Cílem meditační zahrady je poskytnout místo pro ústup a vytvořit místo, kde je vše uklidňující a klidné, skvělé místo, kde se můžete uvolnit po každodenních stresech života. A pokud vás to láká, skvělé je, že ani nemusíte o meditaci nic vědět, abyste vytvořili meditační zahradu, protože sama o sobě evokuje samotnou podstatu klidu a vše, co musíte udělat, je být cítit se v něm uvolněně a v míru. Zde je několik návrhů, jak začít s meditační zahradou.
Kroky
Krok 1. Představte si, jak by pro vás vypadala klidná zahrada
Přemýšlejte o tom, co máte rádi na zahradě, pokud jde o relaxaci a snížení stresu. Vezměte si tyto vzpomínky a pocity a převeďte je do praktických představ o tom, jak byste chtěli vidět osobní zahradu zaměřenou zcela na relaxaci a klid. Pokud se vyskytnou nějaké nápady (například by pro vás bylo atraktivní modré a žluté téma nebo dřevěná lavička v parku), začleňte je do své imaginární zahrady. Pokud se chystáte sdílet tuto zahradu s rodinou nebo ostatními, získejte také jejich nápady a příspěvky. A vždy pamatujte, že toto je vaše zahrada; při vytváření meditační zahrady se počítá s vaším záměrem. Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak vytvořit meditační zahradu; celý cíl je udělat zahradu, která vás uklidní a inspiruje, a když otevřete oči, inspiruje vás ještě víc.
- Zkuste tuto zahradu vidět jako „venkovní místnost“. Je to místo, kam budete chodit odpočívat, odpočívat a odpočívat, takže bude muset mít funkce, které vám budou připadat pohodlné, uklidňující a zabezpečené před zvědavýma očima.
- Nejlepší je začít svou představivost s podmínkami jako „musí se to hodit do mého rozpočtu“, abyste věděli, že se nebudete honit za honbou za drahými, a tedy nedosažitelnými sny.
- Prohlédněte si zahradní knihy s obrázky zahrad jiných lidí. Jaké prvky v těchto zahradách vás oslovují jako mírové a klidné nápady, které byste mohli začlenit do svého vlastního prostoru?
Krok 2. Nejprve proveďte základní základy
Existuje několik základů, které budete muset nejprve zvážit, abyste co nejlépe využili zahradní prostor, který máte k dispozici, a abyste zůstali v rámci rozpočtu a oblastí toho, čeho lze ve skutečnosti dosáhnout. Například:
- Velikost zahrady: Zjistěte, jak velká je vaše zahrada, abyste mohli pracovat podle její velikosti. A pokud nežijete sami, vaši zahradu budou využívat jiní lidé, takže je dobré naplánovat si také, jak rozdělíte svou meditační nebo klidnou zahradu od pravidelného shonu zbytku zahrady. Přemýšlejte o tom, jak budete dělat zjevné rozdělení pomocí takových předmětů, jako jsou rostliny v květináčích v řadách, živé ploty, velké palmy, lavičky, oplocení atd.
- Hladiny zvuku v zahradě: Zvažte, jak je už ticho, nebo zda možná budete muset vytvořit nárazníky pomocí plotů, živých plotů, náspů nebo jiných zvukově tlumivých struktur. Vaše zahrada nemusí být velká, ale pokud se nacházíte ve spolehlivě klidné čtvrti, pravděpodobně máte přirozenou výhodu. Zvuk může být pro meditaci nepříjemnou překážkou nebo předmětem soustředění.
- Terén: Je zahrada svažitá, kopcovitá, plochá, travnatá, pouze půda atd. To vše vytvoří konkrétní potřeby a problémy, se kterými budete muset pracovat, abyste vytvořili pocit klidu a pohodlí.
- Pohledy: Jaké pohledy ve vaší zahradě existují, které byste mohli chtít využít jako hlavní prvek a najít způsoby, jak „zarámovat“. Pohled může být horizont, krásná skupina stromů nebo cokoli jiného, co vás inspiruje. Pokud nic z toho nemáte, zvažte zelený bambusový živý plot (shlukující se formy), který skryje nedostatek výhledu, nebo všední každodenní věci, jako je kompostovací koš, sousedova zeď nebo ošklivý plot.
Krok 3. Inspirací se podívejte na příklady zahrad v různých částech světa
Opravdu dobrou inspiraci můžete najít v tradičních zahradách z jiných částí světa. I když není nutné sledovat nějaké téma, člověk může navodit pocit klidu uspořádaností a soustředěním. Existuje několik způsobů, jak zjistit, jaké typy zahrad se pěstují jinde: půjčte si knihovní knihy zobrazující zahrady na obrázcích, hledejte obrázky online, navštivte otevřené zahrady s konkrétními příklady zahrad nebo navštivte místní botanickou zahradu nebo specializované veřejné zahrady a získejte inspiraci. Zamyslete se nad prvky v těchto zahradách, které ve vás vyvolávají pocity klidu a šťastné samoty. Některé zahrady, které je třeba zvážit, zahrnují:
- Japonská zahrada - to by mohlo zahrnovat pískové nebo jemné štěrkové vzory, prvky Zen, třešňový květ, japonský javor a geometrickou jednoduchost.
