„Popping“těla se vyvinul z pouličního tance v 60. a 70. letech v Kalifornii, stal se jeho vlastním podpisovým tahem na konci 90. let minulého století a poté vzkvétal po přelomu století s tlakem populární hudby ovlivněné hip-hopem, která od té doby se stal hlavním proudem. Pokud chcete tancovat v klubech, barech nebo dokonce doma, naučit se body pop je snadné, zábavné a skvělé cvičení. Začněte ještě dnes v kroku 1.
Kroky
Část 1 ze 2: Popping Arms
Krok 1. Držte jednu paži přímo z těla
Nezáleží na tom, s jakou paží začínáte. Možná budete chtít začít s dominantní paží. Jen mějte to uvolněné a uvolněné. Pokud jste příliš napjatí, nebudete moci vyskočit; „popping“si můžete představit jako uvolnění nějakého toho napětí. Nezamykejte si loket - udržujte jej uvolněný. Dbejte na to, aby vaše ruka byla rovná a hrudník vysoko, s uvolněným krkem. Vězte, že uvolnění napětí z vašeho těla je nezbytné pro jakýkoli druh tance, zejména pro popping.
- Můžete se dokonce protáhnout, než začnete, pokud si myslíte, že vám to pomůže trochu se uvolnit.
- Nestůj tam se ztuhlými nohami. Místo toho mějte chodidla na šířku ramen nebo dokonce o něco dále od sebe a kolena mírně ohněte. Ačkoli pop vyžaduje silnou izolaci se zaměřením na jednu oblast vašeho těla, energie by ve skutečnosti měla pocházet z vašich nohou a vyskakovat z horní části těla. Budete potřebovat pružinu v nohách, která vám pomůže generovat energii v pažích.
Krok 2. Ohněte zápěstí této paže
Chcete -li to provést nejefektivnějším možným způsobem, představte si, že je vám na prstech přivázán provázek. Držte paži napnutou, předstírejte, že někdo táhne za provázek, přičemž prsty a ruku svíráte dolů, dokud vaše zápěstí svírá se zemí úhel 90 stupňů. Zkuste to udělat, aniž byste hýbali zbytkem paže nebo těla. Držte se čelem dopředu; odolat pokušení podívat se na pohybující se ruku.
Udržujte kolena mírně pokrčená a při každém lehkém pohybu v pažích trochu pramení na nohou. Tento malý odraz můžete použít k nastavení pěkného rytmu pro sebe
Krok 3. Zvedněte ruku a loket
Nyní zvedněte loket, dokud nebude vyrovnaný s ramenem, a zvedněte ruku, aby byla opět plochá, téměř rovnoběžná s podlahou. Myšlenka poppingu je popnout jednu část těla najednou, zatímco zbytek těla zůstává nehybný. Když takhle popažíte paží, akce odskakování probíhá od vaší ruky až k rameni. Jakmile je tedy vaše zápěstí o 90 stupňů, zvednete loket se stejným nápadem, vyskočíte nahoru do vzduchu a zároveň vrátíte ruku zpět do původní polohy-naplocho, zatímco váš hrudník je vysoko.
Opravdu necháváte vlnu energie cestovat z ramene do konečků prstů a zpět vzhůru paží
Krok 4. Narovnejte paži
Nyní sundejte loket, dokud nebude vaše paže téměř rovná a rovnoběžná s podlahou. Vlna energie proběhla plně z vaší ruky skrz váš loket a dostává se až k vašemu rameni. Proto je důležité sklouznout paží zpět do původní polohy.
Při tom mějte boky vystředěné, hlavu a krk pěkně a vysoké a zaměřte svůj střed
Krok 5. Popadněte rameno
Při přechodu od lokte nahoru ve vzduchu a zpět dolů do původní polohy paže byste měli zvednout rameno nahoru a zbytek paže přinést směrem k tělu. Zdvihací pohyb ramene je „pop“, který hledáte. Když si poplácáte rameno, pohyb by měl vypadat neočekávaně, skoro jako by šlo o reflexní trhnutí nebo třes.
