Breakdance je náročný, atletický druh tance. Mnoho pohybů, které zkušení umělci vyžadují, vyžaduje značnou rovnováhu a sílu svalů. Přesto tito umělci začali se základními pohyby, které se můžete také naučit, aniž byste měli mnoho zkušeností. I když se stanete silnějším tanečníkem, můžete na ostatní zapůsobit tím, že budete dělat breakdance pohyby zahrnující špičkové kameny, práci nohou a mrazení.
Kroky
Část 1 ze 4: Provedení šesti kroků
Krok 1. Dřep
Techniky práce nohou, jako je šestistupňový krok, zpestřují toprocky. Šest kroků vypadá zastrašující, ale není tak těžké, jak se zdá. Začněte tím, že se spustíte na zem. Pokud je to bolestivé, cvičte dřep tak nízko, jak jen můžete, abyste si v lýtkách vybudovali více síly.
Jakmile můžete trochu dřepnout, můžete si také procvičit přesun váhy. Nakloňte se dozadu doprava a chyťte se tím, že položíte pravou ruku na zem. Zvedněte a opakujte s levou stranou
Krok 2. Zabalte pravou nohu přes levou
Vymetejte pravou nohu směrem ven. Přineste to úplně kolem a pod levé koleno. Zabalte ho co nejdále a pravou rukou se opřete o zem.
Krok 3. Přesuňte levou nohu zpět
K tomu budete muset trochu povstat. Přesuňte obě ruce dopředu a položte je na zem, zatímco budete pohybovat levou nohou dozadu a od sebe. Vaše levá noha by měla jít spíše šikmo doleva než rovnou dozadu.
Krok 4. Přesuňte pravou nohu zpět
Vraťte pravou nohu zpět a od sebe. Také by se měl pohybovat diagonálně, kromě doprava. Budete v ploché poloze, jako byste se chystali udělat kliku. Záda však snižte a hlavu a trup zvedněte. Pokuste se dostat nohy přes šířku ramen.
Krok 5. Přesuňte levou nohu do pravé ruky
Než to uděláte, trochu pokrčte kolena, abyste na ně nevyvinuli tlak. Nohu držte blízko země, levou nohu dejte přímo do pravé ruky. Abyste to dostali přes tělo, budete se muset trochu zvednout. Nechte levou ruku zasazenou. Přiveďte pravou ruku k pravému boku.
Krok 6. Přineste pravou nohu za levé koleno
Zatímco se opíráte o zem pravou rukou, posuňte pravou nohu dopředu. Mějte to namířené přímo ven, mimo vaše tělo. Nyní bude vaše levá noha omotána pod pravým kolenem.
Krok 7. Odhákněte nohy
Vraťte pravou nohu zpět do neutrální výchozí polohy. Postavte ji na zem a znovu se ocitnete v dřepu a dokončíte šest kroků. Procvičte si to, abyste byli rychlejší. Zkuste také šestistupňový krok a začněte na opačné noze.
Část 2 ze 4: Provedení vývrtky
Krok 1. Dřep
Vývrtka je stylový způsob, jak se dostat z podlahy. Jako každý breakdance tah může být spojen s jinými tahy. Začněte cvičit v podřepu.
Krok 2. Překročte jednu nohu přes druhou
Zabalte jednu nohu kolem druhé stejným způsobem jako v šesti krocích. Například vaše pravá noha jde pod levé koleno. Umístěte pravou ruku na zem za sebou, abyste se uživili.
Breakdance pohyby lze provádět v obou směrech. Tento krok můžete udělat také tím, že začnete levou nohou
Krok 3. Otočte se směrem k podpůrné ruce
Těsně předtím, než se začnete zvedat, se trochu stočte k ruce, která je na zemi. Použijte mírný pohyb. Vše, co potřebujete, je vytvořit malou hybnost, když vstanete.
Krok 4. Zatlačte rukou a nohou
Končetinami jemně zatlačte, aby vám pomohly zvednout se. Budete potřebovat hybnost k odvinutí a otočení zpět do neutrální polohy.
Krok 5. Točit
Když vstanete, odvraťte se od ruky, která je na zemi. Točte se dokola, dokud se nebudete blížit směru, kterému chcete čelit. Chcete -li přestat, můžete zvednout nohu, která byla dříve stočená, a dupnout dolů.
