CBD, zkratka pro cannabidiol, je konopný produkt vyrobený z konopných rostlin, který neprodukuje tak vysokou marihuanu. Jelikož jsou výrobky z konopí stále více legalizovány, nové studie ukazují, že užívání CBD má mnoho zdravotních výhod. Jednou z těchto výhod je lepší spánek. V určitých dávkách CBD snižuje úzkost a uvolňuje vás natolik, že usnete. Pokud chcete použít CBD jako pomoc při spánku, nejprve si promluvte se svým lékařem, abyste našli správné dávkování. Poté použijte CBD v oleji nebo v jedlé formě pro pomalé uvolňování, které by vás mělo nechat spát celou noc.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Výběr správného produktu CBD
Krok 1. Před použitím CBD si promluvte se svým lékařem
I když existuje několik známých vedlejších účinků užívání CBD, měli byste se před zahájením léčby poradit se svým lékařem. Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom přesně pochopili, jak CBD ovlivňuje tělo. Konkrétně neexistuje univerzální dávkování. To závisí na vaší hmotnosti, typu těla, dietě a lécích, které užíváte. Diskutujte o tom se svým lékařem, abyste určili správný produkt a dávkování pro vás.
Krok 2. Použijte CBD v tinktuře nebo jedlé formě
Tyto dvě metody jsou považovány za nejlepší pro kvalitní spánek. Tyto formy vám s největší pravděpodobností vydrží déle spát, protože vaše tělo absorbuje CBD pomalu po dobu několika hodin. I když možná neusnete hned, jsou to nejlepší možnosti, jak přes noc usnout.
- Tinktura je olejová forma, která se užívá orálně. Obvykle si dáte kapku oleje pod jazyk a necháte ho asi minutu vstřebat.
- K dispozici jsou různé druhy poživatelných CBD. Gumoví medvědi jsou jedni z nejoblíbenějších. Tato možnost je nejlepší, pokud se vám nelíbí chuť oleje CBD.
Krok 3. Nakupte u renomovaného výrobce
V současné době existuje na trhu s CBD malá regulace, takže některé produkty mají nízkou kvalitu. Prozkoumejte výrobce u jakéhokoli produktu, který zvažujete, abyste se ujistili, že obdržíte bezpečný produkt. Při nákupu produktů CBD je třeba vzít v úvahu několik věcí.
- Pokud sídlíte ve Spojených státech, kupujte produkty pěstované a vyráběné v USA. Konopné rostliny dovezené ze zámoří mohly být pěstovány s chemikáliemi nebo pesticidy, které jsou v USA nezákonné. Také se ujistěte, že CBD bylo vyrobeno a pěstováno v USA. Někteří výrobci dovážejí konopné rostliny ze zámoří a používají je k výrobě CBD, což znamená, že výrobek byl technicky vyroben v USA.
- Pokud nemáte sídlo v USA, zkontrolujte, jaké chemikálie nebo pesticidy byly použity při pěstování konopných rostlin. Podívejte se na produkty, které neobsahují pesticidy. Konopná rostlina může absorbovat chemikálie, jako jsou tyto, z půdy.
- Požádejte výrobce o analytický certifikát prokazující úrovně CBD ve svém produktu. Pokud to výrobce bez otázek poskytne, produkt nekupujte.
- Pokud je to možné, kupte si místo internetu produkty CBD v lékárně nebo ve zdravotnictví. Na internetové produkty CBD existuje velmi malá regulace.
Varování:
Ujistěte se, že produkt CBD, který dostanete, neobsahuje THC, což je chemikálie v marihuaně, která vás dostane vysoko.
Krok 4. Vyhněte se vapování nebo kouření oleje CBD
Nejsou to nejlepší možnosti, jak usnout. Vaping nebo kouření CBD oleje přiměje vaše tělo absorbovat celou dávku najednou. Může vám to pomoci rychleji usnout, ale efekty rychleji odezní a můžete se probudit uprostřed noci.
