Každá dívka má své biologické hodiny. Pokud vám menstruace ještě nezačala, zkuste si nedělat starosti. Požádejte rodiče nebo důvěryhodného dospělého, aby vám pomohl získat lepší představu o tom, co očekávat. Pokud chcete předstírat menstruaci, abyste se dostali z hodiny tělocviku, začněte tím, že se naučíte další fyzické příznaky menstruace.
Kroky
Část 1 ze 2: Demonstrace přesvědčivých znaků období
Krok 1. Stěžujte si na otoky prsou
Jedním ze příznaků menstruace je, že vám mohou zvětšit prsa. Mohou se cítit těžší než obvykle nebo se mohou stát bolestivými na dotek.
- Měnící se hormony ve vašem těle ovlivňují během menstruace vaše prsa.
- K tomuto otoku obvykle dochází před menstruací. Pokud předstíráte menstruaci, můžete si stěžovat na způsob, jakým vás o několik dní dříve bolela prsa.
Krok 2. Vysvětlete, že jste nafouklí
Mnoho dívek a žen pociťuje pocit nafouklosti a nafouknutí v době menstruace. Když máte menstruaci, vaše tělo přirozeně zadržuje více vody.
- Některé známky nafouknutí jsou otoky kolem vašeho středu. Můžete si stěžovat, že vám oblečení připadá těsné a džíny se těžko zavírají.
- Můžete říci, že se cítíte plní a nechutná vám jíst.
- Nafukování se obvykle provádí do 3. dne vaší menstruace, takže s předstíráním příliš dlouho nepokračujte.
Krok 3. Předstírejte, že máte výkyvy nálad
Hormony, které přicházejí s vaší menstruací, mohou mít extrémní vliv na vaši náladu, což způsobí, že se bez zjevného důvodu ponoříte do zasmušilé deprese. Pokud chcete předstírat menstruaci, předstírejte, že jste náladová a v depresi.
- Dalšími příznaky jsou pocit netypické úzkosti, podrážděnosti nebo zmatenosti.
- Nepřehánějte to! Nechcete, aby se vaši rodiče tak báli o vaši náladu, že vás vezmou k lékaři.
Krok 4. Stěžujte si na menstruační křeče
Menstruační křeče se vyskytují ve vaší břišní oblasti a jsou způsobeny stahováním svalů dělohy. Stahující se děloha vytlačuje krev, což způsobuje viditelné známky období. Pokud předstíráte menstruaci, mluvte o bolesti křečí.
- Vaše předstírané křeče mohou být buď ostré a bodavé, nebo jen jako tupá bolest.
- Užívat léky není dobré, protože ve skutečnosti nepociťujete bolest. Místo toho jen vysvětlete, že potřebujete odpočívat.
- Můžete jemně masírovat břicho a vysvětlit, že to pomáhá křečím.
Krok 5. Mluvte o bolesti dolní části zad
Během menstruace vás mohou začít bolet dolní části zad. Je to kvůli stejným menstruačním křečím, které způsobují pocity bolesti v břiše. Bolest v dolní části zad způsobená menstruací je obvykle tupý pocit bolesti.
- Opět stále není dobré užívat léky, protože vás opravdu nic nebolí. Neuškodí vám však dát si na záda horký obklad, pokud někdo bude trvat na tom, abyste udělali něco pro to, abyste se cítili lépe.
- Mezi další věci, které můžete navrhnout, patří horká koupel nebo odpočinek. Jedná se o doporučené ošetření křečí dolní části zad.
Krok 6. Promluvte si s někým
Na předstírání menstruace není nic špatného, ale nemusí to vyřešit skutečný problém, který máte. Mluvit se starší ženou může být užitečné a možná budete moci svůj problém vyřešit jiným způsobem.
- Pokud například máte pocit, že potřebujete předstírat menstruaci, abyste zapůsobili na své přátele, je možné, že nemáte silné přátelství. Skutečný přítel tě přijímá takového, jaký jsi.
- Pokud předstíráte menstruaci, abyste se dostali z hodiny tělocviku, rozhovor s někým vám může pomoci zjistit, co je na této hodině tak strašného, že musíte lhát, abyste se z ní dostali. Je učitel neprofesionální? Cítíte se při cvičení v posilovně nepohodlně nebo sebevědomě? Mluvit s někým, komu důvěřujete, o této situaci vám může pomoci zjistit, co se ve skutečnosti děje.
Část 2 ze 2: Vědět, kdy může začít vaše období
Krok 1. Zeptejte se své matky, kdy začala její vlastní menstruace
Pokud předstíráte menstruaci, protože všichni vaši přátelé začali, pravděpodobně budete chtít vědět, kdy pravděpodobně začne vaše vlastní. Jedním ze způsobů, jak to zjistit, je zeptat se své matky, protože mnohokrát budou vaše vlastní biologické hodiny podobné.
- Pokud vaše máma začala menstruovat ve věku 12 let, vaše vlastní menstruace pravděpodobně začne do jednoho roku od vašich 12. narozenin.
- Můžete začít s menstruací již od 8 nebo 9 let, nebo vám může být až 16 let.
