Třepání kořisti se rychle stalo jedním z nejpopulárnějších tanečních pohybů po celém světě. Je to provokativní, sexuální a přitahuje pozornost. Ale bohužel to není tah, který každý přirozeně ví, jak to udělat. Někdy to vyžaduje několik lekcí a trochu praxe.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Do Beyoncé Booty Shake
Krok 1. Zaujměte správné držení těla
Začněte s nohama trochu širšími než na šířku ramen a koleny mírně pokrčenými a uvolněnými. Ramena držte dozadu a mírně klente záda tak, aby vám trčel zadek. Nevystrčujte cíleně zadek, stane se to přirozeně, když si prohnete záda
Krok 2. Zastrčte zadek pod pánev
Vaše spodní část zad by nyní měla být v přímce. Jinými slovy, vaše spodní část zad by měla být asi 90 stupňů - ne ohnutá dopředu ani dozadu. Vaše ramena by se však měla mírně posunout dopředu a kolena by měla být stále ohnutá.
Krok 3. Vystrčte zadek
Přitom vraťte pánev zpět. Prohněte dolní část zad a tlačte hrudník dopředu a ramena dozadu. To by vám mělo pomoci vystrčit zadek. V případě potřeby procvičte vrácení boků.
Krok 4. Opakujte tento pohyb
Začněte s boky svisle o 90 stupňů. Poté se prohněte v zádech a sklopte boky. Začněte pomalu, abyste dostali techniku dolů, a poté postupně zvyšujte rychlost. Pokuste se udělat kořist co nejrychleji, aniž byste ohrozili svou formu.
Krok 5. Pumpujte pažemi
Populární kořist Beyoncé zahrnuje současné pumpování paží. Chcete -li tento pohyb zvládnout, začněte rukama na hrudi s lokty ohnutými asi na 45 stupňů, přičemž vnitřní strana zápěstí směřuje k vám. Ruce byste měli mít v pěst. Když vyskočíte ze zadku, lehce od sebe od sebe odtrhněte ruce a tlačte hrudník dopředu. Když strčíte zadek zpět, vraťte ruce zpět k sobě a ramena dopředu. Pokračujte v tomto současném pohybu.
Krok 6. Přidejte skok (volitelně)
Beyonce občas skočí do svého kořistí praskajícího pohybu. Chcete -li to provést, stojte ve svém normálním postoji s nohama na šířku ramen. Poté jednoduše skočte mírně dopředu a okamžitě začněte třást zadkem popsaným způsobem. Po zvládnutí všech ostatních kroků si rezervujte tento tah.
Metoda 2 ze 3: Třepáním při dřepu
Krok 1. Postavte se nohama na šířku ramen
To vám dává dobrou základnu, abyste se při boot shake nepřevrhli. Zasaďte si chodidla a rovnoměrně rozdělte tělesnou hmotnost na přední a zadní část chodidel. Ujistěte se, že máte dostatečně široký postoj. Čím širší je váš postoj, tím stabilnější budete při tanci.
Krok 2. Dřepněte si
Vaše záda by měla zůstat rovná, vzpřímená a svislá. Neměli byste se naklánět příliš dopředu ani příliš dozadu. Když pokrčíte kolena a dřepete dolů, ale ujistěte se, že se cítíte stabilní. Neměli byste mít pocit, že se chystáte spadnout.
Toto je centrální poloha pro tento styl kořisti
Krok 3. Otočte boky dopředu a otočte zpět
Skutečný pohyb těla se třese jen vyžaduje pohyb boků dozadu. Je však dobré vědět, jaké to je, když pohybujete boky v obou směrech, abyste cítili, jestli to děláte správně. Procvičte si pohyb boků dopředu a poté pohyb dozadu. Při tom držte trup rovně.