Můžete dokonce mírně popíchnout druhé rameno, abyste pomohli přesunu na druhou stranu těla
Krok 6. Opakujte akce v opačném směru s druhou paží
Nyní začněte vystrčením ramene a poté narovnejte paži, zvedněte ruku a loket, ohněte zápěstí paže a pracujte dozadu, aby se vaše paže dostala do původní rovné polohy, kterou jste začali druhou rukou. Poté nechte vlnu projít nataženou paží a zpět do ramene a poté přesuňte „pop“druhým směrem počínaje druhým ramenem atd.
Vlna by se měla pohybovat od konečků prstů jedné paže, nahoru po paži a poté přes druhou stranu, takže pohyb při vyskočení proudí z jedné strany těla na druhou
Část 2 ze 2: Popping jiné části vašeho těla
Krok 1. Proveďte hruď
Chcete -li si vypnout hruď, postavte se s přehnaným postojem, s chodidly asi půl stopy ven kolem ramen, s dobrým ohnutím obou kolen. Zůstaňte skákací s nohama, mírně se ohněte dolů a poté izolujte žebra, jděte dopředu a nahoru s hrudníkem a poté klesněte zpět dolů, s mírným tušením. Během tohoto procesu byste neměli používat ramena ani je kroutit, což je častá chyba. Opakujte tento pohyb, držte nohy skákací, mírně se ohněte dolů a poté zvedněte hrudník.
- Představte si to tak, že uděláte „hrudník“se vzduchem. Je to podobné gesto, vkládat vše do hrudníku a přitom vyvíjet jen mírný odraz a pohyb nahoru v pažích a lokti.
-
Pro přehnaný pohyb můžete položit jednu ruku na hruď, abyste napodobili tlukot srdce, když vyskočíte. Položte ohnutou ruku doprostřed hrudníku, při vyklopení hrudníku dopředu ji zploštěte a poté při ohnutí zpět pokrčte.
Body Pop Step 7 Bullet 2 - K této technice můžete dokonce přidat další tahy tak, že se ohnete dolů a mírně se posunete doprava, popuknete si hrudník, pak přejdete na levou stranu, vyskočíte na hrudník a budete se pohybovat tam a zpět mezi levou a pravou stranou.
Krok 2. Procházka a pop
Chcete -li chodit a popovat, jednoduše se chovejte, jako byste šli po ulici a pohybovali nohama a pažemi v počtu jeden nebo dva. Pokaždé, když počítáte, udělejte krok, mírně vyskočte na kolena a nechte pohyb pohybovat se po noze a zase dolů a při každém lehkém pohybu také zvedněte paži. Držte paže po stranách v přehnaném pohybu, jako byste stále dělali paže a přitom zapojovali chodidla a vysouvali chodidla a kolena.
Sladění koordinace může chvíli trvat, ale jakmile si na každý počet zvyknete, zbytek by měl být dort
Krok 3. Popadněte nohy
Nohy můžete vyskočit samy, nebo k nim přidat pop, zatímco vyskakujete rukama, hrudníkem nebo jinými částmi těla. Chcete -li vyskočit na nohy, cvičte ohýbání a uvolňování čtyřkolek. Poté se jednou nohou mírně posuňte dozadu, při pohybu dozadu ohněte čtyřkolku a poté uvolněte sval na nohou, jakmile nohu přesunete zpět do normální polohy. Neměli byste vystoupit s nohou, pouze dozadu a pak zpět do stoje. K tomu byste se také neměli ohýbat ani klesat.
-
Jakmile zvládnete pop na jedné noze, naučte se popínat oběma nohama současně, nehýbejte nohama, ale otáčejte se na nich doprava a doleva, jak popínáte nohy.
Body Pop Step 9 Bullet 1
