Všimli jste si někdy, jak se zdá, že špatné počasí s sebou táhne ducha dolů? S počasím nelze nic dělat, ale můžete udělat různé věci, abyste si udrželi náladu až do jara.
Kroky
Krok 1. Najděte věci, které byste si na zimě užili
Zasněžený, ledový, studený nebo deštivý svět může být krásný a často má vlastní zvuky a vůně. Pokud jste umělec, fotograf nebo řemeslník, zima poskytuje spoustu inspirace a různé barvy pro práci. I když se necítíte tak kreativní, pouhé sledování zimní scény z pohodlí domova může být příjemným způsobem, jak relaxovat a užívat si klidu.
Krok 2. Zúčastněte se zimních aktivit
Užijte si lyžování, sáňkování nebo bruslení. Navštivte někam poblíž, zatímco letní davy jsou pryč.
- Pokud jste začátečník ve sněhových sportech, zkuste se učit v oblastech, kde si nebudete dělat starosti, že vás vytlačí zkušenější lidé. Místní parky a klidné běžecké nebo sjezdové okruhy jsou ideálním výchozím bodem, který vás povzbudí vyrazit ven a vyzkoušet nové zimní sporty.
- Výroba sněhuláků, sněžných chat a luceren je zábavná činnost pro děti i dospělé.
Krok 3. Zůstaňte v teple
Ať už to znamená posezení u ohně, přitulení se k milované osobě nebo domácímu mazlíčku, hromadění přikrývek nebo teplý nápoj, zahřejte se. Nejlepší způsob, jak zůstat neustále v teple, je nosit vrstvy vhodného oblečení, zejména vlněných dlouhých triček, triček a svetrů. A nezanedbávejte své nohy-vlněné ponožky a pantofle jsou nezbytností, která vás udrží v teple v teple po celou zimu.
Pamatujte: značná část tělesného tepla se ztrácí vaší hlavou - nyní je tedy načase vytasit si nejmódnější zimní čepice, barety, chrániče sluchu, čelenky, šály a další doplňky
Krok 4. Najděte kromě guláše o počasí i něco jiného
Bylo by skvělé si přečíst knihu, která je na vašem seznamu, nebo ji dokonce napsat. Hrajte karty, uklízejte dům, uvařte si velký hrnec polévky, věnujte se koníčku nebo uplette další teplý svetr. Je také vhodný čas na třídění fotografií, počítačových souborů, schránek látek a čehokoli dalšího, co se nahromadilo za ostatní měsíce v roce.
- Choďte častěji do kina.
- Navštěvujte muzea, umělecké galerie, astronomická observatoře, zařízení na výrobu potravin (například čokoládu, sýr atd.) A během chladných hodin ve svých vytápěných místnostech se učte něco nového.
- Používejte krytá sportovní zařízení, jako jsou horolezecké stěny, squashové kurty, badmintonové haly atd.
- Přečtěte si, jak zabavit děti v zimě, kde najdete nápady, jak udržet děti v zimě šťastné.
Krok 5. Rozjasněte
Zima přichází s nejkratšími dny a nejnižším světlem roku. Jděte ven, pokud můžete. Pokud nemůžete, nebo jste tak daleko od rovníku, že máte málo nebo žádné denní světlo, použijte světla s plným spektrem, světlé nebo bílé stěny a možná nějaké zářivé akcentní barvy.
Naučte se vyrábět zimní dekorace oken
Krok 6. Zůstaňte aktivní
Dostaňte se co nejvíce ven. Sbalte se a udělejte si alespoň krátkou procházku. Pokud počasí nepřeje, pohybujte se uvnitř. Pokud je máte, jděte po schodech nahoru a dolů. Udělejte si cvičební pásku nebo použijte běžecký pás nebo schodišťový stroj, který sbírá prach. Cvičení zvyšuje vaši tělesnou teplotu a teče krev. Reguluje také takové věci, jako je spánek a dieta. Pohybujte se alespoň trochu každý den.
- Pokud máte psa, v zimě ho venčte. Udělá vám oběma svět dobra a je to pravidelná rutina, která vám pomůže dostat se mimo cvičení. Přečtěte si, jak v zimě udržovat psy v teple, kde najdete tipy, jak udržet psa v teple při venčení.
- Podívejte se na téma Jak běhat v chladném počasí, Jak chodit v zimě a Jak běhat v období sněhu, kde najdete spoustu užitečných tipů na zimní cvičení.
