Změna je vždy obtížná a pohyb je obrovská změna. Všechno je jiné, děsivé a nové. Nic není stejné a přizpůsobení se pohybu může být velmi obtížné. Ať už jste teenager stěhující se do nového státu a školy, nebo mladý dospělý, který se stěhuje mimo rodinu, existují způsoby, jak se s tím vyrovnat.
Kroky
Část 1 ze 2: Zvládání pohybu obecně
Krok 1. Než se vůbec začnete balit, začněte poznávat svůj nový domov
Internet a knihovna mohou obsahovat spoustu dobrých informací o místě, kam se stěhujete. Všechno vám bude připadat mnohem známější mnohem rychleji a připraví vás na přesun.
- Brainstormujte své zájmy, talenty, dovednosti, koníčky, vášně - věci, které vás baví - a najděte místa, telefonní čísla a další důležité informace o místech, kde se tyto činnosti konají. Může to být klub ve vaší nové škole, který by vám pomohl rychle se přizpůsobit.
- Když navštěvujete svou novou školu, zjistěte, zda existují aktivity nebo kluby, které vás zajímají, a zjistěte, zda se můžete ještě připojit, pokud termín již neuplynul. Bude to skvělá příležitost poznat nové lidi a najít si přátele. Můžete potkat lidi, kteří mají podobné zájmy jako vy.
Krok 2. Zůstaňte v kontaktu
Jednou z největších obav z pohybu je ztráta přátel a pomalé vzdalování. Být tak daleko znamená jen málokdy se s přítelem vídat a zaneprázdněné plány znesnadňují vzájemné kontakty a vždy existuje faktor nahrazení novým přítelem, což může věci zkomplikovat a zničit přátelství.
- Vytiskněte si společně obrázky sebe a svých přátel a dejte je do svého pokoje. Vytiskněte si také kopie pro své přátele. To vám pomůže navzájem si pamatovat a může vás to uklidnit, když vás vyhlídka na stěhování dostane dolů. Neustálé prohlížení těchto fotografií je jemnou připomínkou, že vaši přátelé tu pro vás budou vždy.
- Existuje mnoho forem komunikace, jak zůstat v kontaktu. Sdílejte obrázky a videa. Dejte svým přátelům vědět o rozdílech, dobrých i špatných, mezi vaším starým domovem a novým místem, a informujte je o nejzajímavějších věcech, které se staly. Pokud je to možné, často si telefonujte a pište. Možná si budete moci naplánovat návštěvy během letních, jarních nebo zimních prázdnin, abyste mohli navštívit svého přítele nebo aby vás navštívili.
Krok 3. Netlačte na sebe ani na své pocity
Nezapomeňte si dát čas na úpravu a celkově se cítit lépe. Netlačte na sebe, abyste věděli, jak se s tímto pohybem cítíte, nedělá to nic jiného, než že vám strčí do tváře velkou připomínku, že tento krok byl obtížný. I když je občas v pořádku cítit se smutně nebo rozrušeně, je důležité nechat tuto myšlenku nebo pocit zmizet samo, aniž by se jich drželi. Není třeba o tom ani přemýšlet, ani o tom nadměrně přemýšlet.
Krok 4. Pokud je to možné, zůstaňte v dobré náladě
Najděte si nové koníčky, jděte na nová místa a setkávejte se s různými lidmi. Pokuste se najít pozitivní zkušenosti, abyste si vytvořili pozitivní pocit z nového domova, a aby vaše mysl měla potíže s pohybem. Zůstat doma a být náladový kvůli tomu nezmění fakta a bude vás to jen více rozčilovat.
Vylepšete svou aktuální situaci a pokračujte. Nežijte v minulosti, bude to krok ještě prudší a vůbec vám to nepomůže. Pamatujte si, co je důležité, a prožijte vzpomínky, díky kterým se budete usmívat. Svou minulost můžete znovu prožít, ale ujistěte se, že vás pozitivně naladí
Krok 5. Nezaměřujte se na drobné, znepokojující detaily
Vždy zůstaňte v klidu a nedovolte, aby vás malé věci poslaly přes okraj. Ignorujte věci, jako jsou pohyblivé boxy, které je třeba vybalit, váš domov v chaosu atd. Mohou vás odškrtnout, protože jsou neustálou připomínkou změny, kterou procházíte.
