Závislost na videohrách může velmi poškodit lidské zdraví a společenský život. Následuje seznam, který podrobně popisuje, jak se stát závislým a jak se zotavit, pokud jste již závislí.
Kroky
Metoda 1 ze 2: Překonání závislosti u dětí
Krok 1. Přijměte odpovědnost
Problém spočívá v jednotlivci, ne ve hře. Žádný pokus porazit „závislost“nemůže uspět, dokud jedinec nepřijme její existenci. Prvním krokem je uvědomění si problému a rozhodnutí, že místo, kde se nacházíte, pro vás nefunguje. Nejde o existenci videoher ani o obsah her, ale o osobu, která se je rozhodne hrát.
Videohra vytváří návyk, musíte se vědomě rozhodnout, že s cvičením skončíte. Vězte, že hraní videoher není závislost, dokud ho nenecháte převzít kontrolu nad vaším životem; natolik, že se stanete nefunkční. Pokud nejste schopni dokončit každodenní rutinní činnosti, pak je čas si sednout a vědomě se rozhodovat
Krok 2. Identifikujte dopad
Kolik hodin denně trávíte hraním her? Chodíte normálně o víkendu ven? Kdy jste naposledy četli knihu? Identifikace negativních dopadů závislosti vám pomůže zaměřit se na pozitivní zlepšení a získat zpět věci, které vám opravdu chybí.
Krok 3. Vyhněte se obviňování
Obviňování ostatních za problémy, se kterými se musíte potýkat vy sami, problémy neřeší. „Herní průmysl“nebo výrobci nejsou příčinou tohoto problému a jejich obviňování problém ještě nevylepšuje. Drtivá, extrémní většina „hráčů“jsou zdraví jedinci, přijetí odpovědnosti je prvním krokem. Také se nevymlouvejte, přijměte odpovědnost.
Krok 4. Zůstaňte pozitivní
I když je důležité identifikovat negativní aspekty problému, je také důležité zaměřit se na cíl a pokrok, kterého jste dosáhli.
Krok 5. Nastavte limity
Pokud se rozhodnete, že máte jednu hodinu denně na hraní her, držte se toho a podle toho vyberte své hry. Pokud hrajete hru, která vyžaduje mnoho hodin hraní mezi ukládáním, nebo která je otevřenou hrou jako mnoho MMO, pravděpodobně byste měli zvážit jinou hru nebo jiný žánr her.
Krok 6. Sledujte čas videohry svého dítěte
Jste rodič, a máte tedy kontrolu. Pokud vás vaše děti neposlouchají, odstranění herní konzoly nebo nastavení administrativní kontroly na počítači vám může pomoci problém lépe zvládnout.
Krok 7. Podívejte se do zásuvky CD
Hráli jste za poslední dva měsíce více než 5 her? Jsou tyto hry otevřené (jako Civilizace, World of Warcraft nebo Evil Genius)? Může to být varovný signál.
Krok 8. Sečtěte celkový počet hodin hraných za týden
To zahrnuje čas strávený čtením procházek a sledováním videí nebo diskusemi o hrách v reálném životě. Pokud je toto číslo vyšší než 25, může nastat problém.
Krok 9. Požádejte rodiče, aby vám stanovili přísný časový limit pro hraní na počítači
K dispozici jsou ke stažení bezplatné programy, které s tím mohou pomoci. Hraní na schovávanou s rodiči (skrývání her) je efektivní způsob, jak celkově minimalizovat hraní.
Krok 10. Najděte si něco jiného na práci
Znáte tvrzení „můj protidrog …“Toto tvrzení je lépe formulováno „moje protidrogová závislost…“nebo „můj protislušský návyk…“Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je vyvinout řadu dalších věcí, které je třeba udělat. ostatní.
Krok 11. Práce na rozvoji sebeovládání, postupně
To může být obtížné v nejlepších časech, ale věřte ve svůj vlastní úsudek. Rozvoj vaší sebedůvěry je zásadní, vězte, že porazit závislost je náročný cíl; a každá minuta každého dne se bude počítat. Vždy mějte náskok před svou závislostí tím, že změníte mozkovou aktivitu, myšlení a děláte jiné věci pro stimulaci, např. jít na procházku, zajímat se o přírodu, cvičit pozitivní chování.
Metoda 2 ze 2: Překonání závislostí Přátelé
Krok 1. Spočítejte si, kolik her hrajete a jak dlouho je hrajete
Krok 2. Opravte problém hledáním přátel nebo trávením více času s těmi, které máte
Krok 3. Získejte pomoc od dospělých, pokud je vyžadován dohled
Zeptejte se učitele nebo rodiče. Pokud žádný není k dispozici, udělejte to sami.
Krok 4. Najděte hry, které chcete hrát venku
Hrajte se svými přáteli.
Krok 5. Jděte si pro knihu do knihovny
Čtěte společně s přáteli.
Krok 6. Dělejte hádanky, které by vám mohly zlepšit mysl
Pořádejte soutěže se svými přáteli.
Krok 7. Vymyslete společně nové zábavné hry a zůstaňte zdraví
Tipy
- Je důležité změnit váš vzorec chování; vědomě hledejte jinou aktivitu, která může nabídnout srovnatelné vzrušení, a buďte součástí zdravého režimu výběru.
- Být aktivním rodičem. Naučte své dítě zapojit se do pozitivního rozhodování. Děti s herními problémy často netráví dostatek času interakcí s rodiči v rámci aktivity rodič/dítě. Zajděte si na pizzu nebo do dobře osvětlené restaurace. Přihlaste se do rodinné softbalové ligy. Jít plavat. Existuje mnoho, mnoho aktivit, které jsou příjemné tam, kde nejsou k dispozici ani počítače nebo videohry. Někdy je nejlepším způsobem, jak začít, „rozptýlení“.
- Buďte pozitivní, kdykoli je to možné. I když je někdy nutné negativní zesílení, pozitivní posílení nakonec vždy půjde dále.
- Buďte ostražití. Hry mají být zajímavé. Nejsou přirozeně návykové, ale jsou stvořeny pro svou hodnotu opakování.
- Dělejte věci, které byste dělali, než jste byli závislí na videohře. Jako je fotbal, baseball, golf atd.
- Dej to někomu.
- Myslete na životní cíl, který je absolutně důležitější než být videohrou, a jděte si za ním!
