Tongkat ali, také známý jako Eurycoma longifolia nebo malajský ženšen, je rostlina z jihovýchodní Asie, která se používá ke zvýšení libida. Říká se, že Tongkat ali také zvyšuje hladinu testosteronu, ale vědecké důkazy, které to podporují, jsou omezené. Pokud chcete tongkat ali vyzkoušet, můžete sehnat komerční přípravky, nebo si můžete sami vytvořit extrakt z kořene.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Užívání komerčně připraveného Tongkat Ali
Krok 1. Zakupte si tongkat ali od důvěryhodného výrobce
Než začnete užívat tento doplněk, je důležité důkladně prozkoumat vaše zdroje. Bylo zjištěno, že některé přípravky tongkat ali obsahují nebezpečná množství rtuti, zatímco u jiných doplňků, které tvrdí, že obsahují tongkat ali, bylo prokázáno, že jsou ve skutečnosti obohaceny o léky na erektilní dysfunkci na předpis, jako jsou Viagra a Levitra.
- Pokud již kupujete doplňky z obchodu nebo internetového obchodu, zeptejte se jich, zda nosí tongkat ali.
- Chcete -li najít spolehlivého poskytovatele doplňků, požádejte rodinu a přátele o doporučení, obraťte se na sociální média a přečtěte si recenze zákazníků online.
Krok 2. Podívejte se na extrakt o síle 100: 1
To znamená, že 100 kg kořene bylo použito k získání 1 kg extraktu. Výrobci extraktu tongkat ali mohou při přípravě tohoto doplňku používat velmi odlišné koncentrace v rozmezí od 20: 1 do 200: 1. Poměr 100: 1 je však považován za standardní.
- Pokud se rozhodnete pro silnější koncentraci, snižte podle toho dávku. Pokud například zvolíte koncentraci 200: 1, užijete poloviční dávku doporučenou pro koncentrace 100: 1.
- Pokud si vezmete nižší dávku, můžete také zvýšit dávku, ale nemusíte plně dosáhnout účinku doplňku.
Krok 3. Podívejte se na doplněk, který byl extrahován spíše vodou než ethanolem
Ukázalo se, že ethanolový extrakt z tongkat ali je při vysokých dávkách toxický, ale extrakty vyrobené z horké vody se ukázaly být bezpečné ve vysokých dávkách i pro dlouhodobé použití.
Měli byste najít způsob extrakce uvedený na obalu nebo na webových stránkách výrobce
Krok 4. Ochutnejte extrakt, abyste se ujistili, že chutná hořce
Extrakt Tongkat ali obsahuje quassinoidy, které jsou extrémně hořké. Pokud váš extrakt nechutná hořce, nemusí být vyroben z pravého tongkat ali, nebo nemusí mít dostatečnou sílu k dosažení účinku.
Quassinoidy patří mezi nejtrpčí sloučeniny, které se nacházejí v přírodě, takže hořká chuť ve vašem doplňku tongkat ali by měla být okamžitě zřejmá
Krok 5. Vezměte ne více než 200-300mg tongkat ali denně
Doplňky Tongkat ali obvykle přicházejí ve 100-200mg tobolkách. Protože existuje jen málo výzkumů podporujících optimální dávku tongkat ali, měli byste se držet dávky, která je považována za bezpečnou, ale efektivní.
Můžete užít 200-300mg tongkat ali v jedné dávce, nebo ji můžete rozdělit do 2 dávek po celý den, pokud dáváte přednost
Krok 6. Užívejte kapsle tongkat ali mezi jídly
Ačkoli existuje jen málo důkazů, které by naznačovaly nejlepší denní dobu pro užívání tongkat ali, bylinné doplňky by měly být obvykle užívány mezi jídly. Důvodem je, že vláknina z potravin může zpomalit vstřebávání doplňku do vašeho těla.
- Pravděpodobně budete chtít sklenici vody, která vám pomůže polknout kapsli, protože je hořká.
- Vyvarujte se užívání bylinných doplňků se šťávou, protože kyselost může ovlivnit způsob, jakým se extrakt vstřebává do vašeho těla.
Metoda 2 ze 2: Vaření kořenů Tongkat Ali
Krok 1. Vyberte zralou rostlinu, která kvete nebo plodí
Pokud žijete v jihovýchodní Asii a chcete sklízet vlastní rostlinu tongkat ali, musíte najít takovou, která je zralá. Rostliny Tongkat ali obvykle plodí, když jsou staré 2–3 roky, a měli byste sklízet rostlinu, pokud není starší než 4 roky.
Když je rostlina Tongkat ali připravena ke sklizni, může mít malé červené nebo růžové květy nebo ovoce, které začíná zeleně a tmavne až červeně
Krok 2. Vytáhněte celou rostlinu tongkat ali, abyste získali přístup ke kořenu
Možná budete muset vykopat díru, abyste získali celý kořen, aniž by se zlomil, protože kořeny tongkat ali obvykle rostou přímo dolů do země.
Pokud si chcete vyrobit vlastní extrakt, ale nežijete v oblasti, kde tongkat ali přirozeně roste, můžete si celé kořeny objednat online
Krok 3. Kořeny důkladně omyjte
I když si objednáte své rostliny online, je dobré kořen před použitím umýt ve studené vodě, stejně jako u jakékoli jiné zeleniny nebo bylinky, kterou hodláte konzumovat.
Jíst nemyté ovoce a zeleninu může způsobit těžký průjem a další nemoci, zvláště pokud jste na návštěvě z jiné země
Krok 4. Vysušte kořeny tongkat ali umístěním do trouby o teplotě 38–49 ° C (100–120 ° F)
Kořeny tongkat ali se tradičně suší na slunci několik dní. Stejného účinku však můžete dosáhnout sušením kořenů v troubě nastavené na 38–49 ° C na 100–120 ° F po dobu přibližně 72 hodin.
Chcete-li svého tongkat ali vyschnout na slunci, položte jej na teplé a suché místo, které dostane alespoň 5-6 hodin plného slunce denně. Kořen může zaschnout 3-5 dní, nebo týden nebo déle, pokud žijete na místě s vysokou vlhkostí
Krok 5. Kořen tongkat ali nakrájejte na tenké plátky a poté ho uvařte
Jakmile je kořen důkladně uschlý, nakrájejte ho na kolečka co nejtenčí. Vložte několik plátků do 2–3 šálků (470–710 ml) vody a poté směs vařte asi 20 minut.
Ačkoli můžete svůj Tongkat Ali nakrájet na plátky před procesem sušení, je snazší řezat rovnoměrně, jakmile je usušený
Krok 6. Vypijte směs, jakmile vychladne
Zlikvidujte vše, co nepijete. Můžete to opakovat až 4krát týdně.
