Breakdance je forma freestyle street dance. Breakdancing vyrostl z hip-hopového hnutí ve Spojených státech na počátku 70. let. Vyžaduje hodně fyzických dovedností, protože mnoho hip hopových tahů vyžaduje hodně gymnastických výkonů. Pokud se však chcete naučit breakdance, můžete se naučit některé základní pohyby sami. Zkuste zjistit základní práci nohou a paží při breakdance. Odtamtud se naučte, jak skládat pohyby dohromady a vytvořit základní rutinu. Poté se zaměřte na budování své síly a odborné školení. To vám umožní breakdance na profesionálnějším základě.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Naučit se základní pohyby
Krok 1. Naučte se základní terminologii breakdance
Breakdance rutina je sestavena ze tří základních typů tahů: špičkové kameny, práce nohou a zmrazení. Naučte se základní terminologii a to, jak tyto pohyby zapadají do vaší typické breakdance rutiny.
- Špičkové kameny obsahují horní polovinu těla. Při provádění špičkových pohybů skály byste používali ruce, ruce, lokty a hrudník. Nejlepší skály se používají jako úvod do rutiny breakdance. Začněte svou rutinu zapojením několika špičkových kamenů, než přejdete k pokročilejším tahům.
- Práce nohou zahrnuje pohyb spodní polovinou těla. To zahrnuje použití nohou, nohou a boků k tanci. Práce nohou obvykle vypadá mnohem složitěji než špičkové skály, takže do práce nohou byste později přešli v taneční rutině.
- Zmrazení je důležitým aspektem breakdance. Pokud přemýšlíte o breakdance jako o próze, zmrazení jsou tečky na konci každé věty. Když dokončíte jeden tah v breakdance, měli byste zmrazit. To znamená dočasně zastavit pohyb, než přejdete na druhý tah.
Krok 2. Zkuste základní tři kroky
Jedna z nejjednodušších forem práce nohou při breakdance je tři kroky. Pomocí tří kroků můžete přejít na mnoho složitějších tahů po silnici. Pokud začínáte jako breakdance, naučte se nejprve tři kroky.
- Začněte v pozici kraba. To znamená, že položíte ruce za sebe a nohy před sebe, pokrčíte nohy v kolenou. Zvedněte tělo mírně ze země.
- Jednu nohu posuňte dopředu, druhou nohu držte dolů a podpírejte tělo. Vytáhněte nohu, která je uvnitř vašeho těla, pomocí této nohy změňte svou polohu. Měli byste stát na všech čtyřech s rukama a nohama na zemi. Je to podobné pozici, ve které byste byli při kliku, ale vaše tělo je zvednuto výše od země.
- Nyní můžete začít se třemi kroky. Vezměte levou nohu a vykopněte ji na bok, takže svou váhu podporujete pravou nohou a pažemi. Toto je první krok. Poté přepněte, která noha je natažená. Vytáhněte levou nohu zpět až ke kolenu a vykopněte pravou nohu. Toto je druhý krok. Poté přesuňte pravou nohu zpět pod tělo a vraťte se do polohy push-up, ve které jste byli dříve.
Krok 3. Naučte se mlýnek na kávu
Mlýnek na kávu je dalším základním pohybem nohou. Je také známá jako vrtulník nebo vrtule. V tomto pohybu se budete točit dokola a krčit se blízko země. Mlýnek na kávu je velmi častým pohybem v rutině breakdance.
- Pro začátek se přikrčte u země. Pokud jste někdy dělali kliky jako součást tréninkové rutiny, toto je pozice, ve které byste byli ve spodní části krize. Poté švihněte pravou nohou na stranu a natáhněte nohu tak daleko, jak pohodlně můžete.
- Poté švihněte pravou nohou dopředu k tělu. Ruce držte na zemi, aby byl pohyb stabilní, krátce zvedněte pravou ruku, aby mohla projít pravá noha. Pokračujte v švihu pravou nohou, dokud nebude na levé straně těla. Budete také muset zvednout levou ruku nahoru a dolů, aby mohla projít pravá noha.
- Poté mírně poskakujte levou nohou a pravou nohu protáhněte pod levou nohou. Vraťte se do původní křupavé polohy.
