V herectví, modelingu a dokonce i v podnikání je přítomnost (také běžně označována jako „to“) důležitou součástí získávání lidí, kteří se o vás zajímají. V některých duchovních kruzích je přítomnost a duch jedno a totéž. Meditace, rozjímání, herectví, tanec a sport se snaží spojit s něčím hlubším. Protože některé myšlenkové směry věří, že přítomnost lze nalézt prostřednictvím reflexe a meditace. Tento wikiHow zahrnuje kromě mentální reflexe a relaxace také zapojení do myšlení a vzhled a hraní této části. Že to „to“nakonec nemusí být tak nepolapitelné!
Pamatujte, že všechno v životě se dá naučit. V případě kvality, jako je „přítomnost“, se učení učí ovládat vaše myšlení. "S dobrým, venku se špatným".
Kroky
Část 1 ze 4: Usměrnění vaší přítomnosti
Krok 1. Buďte sebevědomí
Je prakticky nemožné mít přítomnost a mít faktor „toho“, když jste prošpikovaní nejistotou. Místo toho, abyste se zapojili do okamžiku a chytili ho za rohy, budete zaneprázdněni skrčením v rohu a čekáním, až porota dokončí jejich krutý úsudek. Žádný článek vám nemůže poskytnout matematický vzorec sebedůvěry, ale může vám napovědět, jak jste úžasní a že si rozhodně máte věřit.
Je důležité - alespoň pokud jde o přítomnost - myslet na důvěru jako na tichou. Zde se nehodí žádná tvrdá bravura nebo arogance. Neexistuje žádný prostor pro projevy síly nebo vychloubání. Přítomnost je přirozená a prostě je. Vaše důvěra nemusí být show; mělo by to být něco, co je vaší součástí. Myslete na sebevědomí jako ve stejné kategorii jako vaše výška nebo barva vlasů. Lidé si všimnou Nic o tom neříkáte, ale lidé si toho všimnou. Tak to má být
Krok 2. Udělejte si pohodlí
Řekněme, že se k vám připojí Beyoncé v řadě na toaletu pro ženy (nebo Jay-Z, pokud jste muž, ale pak pravděpodobně neexistuje řada). Rádi byste si s ní popovídali a udělali rychlou fotografii, ale opravdu musíte čůrat. Jak přítomný a zasnoubený s ní budete? Nepříliš. Ať jste tedy v jakékoli situaci (Beyoncé nebo ne), udělejte si pohodlí. Bude to jediný způsob, jak do toho můžete dát všechno.
To znamená upravit teplotu, jít do koupelny a kvůli sobě si vzít pohodlné kalhoty. Pokud cítíte něco ve svých zubech nebo neustále bojujete proti šílenství, nebudete vyzařovat přítomnost. Udělejte vše, co můžete, abyste nezaujali svou mysl
Krok 3. Buďte sami sebou
O přítomnosti je jistá opravdovost. Koneckonců, pokud jste falešní, nejste to vy, kdo je v místnosti. Je to obrázek, který se snažíte ukázat světu. Většina lidí to dokáže zjistit, ať už si to uvědomují nebo ne. Chovejte se tedy přirozeně. Buď sám sebou. K čemu ti to je, že předstíráš, že jsi něco jiného?
Lidé, kteří sami nejsou spokojeni, jsou vždy zapleteni do udržování image. Mají pocit, že je třeba je vidět na sobě ty správné věci, říkat ty správné věci, dělat správné věci a to vše na správných místech se správnými lidmi. Nemají na sebe žádný pohled, protože jediné, na čem jim záleží, jsou názory ostatních. Tito lidé nemají přítomnost - přítomnost není něco, co vám může dát někdo jiný
Krok 4. Nedělejte si starosti s tím, jak vypadnete
Opravdu jsme strávili poslední čtyři odstavce tím, že jsme to řekli. Pokud vás lidé, se kterými jste, nemají rádi, jak dlouho ve skutečnosti s nimi budete? Nejsi. Pokud jste tedy jen vy (což je jediná osoba, se kterou budete po zbytek času, oh, víte, navždy), a nebudete se trápit starostí o svůj obraz, lepší části vás mohou zářit.
