Cítíte odpor k úklidu? Chcete utéct co nejdál od svých povinností? Najít motivaci k úklidu může být těžké, ale úklid je nezbytnou součástí života. Je to jediný způsob, jak se vyhnout životu v chlívku! Proto je důležité najít přístup, který vám vyhovuje. Tím, že si předčasně uděláte pár příprav, uděláte první kroky a zpříjemníte si úklid, budete na dobré cestě do nedotčených obytných prostor.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení prvního kroku
Krok 1. Rozdělte hlavní úkol na malé úkoly
Pokud se podíváte do svého pokoje a uvidíte, že je třeba odložit veškeré oblečení, vysát koberec, vyčistit zrcadlo a okna, ustlat postel a utřít prach, bude to vypadat jako obrovský, nepřekonatelný úkol! Místo toho, abyste se na to všechno podívali a cítili se ohromeni, soustřeďte se na malý úkol. Jednoduše si naplánujte, že si oblečení odložíte. Poté, co toho dosáhnete, můžete řešit další malý úkol. Postupem času bude celý váš pokoj vyčištěn, aniž byste se tím zahltili.
Krok 2. Vytvořte si seznam toho, co je třeba udělat
Zahrňte každý malý úkol, který musíte splnit. Seznam je silným motivátorem, zvláště když si při plnění úkolů odškrtáváte. Nepodceňujte sílu zaškrtnutí vedle svého úkolu! To ukazuje váš úspěch a pomůže vám být zaměřený na cíl. Vědět, že vám zbývá jen pět zatržítek, pomůže vašemu cíli být hmatatelnější.
- Pokud je seznam nereálný pro časový rámec, který máte k dispozici, rozdělte ho na části, které lze řešit v každé relaci. Pořadí v pořadí podle priority. Uniformy se musí prát na pondělí ráno, ale příbory mohou počkat na vyleštění.
- Pokud vás při práci napadne více věcí, které je třeba udělat, přidejte je do jiného seznamu. Myslete na to, abyste dokončili to, co jste začali.
Krok 3. Ráno vyčistěte první věc
Jak den pokračuje, je stále obtížnější plnit nepříjemné úkoly. Tím, že to ráno odstraníte z cesty, toho dosáhnete rychleji a tento pocit úspěchu budete nosit celý den. To pro vás vytvoří další motivaci k úklidu příště, protože si budete pamatovat, jak skvělý je ten pocit úspěchu.
Čištění první věci vám také pomůže vyhnout se otálení. Začněte, než zapnete počítač nebo telefon. To vám pomůže odstranit rušivé vlivy, které budou soutěžit o vaši pozornost
Krok 4. Začněte v malém
Někdy je první krok nejtěžší. Tím, že se jednoduše necháte vložit do košile té jediné košile, to může být vše, co potřebujete, abyste mohli vyrazit. Dokončením malého úkolu uvidíte, že to opravdu nebylo tak špatné, což vás může motivovat k dalšímu úkolu. Čistá místnost je výsledkem plnění mnoha malých úkolů. Začněte s jedním a pokračujte odtud.
Soustřeďte se na 10 minut na jeden úkol a uvidíte, jak daleko se během této doby dostanete. Poté se na deset minut obraťte na další úkol. Budete překvapeni, kolik toho dokážete vyčistit za krátkou dobu
Metoda 2 ze 3: Zůstaňte motivovaní
Krok 1. Vizualizujte čistou místnost
To samo o sobě může být dostatečnou motivací. To vám připomene, proč chcete čistit a proč je pro vás čištění důležité. Když se soustředíte na konečný výsledek, budete mít motivaci se tam dostat.
Zkuste být ve své vizualizaci konkrétní. Nezaměřujte se jen na čistý pokoj, ale představte si, že si ho užíváte s lidmi, které milujete. Možná se vidíte, jak si s rodinou užíváte jídlo v kuchyni bez nepořádku. Díky této obohacující zkušenosti bude úklid stát za to
Krok 2. Pozvěte přátele na večer nebo další den
Přesný termín vás rozhýbe a budete mít vděčné publikum za vaši skvělou práci! Když víte, že váš dům je třeba uklidit do konkrétního data, vyhnete se otálení. Vědět, že si někdo vaši práci prohlédne, může být velmi užitečné a bude vás hnát k odpovědnosti.
Můžete dokonce sdílet svůj cíl nebo dokumentovat svůj pokrok na sociálních médiích. Sdílení tohoto s ostatními vám pomůže začít. Trochu pozitivního tlaku vrstevníků nikdy neuškodí
Krok 3. Rozhodněte o odměně za dobře odvedenou práci
Vědět, že budete odměněni, je skvělý způsob, jak zvýšit svoji motivaci. Pokud si uklidíte dům, dopřejete si manikúru nebo oblíbené jídlo. Pozvěte někoho na oslavu s vámi!