- Tento proces otáčení můžete opakovat, dokud se s ním nebudete cítit dobře. Zkuste zvýšit rychlost, protože na lidi udělá dojem, pokud dokážete mlýnek na kávu dělat rychle. Také byste měli příležitostně změnit směr a místo toho se otáčet levou nohou.
Krok 4. Procvičte zmrazení dítěte
Vzhledem k tomu, že pohyby při zamrzání jsou pro breakdance důležité, měli byste se na začátku naučit základní zmrazení. Mrazení dítěte je běžné breakdance zmrazení, které můžete začlenit do jakékoli rutiny. Toto zmrazení zahrnuje mírné zvednutí těla ze země.
- Pro začátek si vezměte ruce a kolena. Stiskněte pravý loket proti pravému boku a ohněte paži pod úhlem 90 stupňů. Natáhněte levou ruku před sebe.
- Předkloňte se a nakopněte nohy nahoru, přenesete váhu na ruce a ramena. Vydržte několik sekund.
- Správné zmrazení dítěte může chvíli trvat, zvláště pokud vám chybí síla v horní části těla. Nedělejte si starosti, pokud vám úspěšné vyvážení zabere několik pokusů. Možná budete muset také zapracovat na síle horní části těla, než budete moci zmrazit dítě.
Krok 5. Proveďte šestistupňový krok
Šest kroků je variací na tři kroky. Jakmile zvládnete tři kroky, zkuste do své rutiny začlenit šest kroků.
- Šest kroků začínáte trochu podobně, jako jste začali s mlýnkem na kávu. Dostaňte se do přikrčení. Vezměte pravou nohu a obtočte ji kolem těla a zastavte, když se pravá noha dotkne levé nohy. Potom se opřete pravou stranou a pravou rukou chyťte váhu.
- Nyní natáhněte levou nohu šikmo dozadu. Přitom položte ruce dopředu a přeneste svou váhu do svých rukou. Budete v podobné pozici, do jaké byste se dostali při kliku. Pravá noha by však byla mírně otočena dovnitř a váha by spočívala na kolenou. Roztáhněte pravou nohu v diagonálním úhlu, takže jste v normální poloze push-up.
- Přiveďte levou nohu tam, kde je pravá ruka na zemi. Zvedněte pravou ruku do vzduchu a pohybujte levým bokem do vzduchu. Poté dejte pravou nohu za koleno. Nyní byste se měli krčit s levou rukou na zemi a zkříženýma nohama.
- Chcete -li tah dokončit, uvolněte nohy a vraťte se do původní výchozí polohy.
Metoda 2 ze 3: Vytvoření rutiny
Krok 1. Použijte baby freeze jako přechod
Nyní, když znáte několik základních tahů, můžete začít formulovat základní rutinu breakdance. Chcete -li začít, naučte se, jak lze zmrazení dítěte použít jako přechodový tah. Přechodové pohyby jsou důležité v tom, že vám umožňují přecházet z jednoho breakdancingového tahu do druhého.
- Zmrazení dítěte, které již znáte, se často používá jako přechodový pohyb. Pokud se pohybujete mezi, řekněme, třístupňovým a do mlýnku na kávu, můžete mezi tím zmrazit dítě. To upozorní diváky, že jste ukončili jeden tah a budou zkoušet nový.
- Při pohybu z něčeho, jako je mlýnek na kávu, byste se vrátili do přikrčené polohy. Pak byste ohnuli pravou paži do úhlu 90 stupňů a přitlačili ji do boku. Poté můžete natáhnout druhou paži a zvednout nohy. Nyní jste v dětském mrazu. Vydržte několik sekund.
- Zapojujete -li se do horních skal, kterými se budeme zabývat dále, můžete jednoduše spadnout na podlahu a rychle se dostat do polohy pro zmrazení dítěte. Přesun do dětského zmrazení po horních skalách může být skvělým přechodem mezi prací nohou a horními kameny.
Krok 2. Začněte horními kameny
Nejlepší kameny jsou pohyby rukou, které obvykle začínají rutinou breakdance. Špičkové skály jsou jednodušší než práce nohou a slouží jako signál divákům, které se chystáte začít s breakdance. Naučte se pár jednoduchých hornin, abyste mohli začít svou rutinu.
