Fibromyalgie může způsobit rozsáhlou bolest, zánět, únavu, problémy s náladou a problémy se spánkem. Pokud máte co do činění s fibromyalgií, pravděpodobně budete chtít rychlou úlevu. Naštěstí můžete své příznaky zlepšit pomocí oleje z kanabidiolu (CBD), ačkoli to nefunguje pro každého a není schváleno k léčbě fibromyalgie. Pokud to chcete vyzkoušet, vyberte si pro vás nejlepší způsob dodání CBD oleje. Potom upravujte dávku, dokud nenajdete tu nejlepší dávku pro vás. Navíc podpořte svou péči změnami životního stylu. Poraďte se však se svým lékařem před použitím oleje CBD nebo pokud se u vás objeví nežádoucí účinky.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Výběr způsobu doručení
Krok 1. Natřete aktuálním masážním olejem CBD oblasti, které jsou bolestivé
Masážní oleje mohou některým lidem ulevit od bolesti v místě. Aktuální produkty CBD obvykle obsahují nosič, jako je kokosový olej nebo včelí vosk, aby byla aplikace snadná. Na konečky prstů naneste kapku oleje a poté vmasírujte do pokožky. Při masáži provádějte kruhové pohyby po kůži.
- CBD olej může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti, ale je běžné, že působení přípravku zabere 30 minut. Mějte na paměti, že ne každý si všimne účinků oleje CBD, takže to nemusí fungovat pro vás.
- Pokud si nevšimnete účinků prvního produktu, který vyzkoušíte, přepněte na jiný masážní olej CBD, abyste zjistili, zda na vás funguje.
Spropitné:
Vzhledem k tomu, že masáž může pomoci zmírnit vaše příznaky fibromyalgie, použití oleje CBD k masáži může zvýšit výhody obou těchto alternativních léčeb.
Krok 2. Použijte CBD olejovou tinkturu pro úlevu od bolesti v celém těle
Olejové tinktury CBD mohou poskytnout úlevu již za 15-30 minut, pokud pro vás fungují. Pomocí kapátka dodané s olejem CBD odměřte 1–2 kapky oleje. Poté kapky stiskněte pod jazyk a držte je na místě 30 sekund, než polknete.
- Některé tinktury se dodávají ve spreji. Pokud používáte sprej, naneste 1 spritz na vnitřní stranu každé tváře.
- Vyhledejte olejovou tinkturu CBD v drogerii, lékárně nebo online.
- Tinktury často přicházejí v příchutích, aby byly chutnější, takže hledejte chuť, která vám chutná.
Variace:
Pokud nesnášíte chuť své tinktury, je v pořádku přimíchat 1–2 kapky tinktury do sklenice vody nebo vašeho oblíbeného nealkoholického nápoje. Poté vypijte veškerý nápoj tak rychle, jak můžete. Účinky pocítíte alespoň 30 minut.
Krok 3. Užívejte kapsle CBD 1–3krát denně, abyste zvládli bolest
Tobolky CBD jsou snadným způsobem, jak získat celkovou úlevu. Kupte si kapsle CBD v místní lékárně, lékárně nebo online. Poté si přečtěte štítek a vezměte si CBD podle pokynů.
- Úlevu od symptomů si pravděpodobně nevšimnete, dokud neuplyne 30–90 minut. Tobolky musí projít trávicím systémem, což vyžaduje čas.
- Mějte na paměti, že během trávení se ztratí část oleje CBD, takže při používání kapslí CBD možná budete muset užít vyšší dávku.
Krok 4. Olej Vape CBD, který vám pomůže okamžitě zmírnit bolest a relaxovat
Kouření je nejrychlejší způsob, jak pocítit účinky oleje CBD. Vape pero je nejjednodušší a možná i nejbezpečnější způsob kouření oleje. Připojte olejovou kazetu CBD k baterii vape pen. Poté podle pokynů na baterii vape pera vdechněte obláček kouře CBD.
- Úlevu od symptomů můžete cítit už za 30 sekund po nafouknutí vape pera.
- Baterii vape pera a olejovou kazetu CBD si můžete zakoupit v místní kouřárně, výdejně nebo online.
- Vape pero baterie je základna pera, která se připojuje k kazetě, která drží to, co kouříte.
Varování:
Vaping může poškodit vaše plíce a dýchací systém. Existuje několik vědeckých důkazů, které naznačují, že to může také způsobit dušnost a bolest na hrudi.