Tento pohyb lze provést i obráceně, abyste se přiblížili k zemi
Část 3 ze 4: Provedení zmrazení stojky
Krok 1. Položte ruce na zem
Zmrazení jsou pauzy na konci tahů a stojka je jedním z nejjednodušších zmrazení. Ruce položte na zem před sebe, na šířku ramen. Mějte ohnutá záda.
Krok 2. Nakopněte nohy
Začněte vyražením jedné nohy nahoru, abyste získali představu o tom, jakou sílu budete potřebovat. Jakmile budete připraveni, zkuste kopnout do nohy silou, aby vaše druhá noha mohla následovat. Pro větší dynamiku se postavte rovně a kopněte ihned po zasazení rukou.
Abyste překonali strach a naučili se rovnováze, můžete nejprve balancovat u zdi
Krok 3. Ohněte nohy
Většina breakdancerů se naučí ohýbat nohy dozadu, zatímco dělá stojku. To jim dává extra stabilitu, takže mohou na několik sekund zmrazit na místě. Nejprve se soustřeďte na vzpřímení a sledování rovnováhy. Jak jdete, upravte nohy.
Krok 4. Přistát na nohou
Přistání také vyžaduje rovnováhu při učení. Přesuňte váhu do jedné ze svých paží. Nakloňte opačnou nohu ve směru, ve kterém chcete přistát. Jakmile se začnete naklánět, gravitace vás stáhne dolů, ale budete mít kontrolu. Postavte nohy na zem a postavte se.
Část 4 ze 4: Dělat indický krok Toprock
Krok 1. Nakloňte se
Toprock je základní, ale nezbytná drážka celého těla. Začněte tím, že se postavíte na místo. Nakloňte se trochu dozadu a otočte ramena dozadu. Poté se předkloňte do původní polohy. Cvičte, dokud nezískáte rytmus, pak přestaňte.
Když to zvládnete, budete se při pohybu trochu odrážet. Vaše pohyby budou kratší a rychlejší
Krok 2. Překročte pravou nohu přes levou
Postavte se rovně s nohama vedle sebe. Přesuňte pravou nohu dopředu, jako byste udělali krok, kromě toho, že uděláte krok šikmo doleva. Vaše pravá noha by měla být daleko před levou nohou, nedotýkat se jí. Nechte levou patu zvednout, aby vás podpořila.
Krok 3. Krok zpět
Vraťte pravou nohu zpět, abyste stáli v neutrální poloze. Vaše nohy by nyní měly být opět vedle sebe.
Krok 4. Přejděte levou nohu přes pravou
Opakujte křížový krok, který jste provedli dříve, pouze levou nohou. Přesuňte ji dopředu a přes pravou nohu. Nechte se zvednout pravou patu, aby vás podpořila, než ustoupíte. Procvičte si to a zkuste přidat skok, když vrátíte nohy zpět do neutrální polohy.
Krok 5. Zvedněte ruce přímo do strany
Nyní je čas začlenit ruce. Když vykročíte, zvedněte ruce z boku. Nechte své dlaně směřovat dopředu, pryč od vás. Procvičte si zvedání paží při vykročení vpřed a jejich vrácení zpět při ústupu.
Krok 6. Zkřížte ruce
Nyní opakujte krokové pohyby a zvedněte ruce. Když ustoupíte, vsuňte ruce do hrudníku. Křížením vytvořte X.
Krok 7. Cvičte se dostat do drážky
Zvykněte si na tento taneční tah. Možná budete chtít vybrat hudební skladbu a zkusit tančit do rytmu. Když ustoupíte, trochu pokrčte kolena. Pokud jste to ještě neudělali, přidejte také malý skok.
- Cvičte to pravidelně. Jak se budete cítit pohodlněji, vaše pohyby budou plynulejší a lépe porozumíte rytmu.
- Jakmile to uděláte, můžete si to přizpůsobit pomocí vlastních tahů nebo přechodu na různé toprocky.
Tipy
- Naučte se základní pohyby, než se pokusíte o silové pohyby, jako jsou stojky na hlavě.
- Cvičte často a posilovejte svaly cvičením, abyste se stali lepším tanečníkem.
- Před cvičením proveďte zahřívací cvičení a protahování.
- Pamatujte, že breakdance je také o vašem vlastním stylu. Všechny tahy lze přizpůsobit a kombinovat s jinými tahy a vytvořit tak jedinečnou rutinu.
