyste ji vyřídili, řekněte ne.
- To, že řeknete ne, neznamená, že jste hrubý; znamená to, že sledujete své hranice a limity. Zkuste říct: „V tom vám nemohu vyhovět, omlouvám se.“
- Pamatujte, že „ne“je úplná odpověď a nemusíte dále vysvětlovat nebo se bránit. Procvičujte si ne laskavě, ale bez přílišného vysvětlování. Některé příklady mohou být: „Ne, to nemohu;“„Děkuji za optání, ale nemůžu;“„Ne, to musím předat dál;“„Oceňuji pozvání, ale už jsem odhodlaný.“
Krok 2. Zúčastněte se pouze některých akcí
Mezi vánočními programy a svátečními recitály a kancelářskými večírky, které se mísí s narozeninami a jinými setkáními, se můžete ve své době cítit nataženi. Nastavte určitá omezení, jakých akcí se můžete a nemůžete zúčastnit. Můžete se rozhodnout přijmout některá pozvání a jiná ne. Až budete pozváni na večírek, věnujte nějaký čas rozhodnutí, zda můžete jít nebo zda byste měli projít. Nezapomeňte poděkovat osobě, která vás pozvala.
- Upřednostněte recitály a programy svých dětí a jděte odtud.
- Než začne prázdninová sezóna, přemýšlejte o tom, kolik sociálních opatření můžete zvládnout. Můžete se rozhodnout zúčastnit čtyř večírků, přijmout první čtyři pozvánky a další odmítnout.
- Můžete se rozhodnout, že se budete na akci střídat. Letos se můžete zúčastnit každoročního novoročního večírku jednoho přítele a příští rok se zúčastnit večírku jiného přítele.
- Pokud nemůžete uspořádat akci, můžete poslat poznámku s poděkováním za pozvání nebo dokonce malý dárek.
Krok 3. Omezte cestování
Zvláště pokud máte novorozence nebo máte málo peněz, možná budete muset znovu zvážit 10hodinovou jízdu dodávkou po celé zemi, abyste viděli svou rodinu. I když je vaše širší rodina zklamaná, dejte jim vědět, že to letos není možné a musíte strávit dovolenou doma. Možná budete chtít říci, že to není osobní, pouze praktické.
- Řekněme například: „Naše rodina se letos cítí opravdu zběsile a letos se na setkání rodinných prázdnin nedostane. Je nám smutno a děti jsou zklamané, ale vypadá to, že z finančního a časového hlediska to letos není možné. Omlouvám se."
- Pokud je pro vaši rodinu obtížné cestovat, zvažte možnost pořádání rodinné dovolené u vás doma. Když jsou potom vaše děti starší a lépe cestují, můžete nechat hostit někoho jiného.
Část 2 ze 4: Zjednodušení života
Krok 1. Požádejte o pomoc
Chcete -li snížit stres a zvýšit spolupráci, požádejte o pomoc. Děti se mohou cítit zahrnuty a užitečné, když požádáte o pomoc v kuchyni nebo při úklidu domu. Obraťte se na členy rodiny a pomozte jim připravit jídlo nebo aktivity. Vyměňte hlídání s jinou rodinou, abyste si mohli užít čas bez dětí. Pokud máte potřebu, požádejte někoho, aby vám pomohl.
- Řekněte například ostatním rodičům: „Vím, že obě naše rodiny jsou opravdu zaneprázdněné, proč se nestřídáme a navzájem se nesledujeme děti?“
- Pokud žádáte o pomoc vlastní děti, řekněte: „Dnes večer potřebujeme pomoc s rodinným jídlem. Ana, prostřela bys stůl? Chrisi, mohl bys mi pomoci dojíst jídlo? “
- Můžete také zvážit outsourcing části práce nebo dočasné najetí hospodyně nebo úklidové firmy. Můžete nakupovat online a vyzvednout si je v obchodě nebo si je nechat doručit domů, abyste si ušetřili cestu.
Krok 2. Zjednodušte svůj dekor
Mnoho lidí miluje svátky a vyzdobí si své domovy tak, aby odrážely sváteční atmosféru. Pokud vám to připadá zdrcující, letos ozdoby vynechejte. Pokud musíte zdobit, použijte jednoduché, snadno znovu použitelné dekorace, jako je umělý stromek s předem navlečenými světly nebo věnec, který můžete znovu použít rok co rok. Místo toho, abyste se naplno věnovali venkovním dekoracím, zaměřte svou pozornost dovnitř nebo nechte své venkovní dekorace jednoduché a bez stresu.
- Například místo navlékání světel kolem vašeho domu postavte věnec nebo vkusnou dekoraci trávníku.
- Požádejte děti, aby pomohly a udělaly, co mohou, a pak přijdou dokončit práci.
Krok 3. Přeskočte vánoční přání
Pokud vám rozesílání ročního zpravodaje nebo karty zvyšuje stres, zvažte, zda jej letos nevynecháte. Dostat dohromady rodinu na fotografii, psát o každém členovi rodiny a poté vytisknout a poslat každou kartu ven může zabrat příliš mnoho času a úsilí, které letos nemáte. Odstraňte se z pocitu viny a udělejte přihrávku.
- Zvažte elektronickou kartu nebo velmi jednoduchou pohlednici podobnou kartu, která vyžaduje malé úsilí.
- Pokud musíte posílat karty, zapojte své děti do adresování a razítkování obálek.