Krok 5. Experimentujte s poživatinami CBD, abyste zjistili, zda vám pomohou
Jedlé jsou zábavný způsob, jak užívat olej z CBD, ale jejich působení obvykle trvá dlouho. Navíc nemusíte dostat stejnou dávku pokaždé a část oleje CBD může být ztracena v procesu trávení. Vyzkoušejte jedlé CBD, pokud dáváte přednost jejich chuti a pohodlí, abyste zjistili, zda pro vás fungují.
- Úlevu od bolesti a relaxaci můžete zaznamenat za 2–4 hodiny po požití poživatelných potravin CBD.
- Jedlé můžete zakoupit v lékárně nebo online.
- Ochutnejte různé druhy poživatelných potravin. Některé mohou fungovat lépe než jiné, protože každý je jiný.
Metoda 2 ze 4: Nalezení správné dávky
Krok 1. Požádejte svého lékaře, aby vám doporučil správnou dávku
Váš lékař vám může doporučit nejbezpečnější dávku, kterou můžete vyzkoušet. Řekněte jim, že se snažíte zmírnit příznaky fibromyalgie, a poté se zeptejte, jaké množství přípravku byste měli použít. Mohou také doporučit produkt k vyzkoušení.
Diskutujte také o zvoleném způsobu doručení. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda je to pro vás nejbezpečnější možnost
Krok 2. Dodržujte doporučení pro dávkování u vašeho produktu
Většina produktů CBD obsahuje doporučení ohledně dávkování na obalu. Protože je každý produkt jiný, může se správné dávkování lišit. Přečtěte si štítek, abyste získali správnou dávku pro produkt, který aktuálně používáte.
Nepřekračujte doporučenou dávku produktu, i když to pro vás nefunguje. Pokud produkt nefunguje, vyzkoušejte jiný produkt, než abyste ho brali příliš mnoho
Krok 3. Odhadněte svoji dávku užitím 1 až 6 mg na 10 liber (4,5 kg) tělesné hmotnosti
Začněte vydělením váhy v librách číslem 10. Poté použijte toto číslo jako počáteční dávku. Pokud vám to nefunguje, zkuste toto číslo vynásobit 2. Pokračujte ve zvyšování dávky, dokud toto číslo nevynásobíte 6, což je vaše maximální doporučená dávka.
Řekněme například, že vážíte 150 liber (68 kg). Rozdělte 150/10 = 15. Začněte dávkou 15 mg. Pokud to nefunguje, vynásobte 15 x 2 = 30 mg. Abyste našli svou nejvyšší doporučenou dávku, vynásobte 15 x 6 = 90 mg
Krok 4. Použijte online kalkulačku dávkování CBD k nalezení nejlepší dávky
Pro pohodlný výpočet proveďte online vyhledávání kalkulaček dávkování oleje CBD. Poté zadejte počet ml do nádoby s produktem, mg CBD, které produkt obsahuje, a vaši hmotnost. Kalkulačka vám poskytne doporučenou dávku produktu.
Pokud kupujete olej CBD online, použijte kalkulačku na webových stránkách, které používáte, pokud existuje, abyste získali nejpřesnější dávku
Krok 5. Držte se nejnižší dávky, která vám poskytne úlevu
Každý má svou vlastní nejlepší dávku oleje CBD, takže pravděpodobně budete muset experimentovat, abyste našli ten svůj. Začněte s nejnižší dávkou pro váš produkt. Pokud nedosáhnete požadovaných výsledků, zvyšte dávku a zjistěte, zda to pro vás funguje.
- Můžete například začít 1 vdechnutím na vape pero, 1 kapkou tinktury, 1 kousnutím poživatelných potravin nebo 1–2 kapslemi.
- Obecně je 10 mg bezpečným místem pro začátek.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu na podporu vaší péče
Krok 1. Začleňte do svého dne úlevy od stresu, abyste minimalizovali příznaky
Přestože je stres běžnou součástí života, příliš mnoho stresu může vyvolat nebo zhoršit vaše příznaky fibromyalgie. Chcete -li svůj stav zvládnout, vyzkoušejte různé prostředky ke zmírnění stresu, abyste zjistili, co pro vás funguje. Poté do svého dne začleňte léky na uvolnění stresu. Zde jsou některé skvělé možnosti:
- Meditujte 10 minut.
- Omalovánky pro dospělé omalovánky.
- Mluvit s přítelem.
- Hrajte si se svým mazlíčkem.
