Tyto zimní noci mohou být mrazivé, takže se vám chce jen lezet do postele a zahřát se. Pokud stále mrznete, když už jste tam, neležte tam a chvějte se! V posteli se můžete zahřát tím, že si vezmete správné oblečení, například flanelové pyžamo, a koupíte si teplejší povlečení. Můžete také podniknout kroky k zahřátí místnosti, abyste zůstali milí a opečení.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Nošení správného oblečení
Krok 1. Noste flanelové pyžamo
Když je zima, je čas převléknout si noční oblečení. Vyměňte bavlnu za nějaké flanelové pyžamo. Můžete si koupit flanelové topy a dna, stejně jako noční košile. Flanel je skvělý izolant, který vám pomůže udržet tělesné teplo.
Hledejte zábavný nebo roztomilý potisk, který oživí váš flanelový šatník
Krok 2. Dávejte pozor na fit
Volnější je obecně lepší, pokud jde o oblečení na spaní. Během spánku se pravděpodobně pohybujete a je nejlepší nosit oblečení, které se s vámi bude snadno pohybovat. Hledejte volné oblečení, ale zajistěte si, abyste se do něj nezamotali, pokud budete házet a otáčet se.
Pokud nosíte pyžamové kalhoty, ujistěte se, že je guma volná a prodyšná
Krok 3. Noste ponožky
Vaše chodidla mohou být jednou z nejchladnějších částí vašeho těla. Abyste měli celé tělo opečené, udržujte nohy v teple spaním v ponožkách. Vyberte si ponožky, které vám budou příjemné. Ujistěte se, že nejsou příliš velké nebo disketové. Nechcete, aby vypadli uprostřed noci!
Krok 4. Vyzkoušejte vrstvy
Pokud se vám nezdá, že by vás flanel dostatečně zahřál, zvažte přidání dalších vrstev oblečení. Můžete si vyzkoušet termo tričko pod pyžamovým topem. Můžete si také přidat pár tvarovaných legín pod kalhoty nebo noční košili.
Pokud vám bude v noci zima, přidejte další vrstvu. Pokud vám bude příliš horko, stačí jeden oloupat
Krok 5. Zakryjte si hlavu
Velká část vašeho tělesného tepla může unikat vaší hlavou. Pokud je vám opravdu zima, vezměte si do postele klobouk. S klapkami na uších můžete nosit lyžařskou čepici nebo dokonce čepici ve stylu lovce. Cokoli vám připadá dobré, je správný klobouk.
Jako alternativu k klobouku byste si mohli vybrat omotání šátku kolem hlavy (ne obličeje)
Metoda 2 ze 3: Zahřátí postele
Krok 1. Použijte silnější listy
Bavlněné povlečení je skvělé po celý rok. Pokud ale zjistíte, že v zimě potřebujete trochu více tepla, zvažte pořízení flanelových prostěradel. Jsou měkké, teplé a udrží vás hezké a izolované. Dalšími materiály, které dobře drží teplo, jsou vlna, rouno a hedvábí.
- Širokou škálu prostěradel najdete v obchodech s domácím zbožím, obchodních domech a na internetu.
- Jednou z výhod osobního nákupu listů je, že mnoho obchodů má vzorky tkanin, které můžete cítit. To vám pomůže získat představu o tom, co vám bude nejlépe vyhovovat.
Krok 2. Kupte si peřinu
Dolní přikrývky jsou obvykle mnohem dražší než jiné přikrývky. Můžete to však považovat za investici, která stojí za to. Existuje několik různých hmotností přikrývek. Těžší mají zahřát v chladných nocích. Pokud se vám líbí peří, můžete najít lehčí verzi na léto.
Pokud jste alergičtí na husí peří, jsou k dispozici syntetické možnosti
Krok 3. Hromadí si polštáře
Polštář vás také může izolovat a udržovat v teple. Použijte několik polštářů, které se kolem vás hromadí a vytvoří z vás pevnost nebo iglú. Tato bariéra pomůže udržet vaše tělo v teple.
- Aby to bylo účinné, budete potřebovat alespoň 3-4 další polštáře.