- Berte to jako dočasnou situaci, která brzy skončí. Jen to bude nahrazeno něčím ještě lepším. Vězte, že stěhování může být těžké, ale díky němu se dostanete do lepší situace a možná, že když budete potřebovat nějaký čas na zvládnutí, může vás udělat šťastnějšími, než jste byli ve svém starém domě.
- Považujte to za nový začátek. S čistým štítem můžete vše změnit a také se zlepšit. Pokud jste měli problémy s jinými lidmi, nyní se těchto problémů zbavujete a můžete se vyhnout opakování tohoto konfliktu. S chybami z minulosti můžete své chyby využít k tomu, abyste se stali lepším a novým člověkem. Svou pověst můžete obnovit a vylepšit.
- Berte to jako novou příležitost, jak se zbavit všech starostí a stresu, které jste měli ve svém současném domě. Mohla by to být příležitost začít úplně od začátku, udělat nový, úspěšnější nový začátek. Jednoduše je potřeba změnit své myšlenky z negativity na snahu najít v každé situaci to dobré.
Krok 6. Než se přestěhujete, napište o tom, co vám bude chybět a z čeho jste nadšení
Je to skvělé cvičení, které můžete dělat s celou rodinou nebo sami. Vytvořte si seznam toho, co vám bude ve vašem starém domě chybět a na co se těšíte. První část, o chybějícím domově, je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a uvolnit své pocity v klidu. Druhá část posílí váš optimismus a trochu vám ulehčí pohyb, s vědomím, že v něm jsou pozitivní faktory, a zároveň budete upřímní tím, že přiznáte, že vám bude chybět domov.
Pokud si celá vaše rodina vytvoří samostatný seznam, spojte se a diskutujte o tom. Díky tomu budete mít pocit, že ostatní chápou, čím procházíte, a že nejste sami. Srovnejte, co vám bude chybět a z čeho jste nadšení. S trochou práce a kreativity možná zjistíte, že to, co vám chybí, může být ve vašem novém domově nahrazeno něčím ještě lepším
Krok 7. Pokud jste teenager, kupte si nebo požádejte rodiče o deník
„Pohyblivý deník“je skvělé místo, kde můžete soukromě, nehodnotit a upřímně vyjádřit, co si o této zásadní změně myslíte. Na papír můžete pustit všechno, ať už psaním, kreslením nebo čímkoli jiným. Cokoli vám umožní svobodně vyjádřit své emoce, bude fungovat skvěle.
Než se přestěhujete, přidejte obrázky přátel, okolí a domova. Může to být typ zápisníku, na který se můžete podívat zpět, když jste se přestěhovali do jejich nového domova. Podívejte se na tento zápisník, když se cítíte nostalgičtí nebo vám chybí domov, nebo pokud se cítíte naštvaní z pohybu, přidejte si záznam do deníku
Krok 8. Buďte k sobě upřímní
Někdy svůj pohyb pocukrujete, aniž byste si to uvědomovali - slibujete si, že ve vašem novém domově bude život mnohem lepší. To se děje v naději, že se odvrátíte od negativních pocitů a tvrdé reality. To však může nerealisticky zvýšit vaše očekávání a později se připravit na zklamání.
I když je možné příliš mnoho cukrové povrchové úpravy nastavit pro zklamání, je klíčové udržet pozitivní. Mějte realistická očekávání a neměňte realitu. Hledejte místo toho to nejlepší ve své situaci a snažte se zůstat optimističtí
Část 2 ze 2: Řešení odstěhování se od rodiny
Krok 1. Dohodněte se na stanoveném čase a promluvte si s rodinou
Zkuste neposílat textové zprávy, místo toho použijte telefon, nebo je -li k dispozici, program nebo aplikace pro videochat, jako je FaceTime nebo Skype. V závislosti na vašich osobních preferencích a plánu to může být denně, týdně nebo měsíčně. Zpočátku je lepší naplánovat častější chaty, i když se cítí nadměrně, a pomalu couvejte a zkraťte dobu chatu, jak se budete ve svém novém domově cítit pohodlněji.
- Plánovaný čas na slyšení od vaší rodiny vám poskytne klid, protože víte, že si se svou rodinou brzy promluvíte bez ohledu na váš nabitý program nebo cokoli jiného, co může být obtížné zvládnout. Utěší vás vědomí, že vaše rodina je tu stále pro vás, i když s nimi nejste.
