Mnoho různých tanečních pohybů a stylů tance vyžaduje, abyste byli schopni zatřást boky. To může trvat nějakou praxi pro lidi, kteří netančí často. Zpočátku vám to může připadat zvláštní nebo dokonce přehnané, když provádíte tento taneční pohyb. Může pomoci procvičování před zrcadlem při nějaké zábavné hudbě. Tento článek se zabývá tím, jak provést tento taneční pohyb, pokud jste dívka nebo chlap.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Třesení boků pro dívky
Krok 1. Postavte se nohama o něco více než na šířku ramen před zrcadlem
To je správná šířka pro vaše nohy při provádění tohoto tanečního pohybu. Pomůže vám zapojit základní svaly. Také budete chtít, aby byla kolena mírně pokrčená. Chcete -li nechat břišní svaly pracovat, když zatřesete boky, ne nohama nebo zády.
Krok 2. Vykročte trochu pravou nohou
Mělo by jít dopředu a doprava. Otočte boky chodidlem doprava.
- Proveďte velký prudký pohyb s boky dopředu a pak doprava.
- Dokončete tah dokončením kruhu s boky dozadu a poté dopředu.
- Při tom držte břišní svaly napnuté a zapojené.
- Ženy budou chtít udělat tento pohyb velmi velký a dramatičtější, a to přirozeným způsobem, jak se jejich boky křiví.
Krok 3. Při tom držte trup převážně nehybný
Chcete, aby se pohybovaly pouze vaše boky, ne celá horní část těla. Pohyb boků můžete maximálně doplnit mírným posunutím horní části trupu doleva.
Pokud to neděláte správně, vaše pohyby kyčlí mohou být příliš malé nebo se s vámi může pohybovat horní část trupu
Krok 4. Vykročte mírně levou nohou
Nyní budete opakovat pohyby na opačné straně. Otočte boky chodidlem doleva.
- Proveďte velký pohyb bokem dopředu a poté doleva.
- Když třesete boky, ujistěte se, že vaše horní část trupu a hrudníku jsou stále. Chcete, aby se vám houpaly pouze boky, ne zbytek horní části těla.
- Pokud se vaše horní část trupu pohybuje společně s vámi, neděláte pohyb správně.
- Dokončete pohyb švihnutím boků dozadu, pak dopředu.
- Při tomto tanečním pohybu nezapomeňte použít spíše břišní svaly než nohy nebo zádové svaly.
- Zvětšete své pohyby. Zpočátku se budou cítit přehnaně, ale během tance budou vypadat dobře.
Krok 5. Vraťte nohy do původní polohy, zhruba na šířku ramen
Nyní můžete kombinovat pohyby zprava a zleva. Nezapomeňte mít kolena mírně pokrčená a pohyby volné a plynulé.
- Otočte boky dopředu, pak doprava spolu s pravou nohou.
- Otočte je směrem dozadu a doleva. Poté opakujte totéž na druhé straně.
- Po stranách vystrčte boky pro trochu větší nadsázku.
- Udržujte své pohyby velké a energické. Zamyslete se nad tím, jak Beyonce tančí. Její pohyby jsou plné zábavy a energie
Metoda 2 ze 3: Třesení boků pro chlapce
Krok 1. Začněte nohama na šířku ramen
Postavte se tváří v tvář zrcadlu, abyste mohli sledovat, jak cvičíte. Je to velmi podobné metodě, jak dívky třesou boky, ale u chlapů to bude méně přehnané a tah se bude mírně lišit.
- Tento postoj zajistí stabilitu při provádění tanečního pohybu.
- Postavení v této poloze vám pomůže použít vaše jádrové svaly k provedení tanečního pohybu.
- Chcete se vyvarovat používání svalů zad a nohou k švihu boků. Tento krok nebude vypadat správně a můžete skončit namáháním svalů, pokud nebude proveden správně.
Krok 2. Udělejte krok do strany pravou nohou
Posunete boky spolu s chodidlem na pravou stranu.
- Strčte pánev pod sebe. Tím zabráníte tomu, aby vaše pohyby byly široké a přehnané.
- Otočte pánev dopředu, pak doprava.
- Otočte jej dozadu, pak znovu doleva.
- Přitom držte pohyby jemné a pánev držte pod sebou.
