Vypít příliš mnoho vody může být nebezpečné. Nadměrná hydratace může zaplavit váš systém a nerovnováhu elektrolytů, což vede k „intoxikaci vodou“a někdy dokonce ke smrti. S mírou byste však měli být schopni otevřít hrdlo a pít vodu s malým rizikem zranění nadýmáním. Ujistěte se, že budete bezpečně a stabilně pít.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Jak efektivně chugovat
Krok 1. Ujistěte se, že voda má příjemnou teplotu pití
Příliš studená voda způsobí smrštění hrdla, takže bude těžší se napít tak rychle, jak byste chtěli. Horká voda vám spálí výstelku v krku, takže bude bolestivé pokračovat - a možná způsobí trvalé poškození.
Krok 2. Chug ze širokoúhlého kontejneru
Pokud se chcete líbit rychleji, pijte z nádoby se širokými ústy: sklenice, džbán, zedník. Většina lahví s vodou má velmi úzké hrdlo, které zpomaluje vodu, když se nalévá z nádoby.
- Technicky vzato, budete moci vypít nejvíce vody najednou z úzkého hrdla, které nejvíce odpovídá velikosti vašich úst. Mějte na paměti, že vaše hrdlo nemusí být schopné držet krok s tímto objemem vody.
- Pokud používáte plastovou láhev s vodou, můžete zkusit naškrábnout její konec. To vytlačí vodu z láhve rychleji, než by jinak vytékala. Opět mějte na paměti, že rychlejší neznamená zdravější.
Krok 3. Neupíjejte se příliš rychle
Pokud zaplavíte systém vodou, možná nebudete schopni držet krok sami se sebou. To by mohlo vést k udušení, nadýmání a intoxikaci vodou. Pokud zdroj vody neomezuje rychlost, jakou se vám voda může vlévat do krku, budete muset průtok regulovat ručně. Nepřeklápějte nádobu na její konec - nechte vodu vytékat zvládnutelnou rychlostí.
Metoda 2 ze 3: Jak otevřít hrdlo
Krok 1. Zakloňte hlavu asi o 45 stupňů dozadu
Pokuste se, aby byl průchod hrdlem téměř svislý. Nakloňte hlavu natolik, aby vám voda stékala po krku už jen z gravitační síly. Tímto způsobem nebudete muset zapojit svaly krku, abyste fyzicky nasali vodu z jícnu. Výsledkem by mělo být, že byste se mohli rychleji hýbat.
- Hlavu nevyklápějte dopředu, dokud nedojedete vodu. Pokud posunete průchod hrdlem, zatímco voda stále odtéká, pak může být tato voda zpomalena svalovou kontrakcí. To může způsobit udušení.
- Nikdy se nehýbejte vleže. Chugging ve vodorovné poloze zvyšuje pravděpodobnost, že voda vklouzne do vaší průdušnice, což způsobí, že se zadusíte.
Krok 2. Uvolněte svaly krku a nalijte vodu dolů
Pokud cítíte napětí v krku, zkuste se uklidnit. Nedělejte žádné polykací pohyby, protože ty mohou ve skutečnosti tento proces zpomalit. Nalévejte rovnoměrně, abyste se vyhnuli záloze.
Buď opatrný! Je snadné omylem nalít vodu do průdušnice, což může způsobit sérii dusivých křečí
Krok 3. Ujistěte se, že můžete dýchat
Pokud pijete z láhve, ponechte mezi horním rtem a horní částí úst lahve malou mezeru. To umožní proudění vzduchu kolem ústí láhve. Pokud máte jiný zdroj vzduchu, než je vnitřek láhve, nebudete muset vydechovat vodní zdroj z úst.
Metoda 3 ze 3: Jak se moderovat
Krok 1. Pochopte riziko hyponatrémie neboli „intoxikace vodou“
„Pokud vypijete příliš mnoho vody, příliš rychle, můžete si způsobit nerovnováhu elektrolytů: vaše ledviny nemohou spláchnout množství vody, které jste spotřebovali, a vaše krev se promočí. Tato voda navíc může nabobtnat vaše mozkové buňky, což způsobí, že váš mozek aby se nebezpečně rozšířily proti lebce. Rychlé a silné buněčné otoky mohou způsobit záchvaty, zástavu dechu, kóma, kýlu mozkového kmene a dokonce i smrt.
Odhaduje se, že konzumace více než 1,5 litru/hodinu během několika hodin může výrazně zvýšit riziko hyponatrémie
Krok 2. Vyhněte se chrlení vody, když děláte vytrvalostní aktivity
Riziko hyponatrémie je obzvláště vysoké, pokud se dlouhodobě namáháte - a ještě více, pokud vystupujete v horkém prostředí. Potem ztrácíte sodík (elektrolyt). Pití příliš velkého množství vody na rehydrataci během vytrvalostních aktivit-jako jsou maratony a triatlony-tedy může zředit obsah sodíku ve vaší krvi.
Krok 3. Nepijte tolik, abyste se dusili nebo zvraceli
Pokud najednou spotřebujete příliš mnoho tekutiny, můžete se tím zadusit. Voda se vám rozlije do dýchacích cest. Pokud zaplavíte svůj žaludek větším množstvím vody, než kolik zvládne, můžete nedobrovolně vypustit přebytečnou vodu.
Ujistěte se, že ve vodě není led. Je docela možné se udusit na kousku ledu
Krok 4. Zvažte místo toho popíjení vody
Pokud se snažíte vypít vodu pro zdraví a hydrataci, mějte na paměti, že chugging není účinnější než popíjení vody. A co víc, chugging může potenciálně působit proti pozitivním účinkům pitné vody. Pokud chugujete vodu na soutěž: pamatujte na rizika a přemýšlejte, než se rozkoukáte. Zeptejte se sami sebe, zda vítězství v této chuggingové soutěži stojí za případné poškození vašeho těla.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
Čím déle dokážete pohodlně zadržet dech, tím více vody budete moci pít
Varování
- Nepijte více než jedno procento (1%) své tělesné hmotnosti v uncích vody najednou. Pokud tak učiníte, může vám být velmi špatně, protože váš žaludek nebude schopen zpracovat toto množství vody najednou. (1% ze 150 liber = 1,5 liber nebo 24 oz)
- Netlačte na to. Pokud zadržíte příliš dlouho dech, můžete najednou zalapat po dechu a sát vodu z průdušnice do plic. Takto lidé umírají, když se utopí.
- Pozor na otravu vodou.
- Nikdy nepijte vodu, když ležíte. Mohlo by vás to udusit. Pokud vám voda proudí do plic, můžete si ublížit nebo dokonce zemřít.
- Nikdy neprovádějte soutěž o chuging vody.