Krok 7. Procházejte katalogy osiva a naplánujte si zahradu
Není nic tak slibného jako představa, že jaro je za rohem. Některé rostliny můžete dokonce spustit uvnitř v umělém světle.
- Další nápady najdete v článku Jak pěstovat zimní saláty a Jak zimovat venku semena.
- Projděte se ve své zahradě nebo místním parku a sledujte, jak divoká zvěř přežívá a jak se rostliny vyrovnávají. Možná byste také chtěli zkusit identifikovat stromy v zimě.
Krok 8. Jezte správně
V zimě můžete mít tendenci jíst více, ať už kvůli prázdninám nebo proto, že vaše tělo touží po větší energii. Ať tak či onak, snažte se udržovat vyváženou stravu včetně jakéhokoli ovoce a zeleniny (v případě potřeby sušené nebo konzervované). Zkuste to s cukry a škrobem nepřehánět.
- Sacharidy vybírejte moudře. Je přirozené po nich toužit v chladnějších měsících a je důležité konzumovat komplexní uhlohydráty (ovoce, zeleninu a obohacené celozrnné produkty) nad zpracovanými potravinami.
- Udržujte svůj příjem vitamínů. Vitamín B je důležitý, zejména folát, aby vám pomohl přestat cítit blues; to v potravinách, jako je čočka, hrášek a špenát.
- Zajistěte, aby byl zvýšen příjem potravin bohatých na tryptofan, protože to je aminokyselina potřebná k výrobě serotoninu, neurotransmiteru, který vám pomáhá cítit se dobře. Mezi vhodné potraviny patří banány, drůbež, mléčné výrobky a hrách.
- Pokračujte v příjmu omega-3 mastných kyselin, které vám pomohou bojovat s blues, jíst taková jídla, jako jsou ryby se studenou vodou, lněné semínko a vlašské ořechy.
- Vyhněte se jakýmkoli jídlům, která způsobují malátnost, jako jsou vysoce zpracovaná jídla, nasycené tuky a sladká jídla. Ty mohou zhoršit jakékoli blues, protože ve vás vyvolávají pocit letargie a často vedou k havárii po počátečním výbuchu energie. Kromě toho buďte opatrní s aspartamem, protože může interferovat s fungováním serotoninu a zanechá ve vás náladu; pokud na něj zaznamenáte nějaké reakce, vyhněte se jeho konzumaci.
Krok 9. Zůstaňte v kontaktu
Zavolejte přátelům nebo si vytvořte nové. Pokud pravidelně navštěvujete klubová setkání, kostel nebo jiné aktivity, snažte se nepřerušovat rutinu jen kvůli špatnému počasí. Pokud je pro vás doprava výzvou, spojte se s přáteli nebo nápomocnými lidmi, kteří vám pomohou s jízdou do az vašich obvyklých aktivit.
Krok 10. Pamatujte, že bez zimy by nikdo neocenil a nemiloval léto mnoha skvělých vlastností
Lidem se daří čerpat spoustu inspirace ze zimy, včetně toho, že spolu tráví více rodiny a využívají to jako příležitost ke zvýšení dovedností, které budou užitečné, když se oteplí počasí. Někteří lidé se dokonce rozhodnou využít zimu k oslavě důležitých životních událostí, jako je svatba na sněhu. Ať už si vezmete jakoukoli zimu, na rozdíl od našich předků po mnoho předchozích staletí, náš moderní životní styl nám pomáhá udržovat se v teple, bezpečně cestovat a pokračovat v životě se spoustou pohodlí v zimních obdobích, to jsou všechny pádné důvody, proč najít něco dobrého pro život přes nejchladnější měsíce.
Tipy
- Pamatujte, že zima má své výhody. Do oblasti může přinést potřebné srážky. Některé rostliny vyžadují k pěstování květin nebo ovoce následující rok určité množství chladu.
- Naplánujte si výlet v polovině zimy, abyste se na týden nebo dva dostali pryč od chladu. To vám může dramaticky zvednout náladu a zbytek zimy bude hračkou.
- Buďte rádi, že alespoň není horko: možná právě teď mrazíte, ale vypínáte, ale lidé na druhém konci světa se potí v kbelíku.
Varování
- Během zimy nepřehánějte alkohol a kofein. Ty mohou způsobit, že se budete cítit unavení, což ve vás zase může vyvolat pocit nálady ohledně prvků a vést k vyčerpání.
- Pokud trpíte špatně, můžete mít sezónní afektivní poruchu (SAD), která ročně postihne přibližně půl milionu lidí ve Spojených státech. Požádejte o radu svého lékaře, který vám pomůže překonat zimní blues.