Vaping CBD se také dostal pod drobnohledem ze zdravotních důvodů. Někteří lidé zažili plicní infekce, které mohou souviset s vapingem konopí. Vyhněte se vapování CBD, dokud nebude proveden další výzkum
Metoda 2 ze 2: Použití CBD před spaním
Krok 1. Zkontrolujte koncentraci CBD v jakémkoli produktu, který používáte
Ať už používáte CBD v oleji nebo v jedlé formě, vždy zkontrolujte, jaká je koncentrace CBD. To by mělo být uvedeno v miligramech na štítku. Používání CBD jako pomoc při spánku vyžaduje trochu vyšší dávku, takže pro výpočet správné dávky musíte znát koncentraci.
Pokud produkt jasně neuvádí, kolik CBD obsahuje, nekupujte ho. Nezapomeňte získat od výrobce certifikát o analýze, abyste věděli, že je výrobek správně označen
Krok 2. Začněte dávkou 25-30 mg večer před spaním
Pokud používáte CBD jako pomoc při spánku, je potřeba trochu vyšší dávka. Zatímco některé produkty doporučují 10 nebo 15 mg pro každodenní použití, tato dávka je příliš nízká na to, aby pomohla spát. Dávky 25 mg a více jsou potřebné k tomu, abyste spali. Začněte s touto dávkou a pak se pomalu propracujte nahoru, pokud vám to nepřinese úlevu.
- Protože CBD v oleji a v jedlé formě působí pomaleji, vezměte dávku 30–60 minut před spaním, aby vaše tělo mělo čas ji absorbovat.
- Propracovat se k vyšším dávkám také pomůže vašemu tělu zvyknout si na CBD, pokud jste ho nikdy předtím nepoužívali.
- Mějte také na paměti náklady. Používání CBD ve vysokých dávkách se může velmi rychle prodražit, takže mějte své užívání pod kontrolou.
Krok 3. Umístěte kapku CBD pod jazyk, pokud používáte olejovou formu
Pokud spolknete CBD olej, vaše tělo ho rozloží, aniž by většinu absorbovalo. Místo toho jej nechte absorbovat přes membrány v ústech. Vložte 30 mg do kapátka lahvičky a nakapejte olej pod jazyk. Poté počkejte 60 až 90 sekund, než polknete.
Pokud se vám pachuť nelíbí, vypláchněte si ústa vodou nebo džusem
Krok 4. Jezte potřebné množství jedlých látek pro dávku 25-30 mg
Všechny jedlé potraviny obsahují různé úrovně CBD, proto zkontrolujte produkt a zjistěte, kolik je v každé porci. Pokud například porce obsahuje 15 mg, snězte 2 porce pro plnou dávku. Tuto dávku postupně zvyšte, jak si na CBD zvyknete.
- Je dobré uchovávat potraviny pryč od ostatních svačin, abyste je nepozorovaně nesnědli, když jste to neměli v plánu.
- Udržujte potraviny CBD mimo dosah dětí, protože nebylo provedeno mnoho studií o tom, jak je CBD ovlivňuje.
Krok 5. Použijte CBD ne déle než měsíc, abyste pomohli spát
Použití CBD jako pomoc při spánku by mělo být krátkodobým řešením. Studie naznačují, že si vaše tělo na CBD zvykne a časem to bude mít menší účinek. Poté budete pro podobný efekt potřebovat vyšší dávky, které vás neúměrně prodraží.
- Můžete si dát pár týdnů pauzu a poté začít znovu s CBD, jakmile se tolerance vašeho těla sníží.
- Pokud máte chronické problémy se spánkem, promluvte si se svým lékařem.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Varování
- Zkontrolujte všechny své místní zákony a ujistěte se, že je CBD legální. V některých státech je CBD legálně šedou oblastí, takže se vyhněte právním problémům kontrolou předpisů ve vaší oblasti.
- Poraďte se svým lékařem před zahájením CBD, protože může reagovat s jinými léky, které máte, jako jsou ředidla krve.
- Nežádoucí účinky CBD mohou zahrnovat sucho v ústech, ztrátu chuti k jídlu, průjem, ospalost a únavu.
- Udržujte CBD mimo dosah dětí, protože stále existují omezené údaje o jeho účinku.