Představte si toto řízení dojmů jako vrstvu prachu nad čímkoli, co vás tvoří. Lidé místo aby viděli, kdo jste, vidí tento prach. Prach není špatný, prach není dobrý, je to jen prach. Snadno se setře. A i když to ostatní lidi nevypíná, skrývá to, co vás činí nezapomenutelnými. Skrývá to, díky čemu jste úžasní
Krok 5. Zkontrolujte svou náladu
Pokud by přítomnost byla snadno definovatelná, součástí definice by byl vrozený pocit klidu. Někdo s přítomností, charismatem a tím nevýslovným faktorem „to“není nikdy viděn, jak se bouří, vytváří vlny nebo svévolně trestá ostatní. Obecně platí, že hněv je letovisko a někdo s přítomností prostě nemusí ztrácet čas. Jsou příliš klidní a sebraní, než aby se museli rozčilovat.
Krok 6. Odložte telefon
Vážně. Už jste někdy šli ven do restaurace a všimli jste si toho páru, který sedí u okna, kde ten chlap telefonuje Candy Crush a dívka si dělá selfie nebo fotí jídlo, které bylo kdysi na jejím napůl sežraném talíři? Pokud chcete, aby si vás lidé všimli, schovávání se za rozsvícenou obrazovku není způsob, jak to udělat. Tak se do toho pusťte. Odložte telefon (nejen dolů) a věnujte lidem kolem sebe vaši plnou pozornost.
Zde upouštíme trochu vědy: hodně z toho, jak o vás lidé přemýšlejí a co si o vás myslí, je ve skutečnosti způsob, jakým v nich vyvoláváte pocit sami sebe. Pokud jim věnujete pozornost, budou se cítit důležití a budou se vám líbit a budou si myslet, že jste skvělý posluchač. Flirtujte s někým a mají vás rádi, protože díky nim se cítíte přitažlivě. Když tedy položíte telefon, ukážete jim, že jste tam. S nimi a jen s nimi. Že vám na tom záleží a na čem záleží. Výložník. Jsi přítomen. A co je to slovo, které zní směšně jako dárek? Hmm
Krok 7. Zhluboka se nadechněte
Dobře, řekněme, že jdete na velké, důležité setkání. Chcete být tím, na koho se lidé mohou dívat, přirozeným lídrem dalšího přiděleného projektu, tím, za kým lidé přicházejí s otázkami - a ne naopak. Ale jsi trochu nervózní a víš, že jsi trochu nervózní. Namísto vstupu a vyhození bílé vlajky se zhluboka nadechněte. Možná si trochu uhlaďte vlasy, upravte švy, zpomalte pohyby a pak vejděte dovnitř. Máte to. Proč by si někdo myslel něco jiného?
Ne, máte pravdu, přítomnost není show. Není to něco, co ztratíte, když jste obtěžováni a spěcháni. Ale pokud jste nervózní, pokud pobíháte jako kuře s useknutou hlavou, lidé to vidí. Možná jste stále velmi sebejistí a budete jednat společně, ale budete vypadat příliš zběsile, než aby mohla projít tou nehmotnou aurou vedení
Skóre
0 / 0
Část 1 Kvíz
Proč je sebevědomí důležité pro přítomnost?
Umožňuje vám zapojit se do okamžiku kolem vás.
Opravit! Když hádáte sami sebe, pravděpodobně se skryjete v rohu a vyhýbáte se rozhovoru s novými lidmi, jejich poznávání a zapojení světa kolem vás. Skrytí v rohu je nejen opakem přítomnosti, ale podstatou přítomnosti je být sám sebou, být si jistý tím, kým jste, a sdílet to s ostatními. Přečtěte si další kvízovou otázku.
Lidé jsou ohromeni, když si věříte.
