CBD nebo kanabidiol je doplněk, který si získává na popularitě pro nejrůznější použití. Většina komerčních produktů CBD se získává z konopí, a přestože je CBD také součástí marihuany, nebudete mít pocit, že jste vysoko. Zatímco jediné použití CBD schválené FDA je jako lék na předpis k léčbě záchvatů, může být také užitečné při léčbě nespavosti, úzkosti a chronické bolesti. Chcete-li najít správnou dávku CBD, najděte bezpečnou minimální dávku pro vaši tělesnou hmotnost a poté vypočítejte množství CBD na dávku pro produkt, který používáte.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Výpočet správné dávky
Krok 1. Poraďte se svým lékařem, než začnete užívat doplněk oleje CBD
Protože doplňky CBD nejsou regulovány FDA, neexistuje žádná standardizovaná dávka. Váš lékař vám však může pomoci vypočítat počáteční dávku, která bude pro vás pravděpodobně bezpečná. Kromě toho vám lékař může poradit, zda užíváte nějaké léky, s nimiž by CBD mohlo interferovat, a také zda máte nějaké podmínky, které by CBD olej mohl zhoršit.
CBD může zvýšit hladinu některých léků ve vaší krvi, včetně léků na krevní tlak, stejným způsobem jako grapefruitová šťáva
Krok 2. Zkontrolujte pokyny pro dávkování na etiketě produktu
Pečlivě si přečtěte štítek, abyste zjistili zamýšlenou velikost dávkování produktu. Kromě toho hledejte množství CBD na dávku. Pokud to není k dispozici, vydělte počet dávek v nádobě celkovým množstvím CBD a určete množství CBD v každé dávce.
Například tinktura, která obsahuje 500 mg CBD a 50 dávek, by měla 10 mg CBD na dávku
Spropitné:
Rozhodněte se pro produkt, který byl laboratorně ověřen třetí stranou, abyste zajistili, že produkt obsahuje aktivní složky a koncentrace, které tvrdí, že má.
Krok 3. Začněte s nejnižší doporučenou dávkou a postupujte nahoru
Zkontrolujte štítek na vašem preferovaném produktu CBD, abyste zjistili, kolik byste měli vzít. Pokud vám tato dávka nefunguje, postupně se propracujte nahoru, dokud nedosáhnete požadovaných efektů.
-
Nevyvinete toleranci vůči CBD, takže jakmile zjistíte, že dávka, která vám vyhovuje, pokračujte v užívání této dávky, místo abyste ji zvyšovali.
Zjistěte dávkování CBD Krok 3 - Také je nejlepší začít s nižší koncentrací CBD, jako je koncentrace 250 mg, dokud nevíte, jak to pro vás funguje.
- S největší pravděpodobností si všimnete výsledků, pokud užíváte konzistentní dávku CBD každý den, zejména u stavů, jako je chronická bolest.
ODBORNÁ TIP
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Krok 4. Vezměte si CBD s jídlem, abyste zvýšili absorpci
I když nemusíte brát produkty CBD s jídlem, může to vašemu tělu pomoci vstřebat CBD snadněji. To znamená, že více CBD vstupuje do vašeho krevního oběhu, což může zvýšit účinky.
Například si můžete každé ráno vzít ke snídani kapsli CBD nebo si před spaním dát tinkturu s malým občerstvením
Krok 5. V případě potřeby dávku postupně zvyšujte
Pokud necítíte účinky nižšího množství CBD, zkuste dávku příště trochu zvýšit. Pokračujte v postupném zvyšování dávky, dokud nezjistíte, co vám vyhovuje. Pokud máte pocit, že užíváte velké množství a stále to nefunguje, rozhodněte se pro produkt s vyšší koncentrací, ale přejděte zpět na nižší dávku. V případě potřeby můžete tuto částku postupně zvyšovat.
- Mějte na paměti, že někteří lidé nebudou mít žádné zřetelné účinky při užívání CBD.
- Neexistuje žádné maximální množství CBD, které můžete použít, i když vyšší dávky mohou zvýšit riziko výskytu nežádoucích účinků. CBD bylo dokonce prokázáno, že je bezpečné v dávkách 1 500 mg denně.
ODBORNÁ TIP
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Krok 6. Použijte nejmenší dávku, kterou považujete za účinnou
Jakmile zjistíte koncentraci a velikost dávky, která vám poskytne úlevu, kterou hledáte, držte se toho. Nevyvinete toleranci vůči CBD oleji, takže není nutné dávku neustále zvyšovat.