Pohyb boků zpět je to, co vytváří pohyb kořisti. Toto je izolovaný pohyb. Takže pouze otáčíte pánví zpět. Pokud nejste zvyklí provádět tento pohyb, budete muset trénovat pohyb boků dozadu, protože tento pohyb je pro tuto formu otřásání kořisti klíčový. V zásadě je pohyb boků zpět
Krok 4. Položte ruce na kolena
To je více méně pro styl. Můžete to však také udělat, abyste se stabilizovali, když se začnete hýbat. Při tom se nenaklánějte dopředu, protože záda by měla zůstat rovná.
Krok 5. Otočte boky dozadu
Začněte ve střední poloze, poté posuňte boky zpět. Udělejte to zpočátku pomalu, dokud vám to nevyjde. Přitom můžete svou váhu přesunout na paty. Poté hýbejte zadkem rychleji. Nyní byste měli třást kořist. Hodně cvičte, dokud vám to nevyjde.
Metoda 3 ze 3: Zatřepáním při ohnutí
Krok 1. Postavte se nohama na šířku ramen
Vzhledem k tomu, že přesouváte tělesnou hmotnost, získáte tím pevný základ, abyste se nemohli převrhnout. Vaše chodidla by měla být přibližně ve stejné vzdálenosti od ramen a měla by být navzájem rovnoběžná. Namiřte prsty na nohou dopředu.
Krok 2. Houpejte se ze strany na stranu
Houpejte boky zleva doprava. Tento pohyb opakujte, dokud nebudete mít z pohybu dobrý pocit. Je to jen proto, abyste pochopili základní pohyb, který budete dělat.
Toto je přípravný krok k naučení chvění kořisti
Krok 3. Twist ze strany na stranu
Zvětšete rozsah pohybu při kývání ze strany na stranu a otáčení tam a zpět. Otočte boky dopředu a dozadu. Jak se kroutíte, uvolněte zadek. Nestlačujte je k sobě. Rychle se otočte a měli byste cítit, jak se vaše zadky o sebe navzájem plácají nebo kmitají.
Jedná se o izolovaný pohyb, takže by se měla pohybovat pouze vaše pánev. Neohýbejte záda
Krok 4. Snižte rozsah kroucení pohybu
Místo toho, abyste se v předchozím kroku tolik kroutili, jako dříve, snižte to tak, abyste se stále kroutili, ale zhruba na polovinu. Pokračujte však ve zkroucení stejným tempem jako předtím, až se vaše zadek třese.
- Nemělo by to vypadat, že se kroutíte, i když jste.
- Při tom by měla být kolena téměř zamčená.
Krok 5. Předkloňte se
S chodidly stále zhruba na šířku ramen od sebe se předkloňte asi v úhlu 90 stupňů. Poté pokračujte v kroucení se stejným omezeným rozsahem pohybu jako předtím. Pokračujte v rychlém třepání nebo kroucení a opakujte tak dlouho, jak chcete.
Nenechte své ruce viset. Nechcete, aby při třepání vypadali jako hloupá struna. Ohněte je asi v úhlu 90 stupňů
Tipy
- Lidé vždy nejlépe tančí na hudbu, která je baví. Tančete na hudbu, která má rytmus, který můžete snadno sledovat a který vás dostane do taneční nálady. Latinská hudba a hip-hop mívají nejvíce kořistotřesné rytmy.
- Jen se bavte a buďte svými pohyby přirození.
- Udržujte své tělo zcela uvolněné, aby třesení kořisti vypadalo přirozeně. Vaše kolena by měla být mírně pokrčená, aby podporovala vaše pohyby.
- Procvičte si taneční pohyby před zrcadlem, abyste mohli věnovat pozornost tomu, co funguje a co ne.
Varování
- Možná nebudete schopni otřást kořistí, i když budete cvičit, takže na sebe nebuďte naštvaní.
- Možná se budete chtít protáhnout, než se ponoříte do dynamických tanečních pohybů. Stejně jako u každého cvičení můžete vytáhnout sval nebo si způsobit jiné zranění, pokud ne.