Krok 4. Pošlete inspirativní zprávu nebo obrázek
Napište na zrcadlo nebo lednici inspirativní citát fixou pro suché mazání. Pověste si na zeď inspirativní obrázek. Nalezení motivace ve vašem okolí vám pomůže se rozjet.
- Pokud si nejste jisti, kde začít, můžete zveřejnit obrázek, jak vypadá váš pokoj, když je čistý.
- Pro motivační citát můžete použít prohlášení, jako je toto od Thoreaua: „Jdi sebevědomě směrem svých snů! Žij život, jaký jsi si představoval.“
Krok 5. Načasujte se
Stanovení plánu může být silnou motivací, protože váš úkol je konečný a kvantifikovatelný. Vědět, že budete hodinu uklízet, je mnohem jednodušší, než jen říkat, že budete uklízet, protože v dohledu je definitivní konec. Pomůže vám také dosáhnout více tím, že budete mít kratší a soustředěnější časový rámec. Když máte stanovený čas, můžete se rychle pustit do práce, než abyste dillydallying nebo podlehali rozptýlení.
Pokuste se rozložit úklid na časové bloky, které vám vyhovují, třeba na hodinové segmenty
Krok 6. Zaznamenejte si svůj pokrok
To je užitečné, zejména pokud se jedná o velký podnik. Pomocí digitálního fotoaparátu každou půl hodinu pořiďte snímek místnosti ze stejného úhlu. Tyto vizuální důkazy vám poskytnou pocit úspěchu, nikoli pouhé přemítání o všem, co je ještě třeba udělat. Vidět, kolik jste toho dokázali, je silný motivátor.
Můžete si dokonce vytvořit písemný protokol o všem, čeho jste dnes dosáhli. Oslavíte tím své úspěchy a budete se mít na co ohlížet, abyste si připomněli, kolik toho můžete zvládnout
Metoda 3 ze 3: Čištění je zábava
Krok 1. Získejte pomoc
Pokud je pro vás množství úklidu příliš velké, pozvěte na pomoc přítele nebo člena rodiny. Když budete spolupracovat, bude vás to bavit a půjde to mnohem rychleji. Pomůže to také vypadat méně zdrcující.
Domluvte se s přítelem, že když vám pomohou s úklidem, pomůžete jim s jejich. Tímto způsobem budete mít prospěch oba
Krok 2. Poslouchejte hudbu a zpívejte
Dopřejte si hudbu, která vás baví, a pusťte si ji v rádiu, iPodu nebo telefonu nebo si nalaďte hudební stanici v televizi. Existuje mnoho webových stránek, které streamují hudbu zdarma. Poslech hudby je silným motivátorem, který vám pomůže plynout čas a učiní jej mnohem příjemnějším, zvláště pokud si zazpíváte. Můžete dokonce zapomenout, že uklízíte!
Můžete dokonce nastavit, aby se vaše oblíbená skladba opakovala, nebo si vytvořit seznam skladeb, který bude procházet vaše oblíbené skladby. Tímto způsobem nebudete neustále procházet písněmi, abyste našli tu, která se vám líbí. Můžete jednoduše stisknout „hrát“a soustředit se na čištění
Krok 3. Proměňte to ve hru
Čištění si tak rozhodně zpříjemníte. Můžete například vyzvednout věci jedné barvy nebo zjistit, kolik toho můžete vyzvednout za 5 minut. To vám také pomůže rozdělit čištění na koncentrovanější oblasti zaostření.
Soutěžte sami se sebou! Pokud vám minule čištění oken trvalo půl hodiny, zkuste to tentokrát na dvacet minut. Probuzením svého vnitřního konkurenta se budete bavit a zvládnete víc
Krok 4. Umožněte rychlé přestávky
Dejte si šálek kávy, přečtěte si stránku časopisu nebo poplácejte kočku a pak se vraťte k úklidu. Naplánujte si tyto přestávky předem, abyste si úklid rozdělili na lépe zvládnutelné kousky. Pokud víte, že na půl hodiny narovnáte svůj pokoj a pak si vychutnáte šálek kávy, čas bude plynout rychleji, protože váš cíl bude dosažitelnější a vaše odměna se blíží.
Ujistěte se, že vaše přestávky nejsou příliš dlouhé, nebo si pravděpodobně zapamatujete, jak vás baví neuklízet! Hledáte jen rychlou přestávku, abyste se znovu nabili energií, a pak se do toho rovnou vraťte
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
