Není nic jiného než sledovat tahitské taneční představení. Zatímco hypnotizující rytmus a extravagantní kostýmy jsou určitě součástí přitažlivosti, je to samotný tanec, který uchvacuje publikum. Tahitští tanečníci houpají boky v harmonii s hudbou a plynule kombinují pohyb nohou a chodidel s rytmickým rytmem. I když zvládnutí tahitského tance je určitě náročné, každý se může naučit základní taneční pohyby! Pokud vás tanec baví a chcete se dozvědět více, můžete se zúčastnit místního tanečního kurzu nebo se dokonce přihlásit na nějaký online!
Kroky
Metoda 1 ze 2: Naučit se základní pohyby
Krok 1. Pokrčte kolena a ramena držte v klidu
Téměř každý pohyb v tahitském tanci vyžaduje pokrčená kolena a nehybná ramena. Ačkoli některé pohyby vyžadují ohnutí kolen hlouběji, pamatujte, že by již měly být alespoň mírně pokrčené. To pomůže vašim bokům volněji se pohybovat.
Krok 2. Uchopte boky ze strany na stranu, zatímco ohýbáte protilehlá kolena, abyste si procvičili Tamau
Začněte s mírně rozkročenými chodidly a proměňte se v mělké V. Kolena pokrčte tak, aby se kolena dotýkala, a držte záda rovně. Roztáhněte ruce do strany, jako byste napodobovali křídla ptáka. Nyní přitlačte bok na jednu stranu, ohněte opačnou nohu hlouběji a zvedněte patu. Poté uchopte kyčle na druhou stranu, ohněte druhou nohu a zvedněte patu.
- Jakmile zvládnete základní pohyb, můžete ho zrychlit. Tento pohyb budete pravděpodobně muset několik minut cvičit a hrát si s různými rychlostmi.
- Nezapomeňte zvednout paty, protože to pomáhá pohyblivosti vašich boků.
- Pokročilejší verzí tohoto hnutí je chodit a dělat Tamau. Vykročte vpřed, do strany a zpět, to vše při cvaknutí boků v pohybu Tamau.
Krok 3. Ovládněte Ami kroužením boků při ohýbání střídajících se kolen
Začněte s nohama těsně u sebe a kolena mírně pokrčená. Zatlačte boky dopředu a ohněte pravé koleno. Poté narovnejte ohnuté pravé koleno kolem boků po směru hodinových ručiček. Ve chvíli, kdy jsou vaše boky v polovině kruhu (vaše záda budou klenutá, jak vaše boky krouží za vámi), začnete ohýbat levé koleno. Pohybujte boky pomalu, abyste dokončili kruh, když narovnáte levé koleno.
- Pokračujte v pomalém procvičování Ami, dokud pohyb nezvládnete, pak ho můžete zrychlit.
- Dávejte pozor, abyste udrželi horní část těla a ramena v klidu. Udržujte své jádro zapojené, abyste chránili svá záda.
- Jakmile zvládnete Ami ve směru hodinových ručiček, procvičte si pohyb boků proti směru hodinových ručiček.
Krok 4. Otočte boky v pohybu osmičky, abyste se naučili Varu
Začněte přesunutím váhy na levou nohu a vytlačením levého boku. Pravou nohu mějte pokrčenou a mírně vytočenou, zvedněte patu pravé nohy. Poté přepněte na druhou stranu hlubokým pokrčením obou kolen, když přesunete váhu doprava, vykloníte pravý bok a vytočíte levou nohu a zvedáte levou patu.
Jakmile zvládnete pohyb nohou, je na čase přidat do boků pohyb osmičky. Místo přetahování boků na každou stranu přesouvejte boky ve tvaru číslice 8 při přesunu váhy ze strany na stranu
Krok 5. Pohybujte boky v rychlém kruhu, abyste se naučili Fa’arapu
Začněte s pokrčenými koleny a rovnými zády. Ujistěte se, že máte ramena dole a chodidla pevně zasazená do podlahy. Narovnejte pánev, aby vaše kostrč směřovala k zemi. Ujistěte se, že vaše boky jsou uvolněné a schopné pohybu. Otočte boky kolem v kruhu, stejně jako u pohybu Ami. Fa’arapu se dělá neuvěřitelně rychle, takže při cvičení pracujte na rychlosti.
Pokud bojujete s tímto kruhovým pohybem, začněte izolovanými pohyby kyčlí. S pokrčenými koleny a rovnými zády tlačte boky dopředu, pak je zatlačte doprava, potom záda a nakonec je zatlačte doleva. Nyní opakujte tyto izolované pohyby, ale spojte je do kruhového pohybu
Metoda 2 ze 2: Nalezení správného pokynu
Krok 1. Pomocí YouTube najděte bezplatné online lekce tahitského tance
YouTube je plný lekcí tahitského tance a videí z profesionálních vystoupení. Existují videa, která procházejí konkrétními kroky, stejně jako videa, která vás naučí pokročilejší choreografii. Věnujte čas sledování výukových videí, abyste zvládli základní kroky, a poté vyhledejte kompletní vystoupení profesionálních tahitských tanečníků, abyste získali inspiraci.
Kanál YouTube DanceWithLeolani je skvělým zdrojem pro učení tahitského tance. Tento kanál nabízí podrobné návody, zábavné choreografie, videa z představení a fitness rutiny:
Krok 2. Přihlaste se k místnímu kurzu tahitských tanců ve vaší oblasti
Výhodou nalezení místní třídy je osobní instrukce, kterou třída poskytne. Tahitské taneční kurzy obvykle sestávají z nácviku klíčových pohybů kyčlí, rutin, které se pohybují po podlaze, a krátké choreografie. Mnoho z těchto tříd se také podrobně zabývá kostýmy, hudbou a kulturním významem tahitského tance.
- Zda budete moci najít místní tahitský taneční kurz, bude záviset na tom, kde žijete. Pokud žijete ve městě, budete mít velkou šanci ho najít. Můžete také zkusit vyhledat kurzy ve vašem místním komunitním centru, komunitní škole nebo místních fitness studiích.
- Podobně jako ve třídě Zumby je tahitský taneční kurz skvělou formou cvičení. Třídy poskytnou úseky a izolace, které zpevní vaše břišní a stehenní svaly, a kombinace kroků pomohou zlepšit koordinaci.
Krok 3. Zaregistrujte se do online kurzu tahitských tanců
Pokud nemůžete najít kurz ve své oblasti, ale přesto chcete strukturu tahitského tanečního kurzu, přihlaste se do online kurzu. Vše, co potřebujete, je počítač a trochu místa ve vašem domě na procvičování.
