Lepší příprava je nezbytná pro to, abyste zůstali doma v teple, na cestě do práce nebo dokonce i na sněhu. Tato vnitřní i venkovní řešení pro chladné počasí vás mohou zahřát bez velkých investic. Ať už pijete horkou polévku nebo izolujete podlahy, můžete udělat mnoho věcí, abyste během mrazivých měsíců nezmrazili.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Udržování domova v teple
Krok 1. Zvyšte účinnost svého radiátoru
Přesuňte nábytek dál od radiátorů. Rozhodněte se pro záclony, které se neomotávají kolem radiátoru. Měli byste se za každou cenu vyvarovat toho, abyste na samotný radiátor cokoli umístili, ale umístění police nad něj, pokud na to máte prostor, může pomoci zabránit vzestupu vzduchu přímo nad ním a může přinést vašemu domovu více tepla.
Ještě lépe, umístěte za váš radiátor vrstvu hliníku odrážejícího teplo. Pokud je radiátor připojen k vnější stěně, teplo se bude odrážet do místnosti, místo aby pohlcovalo samotnou zeď
Krok 2. Zakryjte dřevěné nebo dlážděné podlahy kobercem nebo koberci
Koberce jsou skvělý způsob, jak izolovat podlahy. Pokud máte rádi vzhled dřevěných podlah, kupte si v zimě koberec. Jakékoli odhalené dřevo bude při zachycování tepla méně účinné než pěkný teplý koberec; ve skutečnosti až 10% tepla ztraceného v domácnostech pochází z neizolovaných podlah.
Krok 3. Otevřete žaluzie, aby během dne dovnitř pronikalo slunce
Jakmile slunce zapadne, okamžitě je zavřete, abyste zamkli teplo ve vašem domě.
Krok 4. Investujte do záclon s tepelnou podšívkou
Pokud se vám líbí vaše současné závěsy, zakupte si termální podšívku v místním obchodě s textilem. Na zadní stranu závěsů připevněte vrstvu pomocí samolepicího suchého zipu a poté na jaře odstraňte podšívku. Pokud nechcete platit za nové závěsy, můžete si je vyložit sami levným rounem nebo jiným méně nákladným materiálem.
Můžete také umístit závěsy před dveře nebo menší okna, abyste získali větší ochranu před chladem
Krok 5. Dávejte pozor na průvan
Poštovní schránka na vašich předních dveřích může být vpuštěna do chladu; postavte před něj další bariéru a najděte jiné místo pro příjem vaší pošty. Pokud máte komín, ale nepoužíváte ho, můžete také investovat do komínového balónu, aby nepropouštěl chlad a neuvolňoval teplo ve vašem domě. Také pokud často chodíte kouřit nebo jen necháváte lidi neustále chodit dovnitř a ven z domu, ujistěte se, že jsou dveře otevřené co nejméně času.
Chcete -li získat fantazii, můžete dokonce investovat (nebo vyrobit) tahový exkludátor, což je vycpaný kus materiálu vyrobeného z bavlny, který je umístěn ve spodní části dveří, aby se nedostal chlad. Někdy mají tvar malých jezevčíků nebo mají roztomilé vzory jako hvězdičky nebo srdíčka a mohou vašemu domovu dodat pěkný dekorativní prvek
Krok 6. Zavřete místnosti, které nepoužíváte
Pokud máte větší dům s jednou nebo více místnostmi, které pravidelně nepoužíváte (např. Pokoj pro hosty), pak ponechání těchto dveří zavřených pomůže zbytku vašeho domova zůstat v teple, protože nevyužité místnosti se nebudou používat teplý vzduch cirkulující po celém domě.
Krok 7. Zvažte izolaci svého domova sami
Přestože profesionální izolace vašeho domu může být drahá, můžete to udělat sami, pokud jste připraveni, a může to mít velký vliv na teplotu ve vašem domě. Můžete použít věci jako pěnové role, minerální vlnu, skleněná vlákna a výrobky z recyklovaného papíru. Když to děláte, ujistěte se, že nosíte ochranné brýle nebo obličejovou masku a ochranný oděv.