- Využijte výhod komunikace založené na technologiích. E -mail, textové zprávy nebo používání sociálních médií vám umožní zkontrolovat rodinu, když je to pro vás výhodné, a umožní vám cítit se propojeni, i když jste fyzicky daleko od sebe.
Krok 2. Vyberte si pár svých oblíbených rodinných fotografií a umístěte je do důležitých oblastí vašeho nového domova
Zkuste je umístit tam, kde je budete často vídat, například ve svém pokoji nebo na chodbě.
- Pokud vás baví tvorba nebo je to vaše specialita, vytvořte fotografickou koláž své rodiny místo použití fotek v rámečku, ať už digitálně (můžete si ji nastavit jako tapetu) nebo ručně.
- Vidět známé tváře vaší rodiny vám poskytne pocit blízkosti a pomůže vám to stále se s nimi spojovat, jako by tam byli s vámi.
Krok 3. Uchovejte si nejcennější suvenýry/upomínkové předměty
Tyto smysluplné a cenné předměty vám poskytnou pohodlí, když vám začne chybět vaše rodina. Před odchodem z domova si zabalte nejcennější upomínkové předměty (například rodinné obrázky, staré přání k narozeninám, hračky z dětství atd.). To vše by měly být věci, které vám připomínají „domácí sladký domov“.
- Jakmile dorazíte do svého nového domova, vyzdobte si svůj domov nebo pokoj těmito upomínkovými předměty. Když vám začne rodina chybět, vytáhněte jednu z nich. I když se vám může zpočátku stýskat po domově, nakonec se přizpůsobíte a budete se cítit znovu jako vy.
- Tyto upomínkové předměty mohou být cokoli, bez ohledu na to, jak malé nebo bezvýznamné se zdají. Pokud jsou pro vás významní, stačí.
Krok 4. Získejte práci
I když technicky žádnou práci nepotřebujete, zkuste si ji najít. Protože vám práce zabírá spoustu času, bude vás rozptylovat, takže nebudete sedět sami, smutní a postrádat rodinu. Pomůže vám to také poznat nové lidi a získat nové přátele. Práce vám také pomůže cítit se produktivněji, což by vás mohlo motivovat ke snaze dosáhnout svých cílů.
Pokud nemůžete pracovat, stejného cíle dosáhne i škola. Přihlaste se do některých tříd na místní vysoké škole, vraťte se a získejte titul a budete tak rozptýleni úkoly v kurzu, domácími úkoly a přáteli, abyste měli čas sedět a přemýšlet
Krok 5. Zapojte se do své nové komunity
Bojujte se samotou a steskem po domově tím, že budete zaneprázdněni. Připojte se k sociální skupině, klubu, dobrovolnické organizaci, posilovně nebo sportovnímu týmu ve vašem městě. Účastí na těchto aktivitách můžete dělat to, co vás baví, poznávat nové lidi a získávat nové přátele.
- Než se přestěhujete, proveďte malý průzkum svého města, abyste zjistili více o tom, co může nabídnout. Pokud jste například turista, zjistěte, kde jsou nejlepší parky ve vašem městě. Pokud rádi čtete, zjistěte, zda je v okolí příjemné knihkupectví nebo útulná knihovna.
- Když přijdete do své nové komunity, už budete mít nápady, jak trávit svůj volný čas, než jen přemýšlet o tom, jak moc vám chybí domov a vaše rodina.
Krok 6. Přijměte nové výzvy a oslavte úspěchy
I když být daleko od rodiny může být obtížné, je důležité soustředit se na sebe a svou svobodu. Přestože výzvy mohou být obtížné nebo je lze považovat za negativní, lze je také velmi naplnit. Odstěhování se od rodiny vás posune do vašich mezí, ale vězte, že dříve nebo později z toho budete lepší člověk.
- Oslavte každý svůj úspěch, bez ohledu na to, jak malý je. Toto vítězství nemusíte vždy s někým sdílet. Je to vaše a nejste povinni to všem říkat.
- Zapište si úspěchy do deníku a ohlédněte se za ním, když se cítíte vyzváni nebo se nemůžete pohnout kupředu. Možná jste byli opravdu nervózní ze setkání se svými novými spolupracovníky a nástupem do nového zaměstnání, ale všichni vás vítali s otevřenou náručí a váš pracovní den byl skvělý. Připomeňte si, že jste schopni povznést se nad své výzvy.
