Nemoc může vyčerpat vaši energii, zatímco vaše tělo je zaneprázdněno obranou. Někdy se můžete cítit skleslí z toho, jak těžké je dělat věci kolem domu. Ale nebojte se. Naučte se nabít energií ze sebeobsluhy, sociálních vazeb a několika dalších metod, abyste zvládli vše, co máte na seznamu úkolů.
Kroky
Část 1 ze 3: Dokončení vašich domácích prací
Krok 1. Seznam úkolů, které musíte dokončit
Udělejte si chvilku na zamyšlení nad tím, co vyžaduje pozornost kolem domu. Zapište si ty věci. Podívejte se na svůj seznam podruhé a rozdělte ho na věci, které je třeba udělat jako první.
Pamatujte, že je důležité, abyste odpočívali, aby se vaše tělo rychle zotavilo, takže neplánujte nadměrné cvičení
Krok 2. Před zahájením seznamu úkolů udělejte to, co vám dodá energii
Můžete mít pocit, že vám mytí obličeje nebo osprchování připomíná ranní čas a vaše tělo na tento pocit reaguje zvýšenou energií. Možná je to šachová hra. Dělejte to, kvůli čemu se cítíte omlazeni.
Krok 3. Dokončete domácí práce v pětiminutových dávkách, když se budete cítit nejlépe
Zvažte, které práce vyžadují nejmenší úsilí. Je skvělé dokončit mnoho z těchto úkolů v krátkém čase. Možná vás překvapí, když si uvědomíte, kolik úkolů zvládnete za pár minut. Mějte po ruce pytel na odpadky, abyste nemuseli chodit sem a tam do koše.
Zvládněte úkoly, jako jsou tyto, které zvládnete přibližně za pět minut: čištění kuchyňské linky, naložení myčky, zametání podlahy, otření zrcátek a skládání oblečení
Krok 4. Udělejte si přestávku, pokud se cítíte vyčerpaní
Dělat si přestávky tak dlouho, jak potřebujete, než budete pokračovat ve svých pracích, udrží vaši energii po celý den. Pamatujte si, že nebudete moci podávat takové výkony, jako byste byli v nejzdravějším stavu, takže se nesnažte dát do toho všechno. Je lepší dokončit své vybrané úkoly dostatečně dobře, než vynaložit veškerou energii na jeden úkol.
Část 2 ze 3: Získání podpory
Krok 1. Zavolejte příteli
Energie může pocházet z dluhopisů, které sdílíte s ostatními. I krátký rozhovor s přítelem nebo příbuzným, který rozumí vaší nemoci, vás může naplnit pozitivní energií. Po výměně několika dobrých vibrací uvolněte tuto energii do svého seznamu úkolů.
Najděte si blízkou oblast venku s pohodlným posezením a mluvte se svým přítelem. Můžete cítit čerstvý vzduch jako osvěžující
Krok 2. Pozvěte kamaráda k motivaci
Možná existuje přítel nebo někdo jiný, o kom víte, že má pozitivní vliv na vaši energii. Dejte jim vědět, že ve vás vyvolávají energii a jak jsou pro vás důležití. Pozvěte je k sobě a požádejte je, aby vám poskytli několik pozitivních motivačních slov.
Krok 3. Delegujte úkoly na jiné
Neváhejte a dejte někomu vědět, že potřebujete pomoc v domácnosti. Na vaší oběžné dráze je pravděpodobně více lidí, než si uvědomujete, kdo by vás rád navštívil při vyřazení několika úkolů.
Požádejte o pomoc přímo. Mnoho lidí dává přednost tomu, aby je někdo požádal o pomoc, na rozdíl od pocitu, že by museli jít ven a zeptat se vás, zda vám mohou pomoci
Část 3 ze 3: Být k sobě laskavý
Krok 1. V případě potřeby zkraťte seznam úkolů
Pamatujte, že není důležité dokončit každý jednotlivý úkol, který jste si na začátku stanovili. Když máte pocit, že jste udělali, co můžete, škrtněte vše, co jste udělali, na seznamu úkolů a buďte na sebe hrdí.
Krok 2. Buďte pozitivní a nebijte se
Kolem domu je třeba udělat spoustu práce. Neberte si to k srdci, pokud se vaše energetická hladina neshoduje s úkoly, které máte před sebou. Uložte si tyto úkoly na další den.
Krok 3. Odpočívejte často
Ber to s klidem. Čtení vašich oblíbených knih nebo poslouchání hudby, kterou máte rádi, vám může dodat energii, abyste se mohli později vrátit. Pokud ne, je to také v pořádku. To zahrnuje dostatek spánku-v případě potřeby více než osm hodin.