- Když člověk v tanci provede pohyb třesoucí se v kyčli, je to obvykle menší, decentnější pohyb, než když dívka provádí tento druh tance.
- Pokud tento pohyb provádíte správně, horní část trupu by měla zůstat nehybná a na svém místě. Vaše boky se nebudou dramaticky vychylovat do strany, ale spíše se budou otáčet v malém kruhu s podsazenou pánví.
Krok 3. Opakujte postup pro levou stranu
Začněte trochu vykročením levou nohou. Poté přesuňte boky směrem k chodidlu.
- Zastrčte pánev a otočte boky dopředu a doleva.
- Otočte boky dozadu, pak zpět doprava.
- Pohyby mějte menší a nepřehánějte.
Krok 4. Vraťte nohy dopředu, chodidla mějte na šířku ramen
Zkombinujte pohyby zleva a zprava a dokončete taneční tah. Nezapomeňte mít kolena mírně pokrčená a pohyby volné.
- Strčte pánev pod sebe.
- Otočte boky dopředu, pak doprava.
- Poté otočte boky dozadu a doleva.
- Opakujte totéž na druhé straně a vraťte se do původní polohy.
- Ujistěte se, že se vaše boky pohybují nezávisle. Horní část trupu a hrudník by měla zůstat na svém místě.
- Pokud se vaše boky kývají příliš daleko do strany, pravděpodobně při pohybu nezatahujete pánev dopředu a dolů.
- Zamyslete se nad tím, jak tanečníci jako Usher a Michael Jackson hýbou boky. Jsou to menší, méně zdůrazněné pohyby, než používají tanečnice, ale stále jsou plné energie!
Metoda 3 ze 3: Úprava třepání kyčlí pro různé styly tance
Krok 1. Udělejte si hip-hop nebo street dance
To bude zahrnovat velmi energické a přehnané pohyby chvění kyčle, stejně jako jsou popsány v částech I a II.
- Začleňte hip shaking spolu s pohyby pop a lock pro pouliční tanec.
- Hip-hopový tanec často také používá třesení kořisti spolu s třesením kyčlí.
- Pohybujte se rychle a používejte hudbu s rychlým a silným rytmem.
- Zamyslete se nad tím, jak energičtí tanečníci jako Beyonce a další účinkující jsou při pohybu boky.
Krok 2. Procvičte si latinský tanec
Pohyby kyčlí jsou velmi klíčové pro to, jak se tělo pohybuje v latinském tanci.
- V latinskoamerických tancích je třesení boků spojeno s rytmickými tanečními kroky v tancích, jako je tango a merengue.
- Tanečníci pohybují boky ven, když vykročí vpřed v rytmu s hudbou.
- Při tanci v latinském stylu budete střídat kroky s pravou a levou nohou. Při vykročení pravou nohou mírně otočte bokem ven. Totéž udělejte, když vykročíte levou nohou.
- Latinský tanec zahrnuje přirozenější vzhled a jemnější pohyby boků než hip hop a street dance. S latino tancem nebudete tento pohyb přehánět, ale umožníte svým bokům volně se pohybovat v přirozeném vzoru.
- Shakira je velmi slavná latinská umělkyně proslavená třesením kyčlí. Její tanec je o něco více podobný současnému hip-hopu než tradiční latinský tanec.
Krok 3. Zkuste břišní tance
Stejně jako u latinského tance jsou pohyby kyčle jedním z nejdůležitějších aspektů břišního tance.
- V břišních tancích je třesení kyčlí jednou z nejdůležitějších technik
- I když jsou pohyby boků zdůrazňovány, v břišním tanci nejsou vždy tak přehnané.
- Podpatky jsou obvykle drženy na podlaze a kolena jsou narovnaná, aby se zvedly boky a jemný pohyb.
Tipy
- Pomůže zrcadlo
- Pokud se snažíte něco pohnout nebo přestat hýbat, použijte ho k tomu, abyste ho vedli nebo drželi na místě. Zní to divně, ale tlak vašich rukou pomůže.
- Pokud v tom budete pokračovat, brzy to zvládnete i bez rukou v pase.
- Podívejte se na některá videa lidí, kteří třesou boky, abyste věděli, co máte dělat.
- Zvedněte horní část, abyste viděli na svou kůži a kost a viděli, kam se pohybuje.