Nepřesně. Nechcete být tak očividně odvážní, aby si toho lidé všimli, protože by si pak mohli myslet, že jste plní sebe sama. Místo toho by vaše důvěra měla být něčím stálým a neměnným, jako je základ toho, kdo jste. Zkuste jinou odpověď…
Není, pokora je důležitější než sebevědomí.
Ne tak docela. Pokora je velmi důležitá, ale sebevědomí také! Spojte je: sebevědomí a vychloubání nepřispěje k pozitivní přítomnosti. Místo toho pěstujte tiché sebevědomí, které vám umožní komunikovat s ostatními a zapojit se do světa naplno. Zkus to znovu…
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 2 ze 4: Pohled na část
Krok 1. Ukažte řeč těla, která je zapojená
Vezměme si Steva Jobse. Opravdu mocný chlap. Výmluvný, okouzlující, bohatý jako čert. Nyní si ho představte na schůzce, kde se svalil, ignoroval všechny a jen si hrál na svém iPhonu s tváří ozdobenou lehkým zamračením. Není to přesně člověk, o kterém byste věděli, že má přítomnost, co? Takže i když jste ten v místnosti s největší přítomností, musíte to ukázat. Takže rozložit. Místnost je vaše.
Klidně jí roztáhněte nohy. Lidem, kteří jsou sebevědomější, je pohodlnější zabírat trochu více místa. Položte ruce na stůl. Nakloňte se trochu vpřed, do osoby, která mluví, aby ukázala, že jste zasnoubená. Přikývněte, když je jasné, že se snaží získat nepříliš krystalický bod. Podívejte se jim do očí. Buďte tam v mysli, duchu a těle
Krok 2. Kráčejte vysoko
Pokud jste o své procházce nikdy předtím nepřemýšleli, je čas začít. Ve skutečnosti je čas experimentovat! Vaše mysl přijímá podněty z vašeho těla, takže můžete dokonce cítit sebevědomí, které z vás proudí, když jdete sebevědoměji. Pokračujte, zkuste to!
- Procházejte sem a tam po místnosti s hlavou drženou trochu nad 90 stupni a rameny dozadu. Kráčejte mírným tempem. Jaký je to pocit?
- Nyní jděte sem a tam po místnosti se sklopenou hlavou a trochu skrčenými rameny. Choď pomalu. Na konci chůze držte tuto pozici. Jak se věci cítí jinak?
Krok 3. Navažte oční kontakt
Obrovskou roli v interakci s lidmi, v tom, že jim dáváte najevo, že posloucháte, protože ženy nesnáší, když je někdo ignoruje, a ve snaze ukázat, že vám to je jedno, je oční kontakt. Spousta milých kluků tu dívku nedostane, protože se na ni nemůže dívat, spousta prodejců neprodává, protože jim pohledy z boku dávají pryč a spousta lidí nevypadá sebejistě a nedává dohromady, protože příliš se bojíme vytvořit toto spojení. Lidé vás vidí bez ohledu na to, zda se na ně díváte nebo ne, tak proč se neohlédnout?
Pro záznam je obrovský rozdíl mezi očním kontaktem a zíráním. Dobrým pravidlem je podívat se na osobu (a mrknout!), Zatímco dělá pointu. Pokud reagujete, trochu to přepněte, nebo pokud je konverzace svěží nebo gestikulující, dopřejte svým očním bulvám doslova kroutící se prostor
Krok 4. Oblečte díl
Dobře, takže pokud jde o přítomnost, šaty člověka neudělají. To znamená, že mít správný šatník je prvním filtrem, který vám lidé dají, když vás vezmou dovnitř. Takže zatímco vám oblečení nedává přítomnost, dostane vás dveřmi, kde přítomnost sedí v mísa u okna.
Nejde o nošení značek. Nejde o obleky a šaty. Většinou jde o to, dát se dohromady a upravený. Pokud jste se osprchovali, oholili, nasadili si deodorant a oblékli se do slušného oblečení se zapnutým světlem, měli byste být v pořádku
Skóre
0 / 0
Část 2 Kvíz
Jak byste měli sedět u stolu na obchodní schůzce?
