Trénovat, abyste se stali leváky, když jste přirozeně praváci, je obtížné, ale je to zábavná a zajímavá výzva. Pokud se vám to podaří dosáhnout, stanete se oboustranným (člověk, který dokáže používat obě ruce se stejnou schopností), stejně jako mnoho velkých historických osobností, jako jsou Einstein, Michelangelo, Harry Kahne, Tesla, Da Vinci, Fleming a Benjamin Franklin. Někteří lidé se prostě narodili oboustranní, takže neexistuje žádné školení. Samozřejmě, nikdo absolutně nemusí být vyškolen, aby byl oboustranný. Přesto jsou oboustranné výhody. Například oboustrannost má ve snookeru výhodu, protože některé záběry jsou nastaveny tak, aby upřednostňovaly pravou ruku a jiné jsou snazší s levou; a být oboustranný pomáhá v tenise, protože můžete dosáhnout více míčů, pokud můžete trefovat forhend z obou stran. Naučit se používat levou ruku vyžaduje čas a trpělivost, ale je to dosažitelné úsilím a otevřenou myslí!
Leváci se mohou stát praváky také obrácením kroků v tomto článku. Pro některé leváky má schopnost používat pravou ruku se zařízením další výhodu v překonávání nepříjemností s levou rukou ve světě určeném pro praváky.
Kroky
Část 1 ze 2: Praxe psaní
Krok 1. Cvičte denně s levou rukou
Zručnost levé ruky se nestane přes noc - je to proces, jehož dokončení může trvat měsíce nebo dokonce roky. Pokud se tedy chcete naučit používat levou ruku, budete se muset zavázat každodenní praxí.
- Vyhraďte si každý den nějaký čas na procvičování levého rukopisu. Není toho třeba mnoho; i 15 minut denně vám pomůže zlepšit se uspokojivým tempem.
- Ve skutečnosti je lepší nezavázat se k dlouhodobému cvičení, protože budete pravděpodobně frustrovaní a budete mít sklon to vzdát.
- Cvičit trochu každý den je nejlepší cesta vpřed.
- Procvičte si kreslení písmen ve vzduchu. Začněte tím, že budete toto cvičení provádět pravou rukou, a poté jej zkopírujte do levé ruky. Přeneste dovednost na papír později; k řádné přípravě svalů bude vyžadována vytrvalá praxe.
Krok 2. Umístěte ruku správně
Při tréninku psaní levou rukou je důležité, abyste pero nebo tužku drželi pohodlně.
- Mnoho lidí má sklon uchopit pero příliš pevně a zatlačit ruku do drápu kolem něj. To však vytváří v ruce napětí, které způsobuje křeče a snadnou únavu. Když k tomu dojde, nebudete moci dobře psát.
- Místo toho držte ruku uvolněnou a uvolněnou, což odráží, jak držíte pero pravou rukou. Při psaní se každých několik minut vědomě snažte uvolnit ruku.
- Materiály, se kterými píšete, mohou také významně ovlivnit, jak pohodlně se vám bude psát levou rukou. Používejte kvalitní linkovaný papír na psaní a dobré pero s volně tekoucím inkoustem.
- Nakloňte také papír nebo podložku na psaní, o kterou pracujete, o 30 až 45 stupňů doprava. Psaní v tomto úhlu by mělo být přirozenější.
Krok 3. Procvičte si ABC
Začněte tím, že napíšete ABC levou rukou, velkými i malými písmeny. Jděte pomalu a opatrně a soustřeďte se na to, aby každé písmeno bylo co nejlépe utvářené. Přesnost je prozatím důležitější než rychlost.
- Pro srovnání byste měli také napsat své ABC pravou rukou. Od té doby se můžete soustředit na to, aby písmena, která píšete levou rukou, byla stejně dokonalá jako ta, která píšete pravou rukou.
- Držte se cvičných stránek tím, že je budete mít někde ve složce. Když pak dosáhnete bodu, kdy se cítíte frustrovaní a v pokušení vzdát se svého úkolu stát se levákem, můžete se na tyto listy podívat zpět a zjistit, jak daleko jste již pokročili. To by vám mělo dát novou motivaci pokračovat.