Tipy
- I když je stěhování těžké, naučí vás některé cenné dovednosti- jak získat nové přátele, být flexibilní a zorientovat se v cizích místech. Zpočátku to může být obtížné, ale nakonec dokonce zjistíte, že se vám váš nový domov líbí lépe než ten váš starý.
- Zaměřte se na důvod stěhování, ať už jde o vzdělání, práci nebo cokoli jiného smysluplného a důležitého. Je to přátelská připomínka, že váš krok je pro dobrou věc a stojí za to.
- Chcete -li se vypořádat se stresem, cvičte. Chůze, jízda na kole a plavání přispívají k vašemu celkovému zdraví a kondici a podle kliniky Mayo také pomáhají zlepšit vaši náladu. Když jste v depresi nebo vám chybí rodina, pouhá procházka novým sousedstvím způsobí uvolnění určitých mozkových chemikálií, které pomáhají přirozeně zmírnit některé z vašich pocitů ztráty a smutku.
- Pokud si uvědomujete, že se s největší pravděpodobností znovu odstěhujete, nezakořujte kořeny ani se nezavažujte zůstat. Navazování přátelství a přijímání aktivních rolí v komunitě je skvělé na přizpůsobení, ale snažte se do svého nového domova příliš nevázat.
- Plakat. Je v pořádku být smutný a postrádat své blízké nebo starý domov. Je také naprosto v pořádku plakat, když jsi smutný a/nebo osamělý. Účinně uvolňuje vaše pocity, a pokud se budete držet stranou, tyto emoce se nakonec dostanou do lahví, až to může být nezdravé.
- Vytvořte si vlastní prostor uvnitř svého domova. Zkuste do nového domova přinést trochu svého starého domova. Díky plakátům, vašim oblíbeným dekoracím, fotografiím, tapetám atd. Se budete cítit pohodlněji.
- Dej tomu čas. Pohyb je velmi velká změna a jeho přizpůsobení vyžaduje čas. Jakmile se lépe seznámíte se svou novou rutinou, novým prostředím, začnete si získávat nové přátele a poznávat nové lidi, je pravděpodobné, že být pryč bude pro vás snazší.
- Pokud se stěhujete od rodiny, je normální, že máte smíšené pocity. Ačkoli se vám může stýskat po domově, získáte také pocit prostoru a nezávislosti. Je to pro vás nová, vzrušující příležitost prozkoumat své zájmy, sny a navázat nová přátelství. Místo toho se zaměřte na pozitivní pocity.
- Zvažte aktualizaci plánu svého mobilního telefonu tak, aby zahrnoval neomezené zasílání textových zpráv a volání nebo dálkové hovory, pokud jej ještě nemáte. Získáte tak možnost zůstat v kontaktu se svou rodinou bez ohledu na to, jak daleko jste, aniž byste se museli starat o dodatečné náklady spojené s nadměrným telefonováním, odesíláním textových zpráv a kontaktem na dálku.
- Dopřejte si čas být smutní nebo postrádat rodinu, ale netrávte celý svůj čas takto. To je normální a stane se to jednou za čas. Pokud si dovolíte plakat nebo být naštvaní, když vám bude chybět rodina, pomůže vám to účinněji se vypořádat se svými pocity.
- Zaregistrujte si účet Facebook, Google+ nebo Instagram (nebo jakákoli sociální média), pokud ho ještě nemáte. Jedná se o bezplatné a pohodlné způsoby, jak zůstat v kontaktu s lidmi přes internet. Můžete posílat zprávy lidem, posílat soukromé zprávy své rodině a posílat nebo prohlížet obrázky z domova.
- Zkuste se vrátit ke známým rutinám. Rozbalte své pokoje co nejdříve. Udržujte jídlo, večerky a další akce ve stejnou dobu jako dříve. Znalost vám pomůže usadit se a cítit se bezpečněji.
- Představte se svým sousedům. Může vám to poskytnout představu o tom, kdo je váš věk a kdo chodí do vaší školy. Může vám to také dát šanci získat nové přátele. Zkuste pozvat sousední rodinu na grilování nebo přátelské setkání. Uvolněné prostředí je skvělé pro poznávání nových lidí a společenský život.
