Teplé obklady lze použít k léčbě různých problémů, od bolesti svalů až po ztuhlost kloubů. I když si můžete koupit tepelné balíčky v lékárně, je stejně snadné si ho vyrobit sami pomocí jednoduchých a levných materiálů, které pravděpodobně již máte doma. Teplé obklady mohou pomoci snížit bolest z menstruačních křečí, křečí břišních svalů a svalových křečí. Před ošetřením stavu teplým obkladem se ujistěte, že víte, zda je váš zdravotní problém nejlépe vyřešen aplikací tepla nebo chladu, a ujistěte se, že přijmete příslušná bezpečnostní opatření, abyste se chránili před potenciálním popálením.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava voňavého teplého obkladu
Krok 1. Shromážděte své materiály
K základnímu obkladu potřebujete čistou hadicovou ponožku a do ní trochu suché, nevařené rýže, fazolí nebo ovsa. Pokud však chcete komprimovat příjemnou vůni, budete také potřebovat trochu mátové máty, skořice nebo jakéhokoli aroma, kterému dáváte přednost. Můžete použít některé bylinky z vaší kuchyně, obsah bylinkového čajového sáčku nebo esenciální oleje.
Zkuste do svého obkladu přidat relaxační levanduli, heřmánek, šalvěj nebo mátu, abyste získali ještě uklidňující zážitek
Krok 2. Naplňte hadicovou ponožku
Ať už používáte rýži, fazole nebo oves, nalijte je do trubičkové ponožky, dokud nebude většinou plná-asi ½-¾ plná. Ponechte na konci dostatek ponožkového materiálu, aby se mohl uvázat uzel, pokud neplánujete ušití konce ponožky, abyste vytvořili trvalý teplý obklad. Poté jej můžete naplnit téměř na vrchol.
Když naplňujete ponožku, můžete přidat malé špetky voňavého prášku nebo bylinek, aby komprese příjemně voněla
Krok 3. Utěsněte otevřený konec ponožky
V závislosti na tom, jak dlouho chcete mít obklad, můžete ponožku dočasně nebo trvale utěsnit. Vázání pevného uzlu do ponožky udrží obsah na místě po krátkou dobu, ale ponožku můžete znovu použít později. Můžete také sešít otevřený konec ponožky dohromady pro trvalejší kompresi.
- Uvědomte si, že utěsnění ponožky velmi blízko jejího obsahu způsobí tvrdý obklad, zatímco utěsnění na dálku nechá její obsah volný. Před utěsněním trochu experimentujte s tím, jak tvrdý nebo měkký chcete, aby se obklad cítil.
- Pokud necháte obsah trochu volnější, můžete si ponožku snadno přehodit přes krk a ramena, abyste tam ošetřili bolest.
Krok 4. Komprimujte v mikrovlnné troubě
Poté, co jste kompresi uzavřeli, vložte ji do mikrovlnné trouby na 30 sekund. Po 30 sekundách to můžete cítit a uvidíte, jak je teplo. Pokud jste s úrovní tepla spokojeni, můžete ji vyjmout a použít. Pokud chcete, aby byl teplejší, pokračujte v mikrovlnném komprimování v krocích po 10 sekundách, dokud nebude komprese tak teplá, jak byste chtěli.
Pamatujte, že přiložení horkých materiálů na kůži může způsobit puchýře a popáleniny. Optimální je rozsah mezi 21,1 až 26,7 ° C (70 až 80 ° F)
Krok 5. Umístěte bariéru mezi kůži a obklad
Komprimaci můžete zabalit nebo si na kůži, kde plánujete využít teplo, přiložit ručník nebo tričko. Zabráníte tak poškození kůže nebo spálení. Ujistěte se, že každých několik minut kontrolujete pokožku, abyste se ujistili, že je vaše pokožka stále v dobrém stavu.
Krok 6. Umístěte obklad na kůži
Pokud je nepříjemně horké, okamžitě jej vyjměte a počkejte, až se obklad trochu ochladí, než jej vyměníte. Když obklad dosáhne příjemné teploty, držte obklad na bolavém místě po dobu deseti minut. Po deseti minutách ji vyjměte, aby pokožka trochu vychladla. Poté, co necháte pokožku vychladnout, můžete ji znovu použít dalších deset minut, pokud si přejete.
Pokud vaše pokožka začne vypadat tmavě červená, purpurová, skvrnitě červená a bílá, puchýřovitá, oteklá nebo se vám objeví kopřivka, zavolejte svého lékaře. Teplo se může poškodit
Metoda 2 ze 3: Příprava teplého komprese v páře
Krok 1. Navlhčete čistou žínku
Nechte žínku protékat vodou, dokud není nasycena vodou. Mělo by kapat mokro. Poté vložte látku do uzavíratelného plastového sáčku (jako sáček Ziploc). Úhledně složte látku, aby se zajistilo, že se rovnoměrně zahřeje, když ji vložíte do mikrovlnné trouby. V tuto chvíli vak ještě neutěsněte.
Krok 2. Mikrovlnnou troubu zabalte do žínky
Ponechte sáček otevřený a vložte sáček a ručník doprostřed mikrovlnné trouby. Zahřívejte na vysokou teplotu 30–60 sekund a přidávejte čas v 10sekundových krocích, dokud nedosáhne teploty, kterou hledáte.
Krok 3. Jako alternativu použijte konvici
Pokud nemáte mikrovlnnou troubu nebo vám připadá nepohodlný mikrovlnný plast, můžete jednoduše ohřát trochu vody v konvici na varné desce. Vložte žinku do mísy a nalijte na ni vroucí vodu. Poté jej pomocí kleští vložte do plastového sáčku.