Krok 4. Procvičte si psaní vět
Když vás ABC unaví, můžete pokročit v psaní vět.
- Začněte něčím jednoduchým jako „Píšu tuto větu levou rukou“. Nezapomeňte jít pomalu a soustředit se spíše na úhlednost než na efektivitu.
- Potom zkuste psát „Rychlá hnědá liška skáče přes líného psa“znovu a znovu. Protože tato věta obsahuje každé písmeno abecedy, je dobré si s ním procvičit.
- Další věty obsahující všech 26 písmen jsou: „Pět čarodějů v boxu rychle vyskočilo“a „Zabalte mi krabici pěti desítkami džbánů na alkohol“.
Krok 5. Použijte psaní sešitů
Když se děti poprvé učí psát, používají psací sešity, kde mohou stopovat po písmenech z tečkovaných čar. To jim pomáhá ovládat pohyb rukou a získat přesnost.
- Když se učíte psát levou rukou, v podstatě učíte ruku i mozek, jak psát znovu, takže používání těchto pracovních sešitů není špatný nápad.
- Můžete také použít kopie s dalšími řádky na papíře, abyste zajistili, že vaše písmena budou ve správném poměru.
Krok 6. Zkuste psát pozpátku
V angličtině, spolu s mnoha dalšími jazyky po celém světě, lidé píší zleva doprava nebo z „palce na malíček“.
- Pro praváky je to přirozené. Pomáhá také zabránit rozmazání inkoustu při pohybu ruky po stránce.
- Pro leváky je však toto hnutí často nepřirozené a může způsobit nepořádek, když se ruka pohybuje po čerstvém inkoustu. Z těchto důvodů se leváci často cítí pohodlněji při psaní zpět.
- Ve skutečnosti byl slavný umělec Leonardo da Vinci levák a často psal poznámky a dopisy pozpátku. Mohli být rozluštěni pouze tak, že papír přiložíme k zrcadlu a čteme z odrazu.
- Procvičujte si vlastní psaní vzad levou rukou - možná budete překvapeni, jak snadno to najdete. Nezapomeňte psát zprava doleva, „palec na malíček“na levé ruce. Pro skutečné zpětné psaní budete také muset napsat písmena zpět!
Krok 7. Nakreslete
Ačkoli je cílem naučit se psát levou rukou, můžete také těžit z kreslení levou rukou. To vám poskytne cennou praxi při ovládání levé ruky a zároveň budování síly.
- Začněte něčím jednoduchým, například kreslením základních tvarů, jako jsou kruhy, čtverce a trojúhelníky. Poté pokračujte ve skicování předmětů, které vidíte kolem sebe, jako jsou stromy, lampy a židle, a pokud se cítíte obzvlášť sebejistě, lidé a zvířata.
- Kreslení vzhůru nohama (známé jako obrácená kresba) pomocí levé ruky je další skvělé cvičení, které můžete vyzkoušet. To nejen zlepší vaše psaní, ale je to také skvělé cvičení pro trénink mozku, které vás otevře kreativnějšímu myšlení!
- Mnoho velkých umělců jako Michelangelo, da Vinci a Sir Edwin Henry Landseer bylo oboustranných. To jim umožnilo přejít z jedné ruky do druhé při kreslení nebo malování, pokud je ruce unavily nebo potřebovaly pracovat pod určitým úhlem. Landseer byl také známý tím, že kreslil oběma rukama současně.
Krok 8. Mějte trpělivost
Jak bylo uvedeno výše, naučit se psát levou rukou je proces, který bude vyžadovat čas a odhodlání. Budete muset být trpěliví sami se sebou a zabránit tomu, abyste se příliš snadno vzdali.
- Pamatujte, že zvládnutí psaní pravou rukou vám v dětství trvalo roky a přestože by vám psaní levou rukou nemělo trvat tak dlouho (protože některé dovednosti jsou přenosné), proces učení zabere čas.
- Zpočátku si nedělejte starosti s rychlostí; prostě cvičte s maximální kontrolou a přesností, jak můžete, a časem budete rychlejší a jistější.