Pokud zaznamenáte jakékoli negativní vedlejší účinky, jako je sucho v ústech, ospalost, únava, nevolnost, úzkost nebo podrážděnost, snižte dávku nebo přestaňte užívat CBD olej
Krok 7. Vezměte dávku najednou nebo ji rozdělte na celý den
Pokud zjistíte, že dávka CBD je účinná, ale pociťujete vedlejší účinky, jako je únava, nevolnost nebo nervozita, když ji užijete, zkuste dávku rozdělit na 2 nebo 3 porce. Vezměte malé množství CBD, když se probudíte, některé na oběd a některé na večeři, abyste zjistili, zda vám to pomůže snáze snášet vedlejší účinky.
- Pokud ji užíváte po celý den, není nutné dávku zvyšovat.
- Pokud dáváte přednost užívání CBD najednou, můžete si ho vzít kdykoli během dne. Pro co nejkonzistentnější výsledky ji však užívejte každý den ve stejnou dobu.
Metoda 2 ze 2: Výběr způsobu doručení
Krok 1. Rozhodněte se pro kapsle pro co nejkonzistentnější dávkování
Tobolky jsou předem odměřeny, takže každá by měla obsahovat stejné množství CBD. Díky tomu je to nejjednodušší způsob, jak zajistit, že dostanete pokaždé stejnou dávku CBD, a vše, co musíte udělat, je polknout kapsli douškem vody nebo džusu.
Navíc, zatímco štítky na některých produktech CBD mohou být matoucí, je obvykle velmi snadné zjistit, kolik CBD v každé kapsli dostanete
Krok 2. Vyberte si tinkturu k odměření vlastní dávky
Pokud znáte množství CBD na dávku ve vaší tinktuře, můžete si vybrat, kolik tinktury chcete použít pokaždé. To usnadňuje nastavení požadované dávky, pokud jste opatrní při měření.
- Pokud je vaše tinktura dodávána v lahvičce s kapátkem, umístěte odměřenou dávku pod jazyk a podržte ji tam asi 30 sekund, než polknete. Účinky byste měli pocítit za 15-30 minut.
- Chcete -li použít sprejovou tinkturu, nastříkejte olej jednou na vnitřní stranu každé tváře. Mějte na paměti, že tinktura dodávaná ve spreji může být obtížnější přesně dávkovat.
- Možná budete muset vypočítat CBD na dávku, protože mnoho etiket na štítcích uvádí celkové množství CBD v lahvičce. Chcete -li to provést, vydělte celkový CBD dávkami uvedenými na štítku.
Krok 3. Zkuste vape pro okamžitou úlevu, ale uvědomte si zdravotní rizika
Vaping je oblíbený způsob konzumace CBD oleje, protože vám umožňuje cítit účinky téměř okamžitě. Může však být obtížné kontrolovat přesnou dávku CBD, kterou dostáváte, když vapujete, a dlouhodobé účinky na zdraví nejsou dosud zcela pochopeny. Kromě toho může být obtížné porozumět přesnému dávkování na základě informací na štítku.
- Protože CBD vape olej je obvykle vysoce koncentrovaný, je snadné omylem vdechnout příliš vysokou dávku, což by mohlo zvýšit riziko nepříjemných vedlejších účinků, jako je nevolnost nebo únava.
- Jedinou dávkou z vape pera by obvykle byl jeden velký nádech. Měření přesné dávky by však bylo velmi obtížné.
Varování:
Vaping může být spojen s plicními a respiračními problémy, včetně dušnosti a bolesti na hrudi.
Krok 4. Masáž na balzámu pro místní úlevu od bolesti
Extrakty CBD jsou někdy smíchány s nosičem, jako je kokosový olej, pro použití přímo v oblasti, kde cítíte bolest. Jednoduše naberte trochu balzámu a vetřete jím oblast, kde vás bolí.
- Dávka, kterou dostanete, bude záviset na koncentraci produktu, který používáte. Pečlivě si přečtěte etiketu výrobku, abyste zjistili, jaké množství balzámu použít, což se může u jednotlivých výrobců mírně lišit.
- Různé koncentrace produktů mohou ztěžovat přesné určení množství CBD vstupujícího do vašeho systému s balzámem. Účinky však budou typicky lokalizovány pouze do oblasti, kde balzám aplikujete, takže si nemusíte dělat starosti s příliš vysokou dávkou.
Krok 5. Konzumujte jedlé pro dlouhodobé účinky, ale méně konzistentní dávkování
Jedlé jsou dobrou volbou, pokud jste na cestách, a efekty obvykle trvají déle než mnoho jiných způsobů doručení. Může však trvat až 2–4 hodiny, než se projeví, a druh jídla, které používáte, váš vlastní metabolismus a další jídla, která jste jedli, to vše může ovlivnit, jak vaše tělo absorbuje CBD, takže je poněkud obtížné výsledky předpovědět.
Věděl jsi?
Extrakty CBD se často přidávají do potravin, jako jsou koláče, nápoje a cukrovinky.