Poslouchal a díval se do telefonu, aby ukázal, že jste důležitější než schůzka.
Určitě ne! Přítomnost je o interakci s ostatními a projevení zájmu o to, co se děje kolem vás. Když posloucháte a věnujete svému telefonu pozornost, lidé kolem vás nechtějí být. I když máte přítomnost v jiných situacích, nedostatek respektu a zdvořilosti, který prokazujete loupáním, by vaši přítomnost v této situaci odstranil. Vyberte jinou odpověď!
Sedět rovně s rukama na klíně.
Ne tak docela. Pamatujte, že lidé s přítomností jsou sebevědomí a pohodlní. Klidně se trochu rozprostřete. Položte ruce na stůl nebo se předkloňte, abyste ukázali setkání se schůzkou. Existuje lepší možnost!
Předklon a kývnutí na osobu, která mluví.
Ano! Když mluvíte s jinými lidmi, soustřeďte se na to, abyste se zabývali tím, co říkají. Reagujte na jejich slova přikývnutím a nakloňte se, abyste projevili zájem. Být přítomen je také o zapojení lidí kolem vás a neexistuje lepší způsob, jak ukázat zapojení, než pomocí řeči těla! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 3 ze 4: Ukazování, že „to“máte
Krok 1. Buďte přítomni
Pokud jste si přečetli první dvě části, pravděpodobně už máte představu, jak to udělat. Znamená to odložit telefon, zapojit se do řeči těla, osprchovat se v nedávné minulosti a v tuto chvíli se jen uzemnit. Říká se tomu „přítomnost“z nějakého důvodu. Pokud se neukážete, nemůžete být přítomni!
Připojte se k okamžiku. Ber to jako svůj okamžik. Pokud jste na jevišti, pódium je vaše, tento okamžik je váš a tato postava jste vy. Není se čeho bát. Jste tam myslí, tělem i duchem. Neexistuje porota, nehádá se s vaším přítelem, v televizi není žádný fotbalový zápas, právě jste tam, kde jste
Krok 2. Nikdy je nenechte vidět, jak se potíte
Nedělejte jim uspokojení. Osoba s přítomností je vždy chladná, klidná a sebraná. Když si všichni ostatní stresem vytahují vlasy, vy jste tím, kdo dělá věci s úsměvem na tváři. Tyhle věci děláš ve spánku. Tyhle věci jíš k snídani. Nic velkého. Nic s tebou nemůže otřást.
To se zdvojnásobí, pokud je vaše přítomnost na jevišti nebo před kamerou. Jakákoli nervozita, jakákoli agitace bude viděna nebo zajata. Pravděpodobně jste viděli herce, který se nezdá, že by se odhodlal k činu nebo chování, protože byl příliš zaneprázdněn přemítáním a staráním se o to, co je správné. Když se začnete potit, ztratili jste ve sebe důvěru a ostatní budou brzy následovat
Krok 3. Nezměkčujte svá slova
To je problém většiny z nás, zejména žen. Jsme naučeni říkat: „Myslím, že to možná pomůže problému“, místo „Zde je řešení“. Kvalifikujeme svá slova a řekneme „omlouvám se“jako příležitostný předkrm jakékoli věty. Neobtěžuj se! I když tyto věci mohou být občas taktní, u jiných mohou být i zbytečné. Pokud chcete ukázat, že si věříte, chcete se vzdát jazykových jemností.
Pokud by váš šéf řekl: „Víš, myslel jsem si, že bychom se možná měli vydat jiným směrem. Vím, že to bude obrovská nepříjemnost, a je mi to moc líto, ale opravdu si myslím, že je to dobrý nápad, ne? ", jak byste to interpretoval? Pokud by teď řekli: "Lidi. Poslouchejte. Musíme jít jiným směrem. Bude to fungovat, ale bude to stát za to. Co říkáte?" Jak byste to interpretovali? Bingo
Krok 4. Nebojte se ticha
Víte, že to trapné první rande, kdy konverzace trochu zaskočí a obě strany se snaží najít něco zajímavého, co by zabilo to trapné ticho? Ne. Nedělejte si s tím starosti. Chcete je zavěsit na každé slovo - pokud mluvíte celou dobu, budou viset na okraji svých sedadel, aby byli blíže ke dveřím. Vyberte si tedy svá slova. Jsou tak silnější.