- Stále si připomínejte, jak působivá a užitečná dovednost to bude, když budete moci psát levou rukou. Zůstat motivovaný je největší výzva, se kterou se budete potýkat, když budete pracovat na tom, abyste se stali leváky.
Část 2 ze 2: Silový trénink
Krok 1. Vše dělejte levou rukou
Dovednost se automaticky přenáší z vaší pravé ruky do vaší levé ruky poněkud ve všech těch předchozích letech vašeho života, takže nebude těžké začít zpočátku dělat věci levou rukou. Protože dovednost také automaticky přechází z jednoho úkolu na jiný, poněkud získáte dovednost rychleji při provádění konkrétního úkolu levou rukou, pokud budete všechny úkoly provádět levou rukou, než když právě tento úkol budete provádět levou rukou. Buď trpělivý. Někteří lidé říkají, že čím jste starší, tím těžší je přejít na leváctví, ale to je zavádějící. Iluze, že změna rukou je v mladším věku snazší, pochází ze skutečnosti, že čím vyšší dovednost máte s pravou rukou, tím nižší trpělivost máte s daným množstvím dovedností v levé ruce. Ve skutečnosti, čím jste starší, tím kratší dobu trvá, než vaše levá ruka získá dané absolutní množství dovedností. Nejjednodušší, ale nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro posílení levé ruky, je použít ji k dokončení všech akcí a činností, které byste normálně dělali s pravou rukou.
- Zkuste si vyčistit zuby a držte kartáček v levé ruce. Kromě mnoha dalších každodenních činností si také můžete učesat vlasy, vyzvednout si šálek kávy, namazat si chleba a otevřít dveře levou rukou.
- Zkuste také házet šipkami (v bezpečném prostředí), hrát kulečník nebo házet a chytat softball levou rukou
- Pokud je pro vás těžké si to zapamatovat a neúmyslně používat pravou ruku, zkuste k sobě obvázat prsty pravé ruky. Tím zabráníte tomu, abyste jej mohli používat, a donutí vás místo toho použít levou ruku.
Krok 2. Zvedněte závaží levou rukou
Jedním z nejlepších způsobů, jak posílit levou paži a ruku a napravit nerovnováhu v síle mezi vaší dominantní a nedominantní stranou, je zvedání závaží.
- Držte činku v levé ruce a provádějte cvičení, jako jsou bicepsové kudrlinky, kickbacky, kladívkové kudrlinky a tlaky na činky.
- Začněte s nízkou hmotností, poté se s vylepšováním síly přesuňte na vyšší váhy.
Krok 3. Naučte se žonglovat
Naučit se žonglovat pomocí tří a poté čtyř míčků je skvělý způsob, jak posílit levou ruku a paži a zároveň vám poskytne působivý party trik!
Krok 4. Trénujte poskakující míče
Jedním skvělým cvičením ke zlepšení oboustrannosti a posílení nedominantní ruky je vzít dvě rakety na stolní tenis a dva míče a odrazit je současně oběma rukama.
- Jakmile to zvládnete, můžete přejít k používání menších raket nebo dokonce širokých kladiv.
- Kromě zlepšení využití levé ruky je to fantastické cvičení celého mozku!
Krok 5. Vezměte si hudební nástroj
Mnoho lidí, kteří hrají na hudební nástroje (které vyžadují použití obou rukou), jsou již poněkud oboustranní.
Výsledkem je, že vyzvednutí hudebního nástroje - například klavíru nebo flétny - a každodenní cvičení vám pomohou posílit levou ruku
Krok 6. Jděte plavat
Plavání je další oboustranná aktivita, u které bylo prokázáno, že pomáhá vyvažovat mozkové hemisféry, což vám umožňuje používat nedominantní ruku plynuleji.
Pusťte se do bazénu a udělejte několik délek, abyste posílili levou stranu těla a zároveň si skvěle zacvičili kardio
Krok 7. Umyjte nádobí levou rukou
Pravidelné mytí nádobí levou rukou je bezpečná a jednoduchá metoda, jak zlepšit obratnost své nedominantní ruky. Kromě čištění nádobí to může být dlouhodobě zábavné i užitečné.