Krok 8. Získejte teplejší listy
Investice do spodního přehozu, flanelových prostěradel a některých přikrývek a polštářů vám může dlouhou cestu udržet v teple, když spíte. Ačkoli to může dopředu stát nějaké peníze navíc, zjistíte, že nebudete muset zapínat termostat tak vysoko, jak obvykle děláte, když spíte.
Krok 9. Vypněte tyto koupelnové ventilátory
Odsávací ventilátory ve vašich koupelnách, stejně jako ve vašich kuchyních, ve skutečnosti vytáhnou z vašeho domova horké vlasy, které stoupají ke stropu, což je poslední věc, kterou chcete, když se snažíte zůstat v teple. Pokud je používáte, ujistěte se, že to uděláte pouze tehdy, když je to opravdu nutné.
Krok 10. Zkuste svůj nábytek uspořádat jinak
Možná to nevíte, ale způsob, jakým máte nábytek uspořádaný, vás může chladit. Vyhněte se umisťování nábytku přímo před velké okno nebo tlačení proti vnější stěně, jinak vám bude na sedadle chladněji, než kdyby byl umístěn v centrálnější, teplejší části domu.
Metoda 2 ze 3: Udržujte se uvnitř v teple
Krok 1. Zahřejte se, místo abyste vytápěli místnost
Pokud chcete zůstat v teple a přitom ušetřit peníze za účty za topení, investujte do elektrické přikrývky nebo vyhřívací podložky, na kterou si můžete sednout nebo se omotat kolem sebe, když se budete toulat na gauči nebo pracovat u počítače. To nejen ušetří peníze, ale může zabránit výpadkům proudu v chladných oblastech, kde každý používá svůj termostat.
- Pro venkovní mazlíčky najdete poměrně účinné oteplovací podložky. Umístěte hřejivou podložku na židli a vlněnou přikrývku přes klín, abyste vytvořili teplejší prostředí.
- V noci použijte láhev s horkou vodou. Můžete je zakoupit online za 10 $ nebo méně.
- Také nošení další vrstvy oblečení, jako jsou legíny pod kalhoty nebo vlněný svetr, vám může dlouhou cestu udržet v teple ve vašem vlastním domě.
- Namísto zapnutí termostatu výše ho zapněte dříve, aby měl váš dům čas na zahřátí. Možná to děláte teplejším, než je nutné, protože chcete, aby se váš domov zahřál co nejdříve.
Krok 2. Udělejte z polévky a čaje pravidelnou součást svého jídelníčku
Horká voda a vývar zvyšují teplotu vašich rukou, když držíte misku nebo šálek. Poté zahřejí vaše tělo zevnitř po dobu 30 minut. Pijte šálek čaje ráno, abyste se zahřáli, když vstanete z postele, a zařaďte polévku do svých plánů na oběd nebo večeři.
Krok 3. Jezte ořechy
Vysoká hladina bílkovin a zdravé tuky zvyšují oběh. Lidé s nízkou hladinou železa by měli věnovat zvláštní pozornost jídlu bohatému na bílkoviny a zlepšit jejich oběh.
Měli byste také zvážit vhození zázvoru do této směsi ořechových stezek. Ukázalo se, že zázvor rozproudí krevní oběh a také zvýší vaši teplotu
Krok 4. Cvičte
Cvičení také zlepšuje váš krevní oběh. Ať už cvičíte doma, v tělocvičně nebo na sněhu, 30 minut denně vás zahřeje zevnitř i zvenčí. Díky tomu bude vaše tělesná teplota vyšší než normálně, i když skončíte s cvičením.