Krok 2. Podívejte se, jak se vám vyvíjí prsa
Vaše menstruace obvykle začne do 2 let od doby, kdy se objeví pupeny vašich prsou. To znamená, že vaše bradavky se zvednou a již nebudou ležet na povrchu hrudníku.
- Pupeny se objevují kvůli tuku, tkáni a mlékovodům rostoucím pod bradavkami, v rámci přípravy na poskytování mléka novorozenému dítěti.
- Od doby, kdy se objeví vaše prsní pupeny, může vašim prsům trvat 1–4 roky, než vyrostou do zaobleného dospělého tvaru.
Krok 3. Všimněte si růstu ochlupení
Vlasy, které se objevují pod dolním žaludkem a mezi nohama, jsou obvykle zpočátku měkké a lehké. Pak postupem času ztmavne a bude kudrnatější.
- Vaše menstruace obvykle začne mezi 1–2 roky od doby, kdy vám začnou růst ochlupení.
- Některé dospělé ženy se rozhodnou oholit si pubické ochlupení, ale to se u mladých dívek obvykle nedoporučuje, protože se jedná o tak citlivou oblast.
Krok 4. Zkontrolujte, zda v podpaží nejsou vlasy
Stejně jako chloupky ve vaší ohanbí se mohou vaše chlupy v podpaží zpočátku zdát lehké a měkké, než začnou být tmavší a kudrnatější. Pravděpodobně si nejprve všimnete růstu ochlupení a poté vlasů pod pažemi.
- Mnoho dívek se rozhodlo oholit si tyto chloupky žiletkou. K tomu však nejsou žádné zdravotní důvody, takže je jen na vás, čemu dáte přednost.
- Vlasy v podpaží obvykle přicházejí ke konci puberty.
Krok 5. Všimněte si vaginálního výtoku
Pokud si na spodkách všimnete žlutých nebo bílých skvrn, je to pravděpodobně přírodní tekutina, která pomáhá vaší pochvě zůstat čistá a vlhká. S největší pravděpodobností dostanete menstruaci do jednoho roku, kdy si všimnete známek vybití.
- Výtok by neměl páchnout.
- Pokud máte svědění nebo pokud výtok páchne, můžete mít infekci a potřebujete navštívit lékaře.
Krok 6. Sledujte změny ve své pleti
Většina dívek si kvůli hormonálním změnám v těle začne všímat mastnějších skvrn na kůži kolem obličeje. Na vaší pokožce se mohou objevit také pupínky a akné.
- Ujistěte se, že si alespoň jednou denně umýváte obličej jemným mýdlem a teplou vodou. Nedrhněte jej, jinak můžete způsobit jizvy.
- Váš lékař může předepsat léčbu akné, pokud je dostatečně špatná.
Krok 7. Připravte si nouzovou soupravu pro první menstruaci
Protože nikdo přesně neví, kdy dostane první menstruaci, je dobré připravit si soupravu, kterou budete mít pro případ, že by přišla. Nouzová souprava by měla obsahovat vše, co potřebujete k tomu, abyste se postarali o svůj menstruační tok, jakmile dorazí, včetně malé kalhotky, vložky a čistého spodního prádla.
- Mít soupravu bude také užitečné, pokud chcete předstírat menstruaci, protože ostatní lidé vidí, že jste připraveni.
- Pokud nemáte svou nouzovou sadu, když dostanete první menstruaci, vložení toaletního papíru do rozkroku spodního prádla může sloužit jako dočasná oprava, dokud nezískáte skutečnou podložku.
- Školní sestra nebo klinika budou mít obvykle volné podložky, které můžete použít. Některé veřejné toalety mají dávkovač na prodej jednotlivých vložek nebo tamponů.
Krok 8. Požádejte o pomoc starší ženu
Pokud se snažíte zjistit více o tom, jaké je to mít menstruaci, zeptejte se starší ženy, které důvěřujete. Může to být vaše matka, vaše teta, učitelka nebo dokonce starší sestra. Přestože konverzace o soukromých předmětech, jako jsou menstruace, nejsou běžné, pravdou je, že každá žena si prošla menstruací. Pravděpodobně si s vámi o tom ráda promluví.
- Pokud si nejste jisti, jak začít konverzaci, zvažte, že řeknete něco jako: „Mohu se vás na něco zeptat? Zajímalo by mě, jak dostat menstruaci….“
- Ujistěte se, že se jí ptáte v době, kdy máte trochu soukromí a když zrovna nespěcháte někam jinam.
Tipy
- Noste v kabelce čerstvý tampon nebo hygienickou vložku, abyste mohli předstírat, že ji měníte.
- Při předstírání menstruace nikdy nenoste tampon. To vás vystaví vyššímu riziku TSS (syndromu toxického šoku).
- Noste podložku; díky tomu bude vaše předstírání přesvědčivější, protože lidé mohou vidět obrys.
Varování
- Nefalšujte menstruaci, pokud jste nezažili některé z dalších fyzických změn puberty. Pokud se vám například nezačala vyvíjet prsa, nikdo pravděpodobně neuvěří, že máte menstruaci.
- Nenoste šarádu příliš daleko! Pokud jste nikdy neměli menstruaci, její předstírání může přinést nechtěnou pozornost.
- Nestojí za to, aby si kvůli tobě rodiče dělali starosti, jen abys odešel z hodiny tělocviku.