Krok 8. Začněte dělat jemnější motorické úkoly, jako je psaní zrcadel, hraní kulečníku, stříhání šňůr z krevet a házení šipek nedominantní rukou, když jste to procvičovali pomocí jednoduchých úkolů
Tím se také procvičí obecná dovednost automatického přenosu dovednosti z akce na její zrcadlový obraz, takže další úkol, který začnete dělat levou rukou, který jste dříve dělali pravou rukou, budete o něco zručnější dělat to levou rukou při prvním spuštění, než byste byli, kdybyste to nikdy předtím neučinili ani jednou rukou. Může trvat mnoho let, než vaše levá ruka dosáhne dovednosti vaší pravé ruky, ale pravděpodobně méně než 2 měsíce, než se vaše levá ruka stane téměř tak kvalifikovanou jako pravá ruka. Jakmile se vaše levá ruka stane dostatečně kvalifikovanou na to, aby svou práci zvládla snadno, nemusíte být netrpěliví ohledně toho, jak se vaše levá ruka stává zručnější jen proto, že vaše pravá ruka je ještě zručnější. Kroky 2–7 můžete přeskočit, pokud si chcete pospíšit a být oboustranní a zvládnete nudu zpočátku dělat je pomalu.
Krok 9. Nezapomeňte vždy používat levou ruku
Používání vaší dominantní pravé ruky se vám tak zakořenilo v mozku, že ji budete používat automaticky, bez přemýšlení. To může být problém, když se pokoušíte stát levákem. Chcete -li tento problém překonat, zkuste vymyslet systém, který vám připomene, abyste používali levou ruku, kdykoli něco uděláte.
- Napište například slovo „vlevo“na hřbet levé ruky a slovo „vpravo“na hřbet pravé ruky. Toto bude fungovat jako vizuální připomenutí pokaždé, když si jdete pro pero nebo dokončíte jinou aktivitu.
- Můžete také zkusit nosit hodinky na pravém zápěstí místo na levém. To vašemu podvědomí opravdu pomůže zaregistrovat, že se pokoušíte změnit strany.
- Další věc, kterou můžete udělat, je umístit lepicí poznámky na věci, jako je telefon, lednička a kliky dveří. Ty vám připomenou, abyste použili levou ruku, kdykoli se jich dotknete.
Tipy
- Procvičujte si levý rukopis pouze doma. Když jste ve škole nebo v práci, pište dominantní nebo pravou rukou, alespoň dokud nebudete moci psát úhledně a rychle levou rukou. To vám ušetří čas a zabrání tomu, aby vaše práce vypadala příliš chaoticky.
- Při učení psaní upravte držení těla tak, aby vyhovovalo vašemu novému postoji leváka.
- Zatímco začínáte více používat levou ruku, zdržte se co nejvíce používání pravé ruky nebo paže.
- Používejte levou ruku při každodenních činnostech, jako je volejbal, snídaně atd.
- Pokračujte v psaní „rychlá hnědá liška skáče přes líného psa“, protože používá každé písmeno v abecedě.
- Při psaní používejte pravé oko a levou ruku.
- Začněte měnit svoji zručnost ve vyšším věku, jako je 20. Pokud se chcete skutečně změnit na používání levé ruky po celou dobu, než na polovinu času na složité úkoly, pak vaše pravá ruka již dříve získala více dovedností, takže budete jen slabě vlevo -rukou místo silně leváka.
- Telefon používejte pouze levou rukou.
Varování
- Pochopte, že dosažení tohoto cíle bude chvíli trvat, takže budete muset být trpěliví.
- Netlučte hřebíky levou rukou, dokud nebudete oboustranní.
- Nepokoušejte se krájet okurku na tenké plátky levou rukou pomocí kloubů k vedení nože, zvláště nezačněte trénovat, abyste to udělali rychle, dokud se nestanete plně oboustranným, protože nůž se občas může náhodně dostat příliš vysoko klouby prstů.
- Změna ruky, kterou používáte, vás může dezorientovat, takže to berte pomalu.