Pokud chcete získat vlhké teplo, můžete si teplý hadřík také přiložit přímo na kůži, ale musíte být velmi opatrní, aby obklad nebyl příliš horký. Tento typ teplého obkladu pomáhá při bolestech dutin, ale uvědomte si riziko popálenin
Krok 4. Při manipulaci s plastovým sáčkem buďte opatrní
Vzhledem k tomu, že žínka byla nasycena vodou, může z plastového sáčku vycházet horká pára. Při vyjímání sáčku a žínky z mikrovlnné trouby buďte opatrní, abyste zabránili popálení - horká pára může vážně popálit pokožku, i když se nedostanete do přímého kontaktu s horkým předmětem.
Pokud jsou materiály příliš horké na dotek, manipulujte s nimi pomocí kuchyňských kleští
Krok 5. Utěsněte žínku do sáčku
Když jste navlhčili vlhkou žínku na ideální teplotu, chcete utěsnit páru a zahřát ji do sáčku, aby se zabránilo příliš rychlému ochlazení. Opět dávejte pozor, abyste se nespálili - pára může způsobit vážné popáleniny a je naprosto nezbytné, abyste se chránili. Přikryjte konečky prstů jinou žínkou nebo párem rukavic do trouby, aby byla vaše kůže při utěsnění sáčku chráněna.
Krok 6. Zabalte plastový sáček do čistého ručníku
Nechcete si horký plast nanášet přímo na kůži, proto jako ochrannou bariéru použijte čistý ručník. Umístěte plastový sáček doprostřed ručníku a poté přeložte ručník kolem nahřátého materiálu. Udělejte to způsobem, který zabrání vyklouznutí vaku z ručníku a ponechá pouze jednu vrstvu ručníku mezi horkem a pokožkou.
Krok 7. Umístěte zabalený obklad na kůži
Pokud je obklad nepříjemně teplý, nechte jej vychladnout. Každých deset minut dejte pokožce pauzu od horka a obklad nepřikládejte déle než 20 minut.
Pokud vaše kůže začne vypadat tmavě červená, purpurová, skvrnitě červená a bílá, puchýřovitá, oteklá nebo se vám objeví kopřivka, zavolejte svého lékaře. Teplo se může poškodit
Metoda 3 ze 3: Určení, kdy použít teplý obklad
Krok 1. Aplikujte teplo na bolavé svaly
Bolavé svaly jsou často důsledkem nadměrného nahromadění kyseliny mléčné ve svalové tkáni. Když použijete teplý obklad na bolavý sval, teplo přitáhne do této oblasti více krve. Zvýšený oběh odplaví přebytečnou kyselinu mléčnou, díky čemuž se vaše svaly budou méně bolet. Také přináší do oblasti více kyslíku, což urychluje proces hojení poškozené tkáně. Pocit tepla může narušit nervový systém a snížit množství signálů bolesti vysílaných do mozku.
Krok 2. Použijte vlhké teplo k léčbě svalových křečí
Pokud se u vás objeví prodloužené svalové křeče, je prvním krokem odpočinek postiženého svalu. Uvolněte se a v první řadě se vyhněte činnosti, která váš sval namáhala až do křeče. Počkejte 72 hodin, než se zahřeje, aby se zánět v dané oblasti zmenšil. Po uplynutí tří dnů přiložte na postižené místo vlhký teplý obklad, abyste proces hojení urychlili.
Krok 3. Léčte ztuhlost kloubů a bolesti s artritidou teplem nebo chladem
Obě metody mohou být účinné při léčbě společných problémů, ačkoli někteří lidé dávají přednost jednomu před druhým. Můžete zkusit střídat tyto dva, dokud nezjistíte, který z nich pro vás funguje lépe.
- Balíčky studeného ledu otupují bolest, kterou cítíte, a omezují záněty a otoky vašich kloubů zúžením cév. Ačkoli extrémní chlad může být zpočátku nepříjemný, je velmi užitečný pro tlumení akutní bolesti.
- Teplé obklady rozšiřují cévy a zvyšují průtok krve, což urychluje proces hojení. Teplo také uvolňuje tkáně a vazy v tuhé oblasti, čímž se zvyšuje jejich rozsah pohybu.
- Teplo můžete také aplikovat namočením postižené oblasti do teplé vody. To může znamenat plavání ve vyhřívaném bazénu nebo prostě namáčení v teplé lázni.
Krok 4. Vyhněte se tepelné terapii, pokud trpíte určitými podmínkami
Těhotenství, cukrovka, špatný oběh a srdeční choroby (jako vysoký krevní tlak) mohou na tepelnou terapii reagovat špatně. Poraďte se svým lékařem, než použijete teplý obklad ke zmírnění bolestí svalů nebo kloubů.
Mezi zdrojem tepla a pokožkou byste vždy měli držet vrstvu látky, abyste zabránili popálení
Krok 5. Nepoužívejte teplo pro akutní poranění
Teplo se nejlépe používá k léčbě chronických problémů, jako je pokračující bolest svalů, křeče nebo chronické bolesti kloubů. Studený je naopak lepší použít bezprostředně po akutním poranění, jako je vymknutý kloub. Pokud tedy natáhnete sval, aplikujte okamžitě led, abyste během prvních 48 hodin zmírnili otoky. Pokud bolest přetrvává několik dní, použijte teplo k urychlení procesu obnovy.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Varování
- Kompresi nedávejte do mikrovlnné trouby déle než minutu, protože by byla horká a mohla by roztavit pytlík.
- Odstraňte kompresi, pokud se stane nepohodlnou. Měl by se cítit dobře.
- Nikdy nepoužívejte teplé obklady na děti a kojence.
- Nenechte teplý obklad ležet ve stejné oblasti příliš dlouho, protože může hořet. Během relaxace jej každých pár minut mírně přesuňte.