- Ujistěte se, že máte dostatek prostoru k pohybu, jak potřebujete ve spánku.
Krok 4. Pořiďte si láhev s horkou vodou
Někdy se ty nejtradičnější metody stále ukazují jako jedny z nejúčinnějších. Láhve s horkou vodou mohou být považovány za staromódní, ale svou práci zvládnou. Zakupte si silikonovou láhev s horkou vodou v místní lékárně nebo online.
- Každý večer před spaním ji naplňte vodou, kterou jste ohřáli na sporáku.
- Láhev zakryjte vlněným nebo flanelovým rukávem. Díky tomu bude pohodlnější mít s sebou v posteli. Strčte to s sebou pod deku a užívejte si tepla!
Krok 5. Použijte elektrickou deku
Elektrické přikrývky jsou skvělým způsobem, jak do postele přidat trochu tepla. Jedná se o přikrývky v plné velikosti, které používáte kromě prostěradla a přikrývky. Vyberte si jeden s nastavitelným nastavením tepla, abyste si mohli nastavit teplotu podle svých představ.
- Zkuste vyhřívanou podložku na matraci. Jsou podobné elektrické přikrývce, ale jděte pod prostěradlo.
- Pečlivě si přečtěte pokyny a dodržujte bezpečnostní tipy. Před usnutím přikrývku vypněte.
Metoda 3 ze 3: Vytvoření teplejšího spícího podnebí
Krok 1. Vymalovejte pokoj teplými tóny
Pokud vaše oči vnímají teplo, ve skutečnosti vám může být tepleji. Zkuste svůj pokoj vymalovat novou barvou, aby se zahřál. Některé skvělé barvy zahrnují červenou, žlutou a hnědou.
Pokud se vám nechce malovat celý pokoj, zkuste vytvořit přízvuk
Krok 2. Pokud nemáte koberce, použijte koberce
Vyskočit z postele na studenou podlahu může být těžké. Pokud nemáte koberec, přikryjte dřevěné nebo dlážděné podlahy koberci. Můžete si jednu položit hned vedle postele, abyste svůj den začali tím, že si stoupnete na něco teplého.
Vlna je skvělou volbou pro koberec. Na nohou se budete cítit příjemně a teplo
Krok 3. Popadněte s partnerem nebo domácím mazlíčkem
Přidání dalšího tělesného tepla k vašemu vlastnímu vám pomůže cítit se příjemně a útulně. Zima je skvělý čas na mazlení se s partnerem. Když se přitulíte ke své kočce nebo psovi, může vám také pomoci zůstat v teple. Mohou být stejně dychtiví zahřát se jako vy!
Krok 4. Blokujte koncepty
Zkontrolujte okna a ujistěte se, že dovnitř neproniká studený vzduch. Pokud je průvan, naneste na okraje okna proužky. Můžete si ji koupit v místním železářství.
- Přes okna můžete také pověsit těžké závěsy nebo závěsy. V noci to pomůže udržet teplo uvnitř místnosti.
- Můžete zabránit průvanu pod vašimi dveřmi tím, že před dveře položíte srolovaný ručník nebo deku.
Krok 5. Otevřete žaluzie a závěsy během dne
I když je venku zima, přirozené sluneční světlo může váš domov ohřát. Během denního světla mějte rolety a závěsy otevřené. Díky tomu může váš pokoj zůstat útulný.
Krok 6. Udržujte svůj pokoj mezi 60-67 stupni
I když to může znít lákavě, aby se zvýšilo teplo, ve skutečnosti se vám bude lépe spát, pokud není samotná místnost příliš teplá. Až budete připraveni na postel, zkuste udržovat termostat mezi 60–67 stupni. Můžete se udržovat v teple i jinými způsoby a navíc vám nedojde účet za topení!
Tipy
- Pokud jsou vaše ruce vždy studené, vyzkoušejte rukavice bez prstů.
- Zkuste před spaním vypít horký nápoj, například čaj.
- Nenechte děti, aby si samy naplnily láhev s horkou vodou - vždy to udělejte za ně.
- Ujistěte se, že pokud vám nejsou příjemné ponožky nebo jiné teplé oblečení, noste to, co vám vyhovuje.