Krok 4. Předběhněte se, když můžete
Když se ocitnete s nějakým časem, možná budete moci udělat trochu práce navíc, abyste si ušetřili čas, když se později budete cítit zaplaveni. Například můžete připravit některá jídla předem a zmrazit je pro snadnou přípravu. Možná dokonce budete schopni platit své účty měsíc předem, takže na ně nebudete muset ani myslet, když se věci zblázní.
Pokud obvykle čekáte na zabalení dárků najednou, můžete se pokusit zabalit jeden dárek denně v týdnech před prázdninami
Část 3 ze 4: Užívání prázdnin
Krok 1. Zapojte své děti
Zapojte děti v duchu prázdnin tím, že je požádáte o účast. Ať už pomáhají vykládat ozdoby na stromeček nebo vyrábět sušenky pro výměnu cookies, mohou se bavit a zapojit se. Každému dítěti dejte úkol, který musí splnit, například položení věnce, prostření stolu nebo zapálení svíček.
Zeptejte se svých dětí, jaké způsoby mohou vymýšlet, aby se vracely ostatním, a požádejte je, aby převzaly iniciativu
Krok 2. Udělejte si čas na smysluplné činnosti
Neztrácejte se v podrobnostech a povinnostech. Najděte si čas strávený s rodinou, užívejte si jeden druhého a bavte se. Udělejte si čas na zábavné akce a věci, díky nimž bude mít rodina dobrou náladu. Dělejte hlouposti, jako je hraní her nebo sledování, kdo může při bruslení nejvíce spadnout. Najděte okamžiky, kdy se vaše rodina spojí v dobrých časech a šťastných zážitcích.
- Zjistěte, zda jsou vaši rodinní příslušníci (včetně dospělých) ochotni na chvíli odložit telefony a další elektroniku (pokud nejde o fotografování!).
- Přidejte trochu špetky hlouposti, když se vaše děti začínají nudit. Vytvořte pro své děti hru nebo soutěž, která může lidem přát „Veselé Vánoce“nebo „Veselé Vánoce“.
Krok 3. Udělejte si čas na péči o sebe
Vyhraďte si každý den nějaký čas pro sebe nebo na činnosti, při kterých se budete cítit uvolněně. Místo procházení se s televizí pozvěte rodinu na společnou procházku. Vstaňte každý den o několik minut dříve na tichou meditaci nebo jógu. Dělejte činnosti, které vám pomohou vyrovnat se se stresem a cítit se dobře.
- Najít si čas ráno nebo poté, co děti půjdou spát, může být ideálním časem pro péči o sebe. Využití tohoto času může minimalizovat rozptýlení a pomůže vám soustředit se na sebeobsluhu.
- Udělejte z péče o sebe prioritu. Možná budete v pokušení nechat sebeobsluhu vyprchat, abyste se mohli vejít do více aktivit a akcí, ale pamatujte si, že je v pořádku říci „ne“večírku, abyste mohli zůstat doma a dlouho se koupat a odpočívat.
- Během rušných prázdnin možná budete muset obětovat některé ze svých obvyklých rituálů péče o sebe, ale nezapomeňte na ně úplně zapomenout. Zařaďte do plánu jednu nebo dvě věci a dodržujte je.
Část 4 ze 4: Správa finančních zátěží
Krok 1. Utrácejte, co si můžete dovolit
Před nákupem dárků se rozhodněte pro rozpočet. Zjistěte, kolik utratíte za každého člena rodiny, a držte se toho. Možná budete chtít zkusit vybrat dary brzy a koupit je v dostatečném předstihu, aby se výdaje nehromadily najednou. Pamatujte, že děti nepotřebují drahé dárky, aby si užily prázdniny. Mít spoustu a spoustu hraček neudělá vašemu dítěti větší radost, takže si udělejte přestávku, pokud si nemůžete dovolit dát mu vše, co chce. Vaše dítě bude pravděpodobně rádo dostávat dárky, i když je jejich hromádka malá.
Zážitek vašeho dítěte z prázdnin nezávisí na tom, kolik dárků dostane. Ozvláštněte prázdninové období zážitky, které máte jako rodina, nikoli množstvím přijatých dárků
Krok 2. Vyhněte se stresujícím nákupům
Nečekejte na nákup dárků na poslední chvíli. Využijte nástroje, jako je online nakupování, abyste se vyhnuli frontám v obchodech, parkování a obecným potížím a zdržením. Pokud kupujete pro mnoho lidí (zejména pro dospělé nebo mnoho dětí), nebojte se kupovat více věcí. Trocha plánování dopředu s dárky vám může ušetřit stres, čím víc se blížíte o prázdninách.
Využijte možnosti dárkového balení. Mnoho obchodů nabízí dárkové balení zdarma. Pokud je řádek krátký a nejedná se o potíže, udělejte to a vyřaďte ze seznamu ještě jednu věc
Krok 3. Udržujte věci v perspektivě
Pokud se o prázdninách začnete cítit zmateně a zdrceni, mějte to nadhled. Období prázdnin je relativně krátké. I když se děsíte dlouhé jízdy autem se svými dětmi k prarodičům nebo finanční zátěže, která přichází s prázdninami, vězte, že bude čas se vzpamatovat z cesty poté. Jakmile skončí prázdniny, budete mít spoustu času na úkoly, které jste přehlédli, nebo na věci, které je třeba dokončit nebo si udělat osobní zotavení.