- Dejte si teplou koupel.
- Věnujte se koníčku.
- Trávit čas venku.
Krok 2. Cvičte 30 minut denně, abyste pomohli zvládnout příznaky
Poraďte se svým lékařem, než začnete cvičit, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé. Pokud váš lékař řekne, že je to v pořádku, dělejte 30 minut lehkého až středně těžkého cvičení, abyste zlepšili svou kondici a pomohli zvládnout příznaky.
Například se můžete vydat na rychlou procházku, plavat, tančit nebo si zacvičit aerobik
Krok 3. Dodržujte spánkový režim, který vám pomůže získat 7-9 hodin spánku
Fibromyalgie způsobuje únavu, takže odpočinek je důležitý. Vaše fibromyalgie však může také ztěžovat spánek. Dodržujte plán spánku, aby bylo vaše tělo zvyklé chodit spát každý den ve stejnou dobu. Kromě toho vypněte obrazovky alespoň hodinu před spaním a relaxujte.
Například můžete jít spát ve 22 hodin každou noc a vstávat v 6:00 v 21:00 každý den můžete vypnout všechny obrazovky, dát si teplou sprchu, obléknout si pyžamo a v posteli si přečíst kapitolu knihy
Krok 4. Zpomalte své aktivity, abyste si to usnadnili
Stimulace sebe sama vám může pomoci vyhnout se spouštění příznaků, jako je bolest, ztuhlost a únava. Udělejte si čas, když děláte úkoly, jako je úklid nebo příprava večeře. To vám může pomoci kontrolovat vaše příznaky.
Požádejte o pomoc, když ji potřebujete. Je lepší získat pomoc, než na sebe příliš tlačit
Krok 5. Jezte zdravou výživu, abyste vyživili své tělo
Naplňte svůj talíř zeleninou, ovocem, libovým proteinem a komplexními sacharidy. Tyto potraviny vyživují vaše tělo a pomáhají snižovat záněty. Na druhou stranu omezte nebo omezte zpracované potraviny, sladkosti a maso s vysokým obsahem tuku, které by mohly váš zánět zhoršit. To vám může pomoci snížit vaše příznaky.
- Mezi chudé bílkoviny patří kuřecí, krůtí, ryby, tofu, fazole, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy a náhražky masa.
- Mezi komplexní sacharidy patří škrobová zelenina a celozrnné produkty.
Metoda 4 ze 4: Kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před použitím oleje CBD se poraďte se svým lékařem
Přestože je CBD olej obecně bezpečný, není vhodný pro každého. Může to zhoršit určité zdravotní stavy a mohlo by to narušit vaše léky. Poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte olej CBD, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.
Řekněte svému lékaři, že chcete použít olej CBD, který pomůže zvládnout vaši fibromyalgii
Krok 2. Zeptejte se svého lékaře na další léčbu, pokud vám olej CBD nepomůže
CBD olej vám může pomoci, ale nefunguje stejně pro všechny. Pokud nedostanete požadovanou úlevu, promluvte si se svým lékařem o dalších možnostech léčby. Možná budete moci vyzkoušet následující ošetření:
- Volně prodejné nesteroidní zánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), mohou pomoci zvládnout vaši bolest a zánět.
- Antidepresiva mohou zmírnit vaši bolest a únavu a zároveň vám pomohou spát.
- Některé léky proti záchvatům mohou pomoci zvládnout vaši bolest.
Krok 3. Zavolejte svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou jakékoli vedlejší účinky CBD oleje
I když je to neobvyklé, při používání oleje CBD můžete zaznamenat vedlejší účinky. Nežádoucí účinky se obvykle vyskytnou při použití vysoké dávky oleje. Tyto vedlejší účinky budou obecně mírné a měly by rychle odeznít. Poraďte se však se svým lékařem, pokud zaznamenáte následující nežádoucí účinky:
- Suchá ústa
- Průjem
- Snížená chuť k jídlu
- Ospalost
- Únava
Tipy
- Olej CBD je nyní v mnoha oblastech legální, ale v některých oblastech je stále omezený. Před zakoupením si zkontrolujte místní zákony.
- Přestože existují nějaké vědecké důkazy, že olej CBD může pomoci s chronickou bolestí a záněty, neexistuje žádný důkaz, že by fungoval pro každého a studie pokračují.
- Lidé obvykle nevytvářejí toleranci vůči CBD, takže si nemusíte dělat starosti, že by vaše dávka byla neúčinná.
