Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou domácí tělocvičny jen pro bohaté, slavné nebo dobře situované. Domácí posilovny mohou být pro každého! Pokud si to nemůžete dovolit, není nutné kupovat špičkové vybavení domácí posilovny za vysokou cenu. Skvěle vypadající domácí posilovnu si můžete postavit, i když máte rozpočet. Zkontrolujte tyto kroky, abyste zjistili, jaké jsou hlavní aspekty, které musíte pokrýt, abyste mohli vybudovat funkční a pohodlnou místnost pro domácí cvičení.
Kroky
Krok 1. Vyberte správné vybavení
-
Před zdobením vezměte v úvahu, jaký typ tréninku tam budete provádět. Definujte své cíle v oblasti fitness nebo hubnutí a jděte odtud. Definování cílů vám pomůže zjistit, jaké typy vybavení potřebujete. Pokud je vaším hlavním cílem budovat nebo pumpovat svaly, budete potřebovat nějaké silové tréninkové vybavení. Pokud chcete trochu zhubnout, budete muset hledat vybavení pro kardio trénink. Pokud chcete vybudovat plně funkční domácí posilovnu, pak budete potřebovat oba typy vybavení. Ať už se rozhodnete jakkoli, nezapomeňte zkontrolovat velikost vybavení, protože se musí hodit do vaší domácí posilovny.
Ozdobte si domácí posilovnu Krok 1 Kulka 1
Krok 2. Vyberte správnou podlahu
Domácí posilovna by nebyla úplná bez správné podlahy. Vinylové nebo gumové dlaždice jsou nejlepší v domácí posilovně. Tyto dlaždice tlumí náraz na klouby během tréninku s vysokou intenzitou. Pokud vinylové nebo gumové dlaždice nepřicházejí v úvahu, funguje také koberec nebo laminátová podlaha. Vybavení domácí posilovny je však těžké, takže pokud se rozhodnete dát koberec nebo laminát, uvědomte si, že může dojít k jeho poškození. Některá zařízení se mohou během cvičení s vysokou intenzitou klouzat po laminátových podlahách a vy tomu musíte zabránit. Ujistěte se, že buď chráníte podlahu, nebo najděte něco, co byste dali pod zařízení. K tomu jsou dobrou volbou domácí podložky do posilovny
Krok 3. Vyberte správné barvy
Světlá, šťastná místnost plná barev je povzbudivější než ponurá, bezbarvá místnost plná vybavení tělocvičny. Barvy v domácí posilovně by měly být energické, jasné a barevné. A myslete na velikost své domácí posilovny. Pokud je vaše domácí tělocvična na malém prostoru, tmavé barvy se nedoporučují. Když sem dáte tmavé barvy, bude tento prostor působit spíše jako žalář než zábavná domácí posilovna. Vezměte také v úvahu, jaký typ cvičení se v daném prostoru provádí. Pokud se například tato místnost bude používat hlavně pro vzpírání, zvažte modrý odstín. Klidné blues posílá chemikálii z mozku do zbytku těla, aby ji uklidnila nebo uklidnila. Vzpěrači zvedají více v modré místnosti. Je také známo, že modrá zvyšuje produktivitu a potlačuje chuť k jídlu
Krok 4. Přizpůsobte si domácí posilovnu
Přineste si s sebou rostliny, svíčky, motivační plakáty nebo obrázky své rodiny. Vkládání obrázků vaší rodiny může být něco, co vás udrží v chodu. Rodina může být pro člověka jednou z nejvíce inspirativních věcí. Cokoli, co je považováno za inspirativní, by mělo být ve vaší domácí posilovně. Toto místo má být místem inspirace a tvrdé práce. Najděte něco, co vás inspiruje k usilovnější práci
Krok 5. Další nápady na dekoraci pro vaši domácí posilovnu
-
Může to být možnost umístit zrcadlo na zeď, aby viděli, jak se zlepšují, když pracují. Pište inspirativní výroky a dejte je na zeď nebo zrcadlo; někde, kde budou vidět a inspirovat. Udělejte to také osobním a přidejte cíle na tabuli nebo kus papíru nalepeného na zdi. Možná přidejte do domácí posilovny stereo nebo televizi. Pokud je něco natolik rušivé, že to člověku zabrání v tréninku, může se tento trénink stát snadnějším nebo může projít rychleji a způsobit tak jeho pokračování. Hydratace je další důležitou součástí cvičení, takže by bylo dobré přidat malou ledničku naplněnou balenou vodou nebo sportovními nápoji. Přidání hodin do domácí posilovny vám také pomůže sledovat časy tréninků.
Ozdobte svou domácí posilovnu Krok 5 Odrážka 1 -
Nevytvářejte domácí posilovnu sami. Spojení s rodinou je skvělý způsob, jak zapojit všechny a může povzbudit zbytek rodiny, aby byl fit, zůstal aktivní a trávil více času společně. Pokud jsou součástí rovnice malé děti, přidejte sadu, konkrétně vytvořený prostor jen pro ně, aby pak mohly cvičit po boku své rodiny. Přátelé jsou další skvělou skupinou, do které se můžete zapojit. Cvičení s přáteli je skvělý motivační nástroj pro cvičení. Přátelé se navzájem povzbuzují, aby posunuli své limity. Možná dokonce přimět každého, aby se připojil jako tým k soutěži, jako je překážková dráha, triatlon nebo skupinový běh. Nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat, je pobavit se při vytváření této domácí posilovny. Neměl by to být vyčerpávající proces; mělo by to být zábavné a vzrušující.
Ozdobte svou domácí posilovnu Krok 5 Bullet 2