Krok 5. Přitulte se ke svému milovanému
Pokud je vám zima, prostě se pomazlete na gauči se svým blízkým a strávte nějaký čas sbližováním. Pouhý akt přitulení a dotyku jiné osoby vytváří teplo. Brzy vám přestane být zima a ucítíte, jak se vaše tělo - a vaše srdce - zahřívá.
Krok 6. Dejte si teplou koupel
Studie ukazují, že tělesná teplota se přirozeně snižuje, když se chystáte do postele, takže tomu můžete zabránit tím, že si několik hodin před spaním dáte příjemnou teplou koupel, abyste zvýšili tělesnou teplotu. Pokud si dáte teplou koupel těsně před spaním, ve skutečnosti může být vaše tělesná teplota příliš horká, což vede k neklidnému spánku, ale udělat si teplou koupel několik hodin před spaním by mělo stačit.
Krok 7. Trávit čas s přáteli
Jedna studie zjistila, že být sám sebou vás doslova ochlazuje a že trávení času s přáteli vám pomůže zahřát se. Až se příště budete rozhodovat mezi schůzkou doma s elektrickou dekou a dnem venku s přáteli, rozhodněte se ve prospěch svých přátel, pokud chcete zůstat v teple.
Metoda 3 ze 3: Zůstaňte venku v teple
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Čím více budete hydratovaní, tím lépe bude vaše tělo schopno kontrolovat vaši teplotu. Ještě lépe, vezměte si horký zelený čaj nebo bylinkový čaj, který zahřeje vaše tělo, než půjdete ven.
Krok 2. Investujte do základních vrstev
Vyberte si tílka a legíny, které odvádějí vlhkost od pokožky. Syntetické vrstvy jsou méně objemné a účinnější než vlna nebo silná bavlna.
Pokud je to už nějaký čas, co jste aktualizovali své dlouhé spodní prádlo, mnoho značek jako Uniqlo, Cuddle Duds a REI nabízí extrémně pohodlné a tvarově přiléhavé vrstvy, které se mohou hodit pod pracovní nebo cvičební oblečení
Krok 3. Udržujte nohy v suchu
Nejlepší způsob, jak zůstat v teple, je zabránit tomu, aby vaše tělo zvlhlo. Když vyrazíte do deště nebo sněhu, vždy noste nepromokavé, izolované boty. Také nošení silných ochranných ponožek může znamenat velký rozdíl. Pokud víte, že budete na chvíli venku, sbalte si do kapsy kabátu další pár ponožek - pokud vám ponožky zvlhnou, bude vám po zbytek času zima.
Krok 4. Noste rukavice
Drží prsty pohromadě a šetří tělesné teplo. Rukavice omezují vaše ruce a váš oběh, což má za následek chladnější konečky prstů, i když je lepší nosit rukavice, než si ruce vůbec nezakrývat.
Krok 5. Zahřejte trup
Investujte do spodního kabátu a vezměte si silný svetr. Čím teplejší bude váš trup, tím teplejší budou vaše končetiny. Proto je zabalení těch zimních kil navíc skvělý způsob, jak zůstat v zimě v teple.
Když vám klesne teplota v trupu, vaše tělo odtáhne oběh od vašich končetin. Pokud to bude nutné, vaše tělo obětuje několik prstů na rukou a nohou, aby vám zachránilo život
Krok 6. Snižte množství pokožky, kterou jste odhalili
Kupte si kuklu, která zakrývá většinu obličeje, noste klobouky, silné ponožky a palčáky. Odhalená kůže může rychle omrznout. Zapomeňte na mýtus, který říká, že 70% tělesného tepla se uvolňuje z vaší hlavy; místo toho se zaměřte na to, abyste měli co nejméně odhalenou pokožku, pokud chcete zůstat v teple.
Krok 7. Zakupte si ohřívač motoru
Pokud spoléháte na své auto při dojíždění v chladném počasí, investujte 30 až 50 $ za připojení motoru přes noc. Vaše auto bude s větší pravděpodobností nastartovat ráno a když přijdete z práce.