- Čínská zahrada-to by mohlo zahrnovat rybník, převislé stromy, malé mosty, drobné pagody, sochy z přírodního kamene (tj. Nevyřezávaný kámen) a cesty.
- Pouštní zahrada na jihozápadě USA-to by mohlo zahrnovat jednoduchost, kaktusy, rostliny odolné vůči vodě (skvělé pro zahradu v oblasti s nízkým obsahem vody) a stinný strom.
- Tradiční anglická zahrada - představte si obezděnou zahradu v univerzitním městě, jako je Oxford, Cambridge nebo Durham.
- Australská domorodá zahrada - to by mohlo zahrnovat gumové stromy, australské domorodce (podívejte se po vonných rostlinách, které probudí vaše smysly) a spoustu zastíněných oblastí, které by omezily sluneční teplo. Eukalyptové stromy jsou skvělé pro poslech zvuku větru i pro jejich vůni.
- Severoamerická zahrada - tu by mohly zaplnit vyřezávané dřevěné předměty; javory, jedle, břízy a duby; spousta opadavých barev na podzim; spousta rostlin a krmítek pro krmení ptáků atd.
- Ideálními formáty jsou další plány minimalistického typu zahrad, včetně zahrad „Blízkého východu“nebo „islámských“a mnoha dalších různých variací.
Krok 4. Začněte plánovat
Začleňte všechny klady vaší stávající zahrady (například už můžete mít příjemnou klidnou oblast nebo rybníček, kolem kterého můžete pracovat) a začněte plánovat požadované funkce, které jste dosud neměli. Na velký papír nakreslete obrys toho, jak svoji zahradu vnímáte, včetně funkcí, které hodláte přidat. Tento plán lze průběžně aktualizovat a měnit, ale je dobré začít se základním nápadem, ze kterého budete pracovat.
Uložte plán do složky nebo pořadače. Tímto způsobem můžete také vložit výstřižky z časopisů, fotografie a brožury pro nápady, produkty a služby, které byste chtěli časem začlenit do své meditační zahrady
Krok 5. Používejte struktury a stromořadí jako tvůrci útočiště
V celé historii lidé používali malé zahradní budovy, jako jsou altány, lodžie, pergoly a oblasti a vchody lemované stromy, aby vytvořily malé útočiště míru nebo uklidnily oko při pohledu. Přidáním takových struktur (živých i neživých) vytvoříte krásu a funkčnost najednou:
- Zasaďte oblast „háje“. Jedná se v podstatě o malou izolovanou malou část stromů seřazených buď na konci trávníku, po cestě nebo v jiné formaci, která dobře funguje v zahradním prostoru. Háj je krásné místo k relaxaci nebo k prohlížení a často dokáže odvrátit zrak od jakýchkoli větších rušivých vlivů, jako je dům, opalování vašeho souseda nebo nepořádek atd.
- Vinné altány a pergoly jsou křížem mezi zahradním prostorem a vnitřním prostorem. Mohou poskytnout úkryt před sluncem, větrem a deštěm, stejně jako dodají zahradě neuvěřitelnou hloubku a krásu.
- Zvažte nádvoří. Toto polouzavřené prostředí může být ideální pro jasné označení vaší svatyně a pro vytváření překážek proti vnějšímu pohybu a zvukům. Nádvoří vám umožňují považovat za další možnosti umístění vaší meditační zahrady střešní zahradu, zahradu s jízdními pruhy a dokonce i zahradu rozmačkanou do malého prostoru mezi zdmi.
- Přidejte letohrádek, lodžii nebo uzavřený pavilon. Místa, která poskytují úkryt před sluncem a deštěm, jsou ideálním doplňkem meditační zahrady; pokud je ve vaší zahradě příliš hlučné, horké, mokré nebo studené, zvažte stavbu malého uzavřeného pavilonu. Pokud máte stávající letní dům, využijte toho, co již existuje. Krása struktury pavilonu nebo letohrádku spočívá v tom, že ji můžete naplnit měkkým nábytkem, jako je podložka, polštáře, polštáře atd., Aby z ní byla pohodlná svatyně pro ležení a odpočinek, bez ohledu na čas rok může být.