Krok 5. Mluvte jasně
Každé slovo z vašich úst by mělo být slyšitelné. Nenechte své věty vyklouznout jako…. Vidíte, jak je to strašné ?! Věříte svým slovům, takže je není nutné skrývat. Mluvte jasně, abyste byli slyšet. Jinak proč se obtěžovat mluvit?
Vezměme si stejný příklad: "Lidi. Poslouchejte. Musíme jít jiným směrem. Bude to fungovat, ale bude to stát za to. Co říkáte Whaddaya?" Dobrý! To je dobrá věc. Teď si to představte takto: „Uhh, hej, lidi. Poslouchejte. My jako my musíme jít jiným, hm, směrem. Jo. Uhh, to bude, víte, práce a tak, ale bude to stát za to to." To je velký tuk ne. Nehejbejte se! Jsi si jistý ve svém bodě, tak to vyplivni
Skóre
0 / 0
Část 3 Kvíz
Jak můžete učinit prohlášení za přítomnosti?
„Myslím, že by to mohl být dobrý nápad, co myslíš?
Ani náhodou! Někdo s přítomností je sebevědomý a vládne. Odstraňte ze své slovní zásoby slova „myslím“a „moc“. Mějte však na paměti, že lidé s přítomností mohou stále požádat o radu! Chcete -li radu nebo zpětnou vazbu od jiné osoby, přidejte na konec dotazu otázku, místo toho, aby se celé vaše prohlášení stalo otázkou. Vyberte jinou odpověď!
„Od této chvíle budeme přijímat tuto novou politiku, a tady je důvod, proč…“
Opravit! Toto prohlášení je sebevědomé, aniž by bylo hrubé. Osoba, která učinila toto prohlášení, si stojí za svým, předkládá fakta a poté podporuje jejich volbu. Přečtěte si další kvízovou otázku.
„Možná to není nejlepší postup, ale je to nejlepší, co mě napadlo.“
Určitě ne! Pokud si nejste jisti, jaký je nejlepší postup, strávte ještě nějaký čas promyšlením, než ho představíte. Když to pak představíte, prezentujte to s důvěrou a bezúhonně. Pokud někdo přijde s lepším nápadem, začleňte jeho nápad do svého vlastního. Hádej znovu!
„Je mi opravdu líto, pokud ti to dělá potíže, ale mohl bys změnit poslední snímek na své prezentaci?“
Ne nutně. I když musíte někoho požádat, aby něco změnil, neomlouvejte se. Místo toho pochopte veškerý čas navíc nebo podporu, kterou mohou potřebovat, a poskytněte povzbuzení! Vyberte jinou odpověď!
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Část 4 ze 4: Získání centra
Krok 1. Udělejte si pohodlí
Můžete ležet na zádech na podlaze nebo se jinak postavit do pohodlné polohy. Ujistěte se, že vás nic nebude rušit (odpojte telefon, zavřete dveře, požádejte lidi, aby vás nerušili atd.).
Krok 2. Zavřete oči a věnujte pozornost dechu
Nechte svůj dech bez zábran padat dovnitř a ven. Všimněte si jakéhokoli místa, kde váš dech začíná chytat. Nechte svůj dech dotknout se toho místa, dokud se neotevře a neuvolní.
Své postřehy rozhodně neodsuzujte. Dovolte si být ve stavu, ve kterém se nacházíte. Také vězte, že váš stav je flexibilní a může se změnit
Krok 3. Přesuňte pozornost na obličejové svaly
Začněte od temene hlavy a posuňte se dolů. Zvedáte obočí? Držíte oči příliš zavřené? Rozpalujete si nosní dírky? Skrčíte rty dovnitř? Taháš ústa do mračení? Táhnete ústa do úsměvu? Je vaše čelist uvolněná? Je váš krk uvolněný?