- Základní začátek špičkové skály spočívá ve stoji s nohama od sebe vzdálenými od sebe. Pohybujte rukama a nohama synchronizovaně. Vykročte levým prstem na pravou stranu a mávejte rukama stejným tempem. Poté se vraťte do původní polohy. Opakujte s pravým prstem. Poté, co se s tímto pohybem cítíte dobře, zrychlete jej a nohama mírně poskakujte. Zkuste se odrazit v rytmu jakékoli hudby, která hraje při breakdance na veřejnosti.
- Můžete také vyzkoušet krok od paty k patě. Chcete -li začít, zaujměte stejný úvodní postoj jako na začátku. Vykopněte pravou nohu na patu a poté ji vyrovnejte a mírně pokrčte kolena. Posuňte levou nohu ven a položte váhu na prst. Poté vykopněte levou nohu dopředu na levou patu. Mírně pokrčte kolena. Poté vykročte pravou nohou a postup opakujte. Stejně jako u prvního tahu to udělejte rychleji a přejděte do rytmu.
Krok 3. Zkuste jednoduchý vzorec
Když začínáte s breakdance, udržujte své rutiny jednoduché. Jakmile se v breakdance zdokonalíte, můžete vyzkoušet delší rutiny se složitějšími pohyby.
- Chcete -li začít, vyzkoušejte dvě různé formy horních skal, přes které jsme šli dříve. Zkuste je dělat rychlým tempem a pohybujte se v čase s hudbou. Poté spadněte na zem a přesuňte se do dětského zmrazení. Vydržte několik sekund, než se zapojíte do práce nohou.
- Pro začátečníky jsou doporučenou rutinou dva vzorce práce nohou, zmrazení dítěte a poté lehké pohyby ve volném stylu. To znamená, že jednoduše přejdete od jednoho breakdance k dalšímu, aniž byste mezi tím přecházeli.
- Abyste to dali dohromady, mohli byste začít dvěma tahy horních kamenů. Poté na několik sekund upadněte do dětského mrazu. Přepněte do tří kroků, mezi tím dítě zmrazte a poté udělejte mlýnek na kávu. Znovu zmrazte dítě a poté proveďte volný způsob další práce nohou. Můžete například udělat hrst šesti kroků.
Krok 4. Sledujte různé rutiny breakdance
Breakdance je jako každá jiná umělecká forma. Čím více se budete breakdance vystavovat, tím více se toho naučíte. Stejně jako budete muset hodně číst, abyste se stali spisovatelem, sledujte různé rutiny breakdance, pokud se chcete naučit breakdance.
- Rutinné taneční rutiny můžete sledovat online. Mnoho tanečníků má aktivní účty YouTube a Instagram.
- Breakdance je v hip-hopové komunitě běžný. Pokud ve vašem rodném městě existují hip-hopové kluby, zkuste jít párkrát týdně. Můžete být svědky breakdance lidí.
Metoda 3 ze 3: Zlepšení vašich dovedností
Krok 1. Budujte svou sílu
Breakdance vyžaduje velkou fyzickou sílu. Pokud chcete být zdatní v breakdance, měli byste zapracovat na silových trénincích.
- Základní dřepy, kliky a kliky jsou skvělými způsoby, jak si vybudovat sílu pro breakdance. Můžete se také zapojit do vzpírání. Začněte pomalu. Zpočátku byste se měli věnovat pouze silovému tréninku 2 až 3krát týdně. Nikdy neposilujte dva dny po sobě.
- Existuje základní cvičení, které můžete udělat pro vybudování síly speciálně pro breakdance pohyby. Začněte v podřepu. Poté se opřete o pravý bok a chyťte se pravou rukou. Poté tento pohyb opakujte na levé ruce. Při chytání se ujistěte, že používáte celé dlaně, a ne jen konečky prstů.
Krok 2. Zvažte lekce
Když je breakdance pokročilý, může vyžadovat komplexní gymnastiku. U těchto typů pohybů je zásadní odborný výcvik, abyste se ujistili, že si neublížíte. Zvažte zápis do kurzu breakdance, abyste se naučili složitější pohyby. Můžete také absolvovat lekce gymnastiky, které vás naučí manévrovat s tělem způsoby, které budou užitečné při breakdance.
Krok 3. Naučte se kroky jeden po druhém
Breakdance zahrnuje pohyb celého těla. Pokud se chcete naučit breakdance, zkuste se naučit jeden tah po druhém. Před začleněním do své rutiny se snažte zvládnout konkrétní pohyb.