Krok 6. Zamyslete se nad povrchy
Pokud budete v této zahradě relaxovat, na povrchu, po kterém chodíte, sedíte, ležíte a relaxujete, hodně záleží. Příliš horké, studené nebo tvrdé povrchy zkazí zážitek, proto si tuto část naplánujte s velkou péčí. Některé povrchy, které je třeba zvážit, zahrnují:
- Měkké, travnaté povrchy - to může být vytvořeno trávníkem, původními trávami, heřmánkem, knoflíkovou trávou atd.
- Cihly-krásné staré cihly vytvářejí nádherný sluncem teplý povrch. Postupem času cihly přitahují mech, lišejníky atd. To se vám může, ale nemusí líbit, ale dodává to charakteru a vytváří to pocit jednoty s přírodou.
- Dlaždice - mohou být zasaženy a minuty, pokud jsou vybrány špatně. Starší, ručně vyráběné jsou pravděpodobně krásné. Betonové odlitky v nevýrazných barvách mohou být strašnou volbou, pokud vypadají levně a působí ošklivě. Buďte velmi opatrní při výběru dlažeb; mohou vypadat fantasticky, pokud s nimi vytvoříte vzory a propletete je mezi jiné povrchy a nespoléháte jen na ně.
- Mozaiky - pokud máte čas a peníze na mozaiky, lze z nich vytvořit malou (nebo velkou!) Součást meditační zahrady. Vyberte si designy, které jsou pro vás smysluplné.
- Mezi další možné povrchy patří oblázky, dřevo, břidlice, štěrk (velmi jemný), písek, vzorovaná dlažba.
- Složitost se nejlépe používá podle charakteru osoby. Příliš mnoho může někoho rušit, naopak příliš málo může někoho inspirovat. Vysoce komplexní obraz může být předmětem zaostření, který funguje podobně jako mandala.
Krok 7. Investujte do předmětů, které zvýší pocit klidu v zahradě
Existuje mnoho položek vhodných do zahrady, které pomohou skutečně vytvořit „meditaci“nebo klidný pocit vaší zahrady. Mezi ideální doplňky patří:
- Sochařství - hledejte místní umělce, jejichž tvorba vás těší; toto je skvělý způsob, jak podpořit místní umělce a také získat něco jedinečného a zvláštního pro vaši zahradu; můžete dokonce zvážit uvedení do provozu něčeho se zvláštním významem pro vás, jako je zvířecí totem nebo památník někomu milovanému. A samozřejmě si můžete vždy vytvořit vlastní sochu!
- Vodní prvky - voda uklidňuje a uvolňuje, jak když je usazená, tak když se pohybuje. Můžete zvážit vodní misky, rybníky, fontánu, vodní kapku nebo jiné předměty, které používají nebo zobrazují vodu.
- Skály - skalky, skalní sochy, Inukshuky a další použití skal mohou přispět k pevnosti a stabilitě vaší klidné zahradní zóny.
- Malé sokly nebo oltáře - to mohou být ideální místa pro umístění svíčky, vázy s květinami, vytvoření malé svatyně nebo ponechání kadidla, svíček nebo jiných duchovních darů, pokud si to přejete. Komu je nabídnete, není ve skutečnosti na dosah ruky, důležitý je záměr, který je za tím, ale stále je nejlepší vybrat si takový, který ve vás vzbudí klid.
- Sochy - se sochami je mnoho možností; jednoduše si vyberte ty, které ve vás vzbuzují pocit míru. Obrázky Buddhy nebo sochy a malé pagody jsou dobré nápady, ale pouze pokud pro vás fungují.
- Konkrétní prázdná místa. Jedná se o malé oblasti, které jsou překvapivě klidné, protože se jedná o místa, která nepotřebují nic k jejich vyplnění.
Krok 8. Vyberte si rostliny, které vás inspirují
Anglické rostliny zahradního typu jsou stejně platné jako minimalistické zahrady, které mají velmi málo rostlin, pokud vůbec nějaké. Rostliny, které si vyberete, mohou být vonné, kvetoucí, bylinné, tropické, původní nebo dokonce pouštní. Nejdůležitější je, aby ve vás rostliny vyvolávaly klid; pokud tedy jde o „vybíravé“rostliny, které vyžadují hodně úsilí, možná je budete chtít vynechat ze své meditační zahrady, nebo se budete místo meditace a odpočinku cítit nuceni plevelovat a uklízet!
- Pomocí svých pěti smyslů zjistěte, které rostliny vám budou v meditační zahradě nejpříjemnější. Pokud jste například člověk, který se rád dotýká věcí, hledejte rostliny s krásnou strukturou, jako jsou sametové jehněčí uši. Pokud jste někdo, kdo miluje vizuální stimulaci, můžete zbožňovat pestrobarevné květiny. Nebo pokud jste někdo, kdo miluje vůně, vyberte si řadu vonných rostlin, které kvetou v různých ročních obdobích, abyste zajistili, že budou po všech ročních obdobích vnášet do zahrady krásnou vůni. Některé z nočně kvetoucích rostlin mají nádhernou vůni a za měsíčních nebo hvězdných nocí vytvářejí nebeský pocit.