Krok 4. Soustřeďte se na jakékoli napětí ve tváři a zhluboka se nadechněte
Představte si, že dodáváte veškerý kyslík z vašeho dechu přímo do bodu v obličeji, který je napjatý.
Pokračujte, dokud se celý obličej a krk neuvolní. Měli byste cítit, jak se vám otevřou dutiny a zlepší se váš krevní oběh (můžete cítit větší teplo nebo brnění v kůži). Váš výraz může vypadat velmi odlišně. Nesuď sám sebe, všímej si toho, čeho si všimneš
Krok 5. Udělejte si čas na to po celém vašem těle
Nechejte každý bod napětí naplnit dechem. Nechte tato místa otevřít a relaxovat. Věnujte velkou pozornost stavu svého těla, protože vám to napoví hodně o tom, jak se pohybujete světem.
Pokud kdykoli během studia svého nového těla cítíte, jak se napětí plíží zpět, znovu se zhluboka nadechněte a uvolněte toto napětí
Krok 6. Až budete hotovi, přejděte k zrcadlu a podívejte se na sebe
Možná budete v šoku, protože vypadáte trochu jinak. Nedělejte nic, jen sledujte, jak jste se změnili.
Krok 7. Promluvte si s někým, koho znáte
Mohou komentovat, že vypadáte trochu jinak. Váš hlas může znít také jinak. Můžete působit sebevědoměji, klidněji. Nenechte se tím vyrušit. Pokud cítíte, jak se napětí vrací zpět, zhluboka, potichu se nadechněte a napětí znovu uvolněte.
Zatímco mluvíte se svým přítelem nebo členem rodiny, dovolte si být výrazní jak k obličeji, tak ke svému tělu, ale nezasekněte se ve výrazu. Vždy se pokuste vrátit do přirozené, uvolněné polohy
Krok 8. Poté, co zvládnete mluvit s lidmi, kteří jsou vám blízcí, udržujte svou přítomnost při chůzi po škole, v práci nebo venku
Lidé mohou komentovat, že vypadáte trochu jinak. Nenechte se odradit.
Je pravděpodobné, že se napětí vrátí. Jen se určitě nesuďte. Toto je proces a u každého člověka je jiný. Všimněte si napětí a dovolte si ho uvolnit
Krok 9. Když kráčíte po ulici, zkuste navázat dlouhodobý oční kontakt s cizími lidmi
ukázat alfa mužskou mentalitu. přinutit je reagovat určitým způsobem, jen umožnit výrazu pohyb po vašem těle. Přihlaste se později, zůstal váš úsměv? Vrátilo se napětí do tváře nebo těla? Cvičte to, dokud nezůstanete uvolněni, když pozdravíte cizí lidi.
Ve všech situacích je důležité zachovat vaši přítomnost. Pokud máte strach nebo strach, přiznejte to a dovolte si tím projít. Soustřeďte se na dech a vydechněte jakékoli napětí
Skóre
0 / 0
Část 4 Kvíz
Pravda nebo nepravda: Jakmile uvolníte napětí ve svém těle, nebudete to muset opakovat.
Skutečný
Ne tak docela. Po určitých akcích nebo interakcích můžete znovu vklouznout do vašeho těla napětí, a to je v pořádku! Každý je jiný. Pokud cítíte napětí, zhluboka a tiše se nadechněte a pracujte na uvolnění napětí ještě jednou. Vyberte jinou odpověď!
Nepravdivé
Opravit! Každý je jiný. Můžete mít neuvěřitelný úspěch po uvolnění napětí jednou, nebo možná zjistíte, že musíte cvičit každý týden nebo dokonce denně, abyste udrželi životní styl bez napětí. Udělejte vše, co vám vyhovuje, a mějte vždy trpělivost s křivkou učení! Přečtěte si další kvízovou otázku.
