Takže chcete říhnout na vyžádání. Možná chcete uvolnit plyn z trávicího traktu, nebo se jen chcete trochu zasmát. Ať už je důvod jakýkoli, trikem je jednoduché svalové škubnutí: vycvičte se, abyste polykali vzduch, a poté ho jedním plynulým pohybem vypusťte jako říhnutí. Zvažte pití sycených nápojů, které vám pomohou vytvořit tlak v žaludku.
Kroky
Část 1 ze 2: Polykání vzduchu
Krok 1. Držte záda ve vzpřímené poloze
Sedící nebo stojící s rovnými zády zajišťuje, že vaše plíce jsou plně natažené. Rozšíření plic vám umožní vytlačit více vzduchu, což podpoří říhání při výdechu. Pokoušíte se při výdechu nafouknout hrudník - i to může protáhnout plíce a pomoci říhnutí přijít přirozeněji.
Krok 2. Vypijte sycený nápoj, aby se vám v žaludku vytvořil plyn
Sycené nápoje mohou zahrnovat sodu, kombuchu, zázvorové pivo a minerální vodu. Sycení oxidem uhličitým v podstatě znamená, že nápoj víří drobné vzduchové bubliny; pití sody je tedy poněkud podobné polykání vzduchu. Krátce po vypití syceného nápoje se ve vašem žaludku vytvoří vzduch. Tento vzduch musí být vytlačen jako plyn ve formě říhnutí. Možná budete muset několik minut počkat, než se karbonizace projeví.
- Tímto způsobem může pití syceného nápoje pomoci uklidnit podrážděný žaludek. Vzduchové bubliny v syceném nápoji vystoupají nahoru a budou se tlouct o stěny vašeho žaludku, což vyvolá nepříjemný distended pocit a budete mít pocit, že potřebujete říhnout. Když odříhnete, uvolníte přebytečnou tvorbu plynu v trávicím traktu.
- Zkuste pít z plechovky nebo z láhve-spíše než z, řekněme, slámy, aby se přemohl další vzduch, který by mohl proniknout dovnitř, když budete pít.
Krok 3. Polykejte vzduch
Když spolknete vzduch, váš žaludek ho musí vytlačit jako plyn. Pokud cvičíte správnou techniku, můžete se naučit tento plyn směrovat do mocného říhání. Měli byste být schopni cítit rostoucí tlak ve spodní části hrdla.
Pokud máte potíže s polykáním vzduchu, zkuste zavřít ústa a zavřít nos. To může usnadnit intenzivní polykání vzduchu, který je uvězněn v ústech
Část 2 ze 2: Burping k uvolnění vzduchu
Krok 1. Burp
Jakmile si v žaludku vytvoříte dostatečný tlak plynu, měli byste být schopni jej vytlačit jako říhnutí. Když ucítíte, že plyn v jícnu stoupá směrem k vašemu hrdlu, otevřete ústa a nechte vzduch uniknout ze zadní části krku. Zkuste pohybovat čelistí nahoru a dolů, abyste vytvořili trochu sání. Možná budete muset pohybovat hlavou a ústy, abyste dokonale situovali čelist.
Čím více vzduchu spolknete, tím větší bude říhnutí. Zkuste párkrát odgrgnout, aby se dostalo ven co nejvíce vzduchu
Krok 2. Naučte se říhnout jedním plynulým pohybem
Zkuste polykat vzduch a poté jej vytlačte zpět jako říhnutí, vše jedním pohybem. Časem se naučíte záměrně křečovat svaly v krku do plynulého pohybu polykání a říhání.
Krok 3. Zkuste nejprve spolknout hodně vzduchu, dokud se efektivně nepřinutíte k říhání
Pokračujte v nácviku polykacího pohybu. Jak se vzduch hromadí a balónky, budete cítit, jak se vám v žaludku hromadí tlak. Nakonec pocítíte zdrcující nutkání říhnout. Řiďte se nutkáním a pociťujte, jak sebou škubnete svaly v krku, abyste si říhání vynutili. To je to, jak se řítí na vyžádání.
Jak se budete zlepšovat v říhání na vyžádání, bude tento proces snazší a mnohem méně bolestivý. K vytvoření pevného říhnutí nebudete muset spolknout téměř tolik vzduchu. Cvičte dál a dostanete se tam
Tipy
- Pokud máte potíže s „polykáním“vzduchu, zkuste se nadechnout a zavřete dýchací trubici nebo hrdlo, ale snažte se vdechovat ztěžka a trochu vzduchu vám vklouzne do jícnu-zkuste to pojmout jako pití hodně vody a hluboké dech, abys to všechno spolkl.
- Pokud nemáte rádi sycené nápoje, můžete pít cokoli, co máte rádi, pokud do sebe pustíte hodně vzduchu.
- Někdy vám při vydechování pomůže nafouknutí nebo sání břicha.
- Burping on demand vyžaduje praxi. Držte se toho a během chvilky budete říkat na přání.
- Nalijte si do úst trochu vody a dvakrát polkněte s otevřenými ústy, pak kloktejte vodu s otevřenými ústy a polkněte.
- Snažte se nepřiměřeně říhnout, protože tím můžete natáhnout svaly.
- Dalším způsobem, jak to udělat, je na vteřinu přestat dýchat, napnout hrdlo a nadechnout se.
- Praxe je dokonalá, cvičte se svými přáteli a máte jistotu, že se budete zlepšovat.
Varování
- Pokud budete schválně příliš dlouho grgat v jednom sezení, může vám být trochu špatně od žaludku.
- Nesmíte vytlačit veškerý spolknutý vzduch jako říhnutí, takže přebytečný vzduch může být vyloučen jako plynatost.