- Rostlinné formy vás mohou inspirovat. Při výběru rostlin se dívejte na tvary, vzory, linie a barvy, abyste navodili pocit klidu a také něco, na co se budete při meditaci soustředit (pokud se tak rozhodnete).
Krok 9. Používejte ekologická zahradní řešení a produkty
Meditační zahrada je místo, kde můžete být v souladu s přírodou a Zemí; nemělo by smysl topit se chemikáliemi, jako jsou pesticidy (insekticidy), fungicidy, antimikrobiální látky a rodenticidy. Pokud praktikujete filozofii neubližování nebo systém ctností, jako jsou buddhistické předpisy, používání takových toxinů může ovlivnit kvalitu meditace i vaši pohodu. Místo toho hledejte ekologické možnosti, jak udržet plevele a jiné škůdce ve vaší zahradě pod kontrolou, a také použít ekologické možnosti živin pro rostliny.
- Přečtěte si, jak bezpečně používat domácí zahradní spreje, kde najdete několik bezpečnostních rad.
- Přečtěte si, jak používat kompost a jak připravit kompostový čaj.
- Přečtěte si o společných rostlinách, které pomáhají růstu jiných rostlin a přitahují užitečný hmyz.
Krok 10. Neustále aktualizujte a měňte svou meditační zahradu, aby vyhovovala vašim potřebám
Stejně jako u samotné meditace, která vám pomáhá růst a měnit se v průběhu času, by vaše zahrada neměla uvíznout v čase. Doplňte a renovujte svou meditační zahradu podle toho, jak se vyvíjejí vaše vlastní potřeby a přání.
Krok 11. Při meditaci vyberte oblast, která je chladná, klidná a nejlépe tichá
Použijte levnou rohožku nebo starý plážový ručník jako cenově výhodnou meditační podložku (abyste při sezení nevlhli kontaktem s trávou nebo půdou), poté zavřete oči, uvolněte se, soustřeďte se a nechte meditaci probíhat. Nesnažte se zastavit své myšlenky v závodění, protože úsilí to zhoršuje. Jednoduše je nechte plynout a vyblednout.
Další informace o meditaci najdete v sekci dýchání a meditace na wikiHow. Existuje velmi široká škála meditací, které vyhovují všem druhům lidí, některé pro uklidnění a snížení stresu, některé pro duchovní nebo duševní zdraví, některé jsou zaměřené na vhled nebo kontemplativní a některé jsou cvičebními formami samy o sobě, jako je Tai Chi, meditace při chůzi nebo jóga (atd.). Všichni mají jemné rozdíly, ale vždy záleží na tom, jak své zkušenosti využijete, aby se vyplatily
Tipy
- Mezi typy přístřešků nebo zábran mohou patřit paravány, ploty, mřížoví, klády, kapradinové klády, tkané oříškové panely, kartáčové ploty, strategicky umístěná jediná zeď, živý plot, řada keřů nebo stromů, kontejnery s rostlinami, lavičky, posezení atd.. I rybník může pomoci vytvořit pocit oddělení mezi jednou částí zahrady a druhou.
- Pokud zjistíte, že vás předmět ruší kvůli hluku, který vydává, například hlučná fontána nebo visící zvonkohra, odstraňte je. Nepředpokládejte však, že to pro vás nebude fungovat. Jejich neustálý hluk může být pro vás zdrojem soustředění a klidu a může pomoci přehlušit hluk z dopravy nebo okolí.
Varování
- Některé stromy, rostliny a květiny prý přitahují hady nebo (co někteří mohou považovat) nevítané škůdce.
- Bambus vypadá klidně, ale na mnoha místech je považován za invazivní druh, který převezme kontrolu nad vaším dvorem a poškodí původní druhy. Ujistěte se, že prozkoumáte výběr rostlin!
- Usilujte o rovnováhu mezi vytvořením zahrady a odpočinkem v ní. Nechcete růst, abyste na to zanevřeli, protože to vyžaduje tolik práce, jak vytvářet, tak udržovat.
- Stojatá voda může přitahovat komáry, což může být nebezpečné, pokud žijete v oblasti, která má problémy s chorobami přenášenými komáry. Možná budete muset na nějakou dobu vypustit vodu.
- Stojatá voda není nikdy dobrý nápad, takže ptačí lázně atd. Potřebují pravidelné vyprazdňování a čištění. Zajistěte, aby se v urnách a květináčích neshromažďovala ani nestagnovala voda. Pokud máte rybníky atd., Ujistěte se, že jsou udržovány v čistotě. Nechcete, aby se rozkládající rostlinná hmota a (horší!) Mrtvé ryby vznášely kolem.