Chcete další kvízy?
Pokračujte v testování!
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Přítomnost je často považována za vzácnou vlastnost, přesto ji má každý a má potenciál ji pěstovat. Díky přítomnosti mohou lidé s jinak obyčejnými nebo „neatraktivními“funkcemi vypadat zajímavě a krásně. Jakmile budete přítomni, lidé si vás budou více všímat. Nebojte se, jen vás obdivují.
- Přítomnost je nepolapitelná kvalita a pro každého člověka je jiná. Zkuste prozkoumat, co pro vás přítomnost znamená.
- Po prvním vyzkoušení tohoto cvičení možná nevypadáte úplně nejlépe. Je to proto, že svaly, které jste dříve napínali, pravděpodobně způsobily oslabení jiných užitečných obličejových svalů. Pouze po týdnech nebo měsících cvičení se nepoužité svaly opět zpevní, což vám poskytne neodolatelný faktor „to“.
- Když začnete pěstovat přítomnost, lidé mohou žárlit a říkat zraňující věci. Lidé, kteří nenašli způsob, jak dosáhnout uvolněného stavu, mohou často vyvinout zášť vůči těm, kteří mají. Jen mějte na paměti, že přítomnost je mnohem silnější než fyzická krása.
- Dalším skvělým cvičením je podívat se na sebe do zrcadla a usmívat se po dobu jedné celé minuty. Vaše tvář musí být v pohybu po celou minutu. To chce hodně cviku.
- Je velmi důležité si uvědomit, že se nebudete plnit sami sebe, jakmile začnete dosahovat úspěchu. Toto je nejjednodušší způsob, jak zkazit vaši přítomnost. Odsouzení ostatních je stejně nespravedlivé jako souzení a teprve poté, co se budete moci zbavit soudů, se jich skutečně zbavíte.
- Cílem je relaxovat. Pokud si dovolíte být tím, kým jste a kým jste, ostatní mohou vaši přítomnost pozorovat. Napětí je mechanismus, který umožňuje lidem udržet si tvar ve svém těle a uniknout tak zkoumání ostatních. Pamatujte, že jste krásná, bez ohledu na to, jak vypadáte, krása pochází z přijetí.
- Nepřijetí toho, co se děje ve světě, je velkým zdrojem napětí v těle. Přijetí toho, co je ve světě, nám umožňuje efektivně pracovat v našem prostředí.
- Často cítíme tlak z vnějšího světa, abychom se přizpůsobili nějakému neznámému stavu. To je normální a každý to řeší po svém. Když si všimnete, že vás někdo pozoruje, zkuste přijmout to, co vnímáte. Nemusíte blokovat své vnímání, protože nikdo nemá sílu změnit to, co o sobě cítíte, pokud jim to nedovolíte.
- Zkuste si vytvořit seznam slov, která popisují vaši přítomnost, zeptejte se ostatních, jaká slova by použili (přidejte je pouze tehdy, pokud souhlasíte).
- [1] Stanislavski (ruský učitel herectví) přirovnal relaxaci k přidání ovladače do vašeho mozku-malého muže, který hledá napětí a jde ke zdroji, aby mu ulevil. Zpočátku to možná budete muset dělat vědomě, ale po chvíli se váš ovladač naučí pracovat sám.
-
Vaše výrazy by měly sestávat z plynulých pohybů. Váš uvolněný stav by neměl zahrnovat „držení“jakéhokoli jednoho svalu na místě. Neustále se pohybujete velmi malými způsoby. Herci často odkazují na koncept „nehybnosti v pohybu“. Můžete to velmi snadno zažít na krku následujícím způsobem:
- Otočte hlavu kolem krku v jednom směru.
- Vždy tak nenápadně kruhy zmenšujte a zmenšujte.
- Kruhy stále zmenšujte, dokud nezmizí. Pokud cítíte, že se vám hlava zasekla, začněte znovu dělat velmi malé kruhy, dokud nepocítíte ticho v pohybu.
