Tréninky rozbíjejí vaše svalová vlákna, takže mohou znovu růst, což způsobuje bolest a zánět. Protože CBD může zmírnit bolest a zánět, můžete zvážit jeho použití jako součást regenerace tréninku. Kromě svých krátkodobých výhod může CBD také snížit zvýšené hladiny dusíku a kreatininu v krvi způsobené rozpadem svalů, což může pomoci chránit vaše ledviny před budoucím poškozením. Pokud chcete vyzkoušet CBD pro regeneraci svalů, vyberte si způsob doručení, který vyhovuje vašim potřebám, abyste jej začlenili do své rutiny. Mějte však na paměti, že CBD nefunguje stejně pro všechny a nebylo prokázáno, že zlepšuje regeneraci svalů.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Volba způsobu doručení CBD
Krok 1. Po tréninku si dejte kapsle CBD, abyste omezili bolest a zánět
Tobolky CBD představují pohodlný způsob, jak případně zmírnit bolest a zánět v celém těle. Kupte si láhev kapslí CBD v místní lékárně, lékárně nebo online. Poté si přečtěte štítek na lahvi a vezměte jej podle pokynů. Obvykle začnete s malou dávkou, například 10 mg.
- Kapsle neposkytují okamžitou úlevu od symptomů, protože musí projít vaším trávicím systémem. Pokud CBD funguje pro vás, počítejte s tím, že uvidíte výsledky přibližně za 30–90 minut po užití CBD.
- Při používání tobolek CBD ve srovnání s jinými způsoby podávání budete možná muset zvýšit dávku. Část CBD se může během trávení ztratit.
Krok 2. Použijte olejovou tinkturu CBD pro rychlou úlevu po tréninku
Tinkturu CBD si můžete vybrat, pokud chcete rychlou a celkovou úlevu těla od bolesti a zánětu. Tinktury CBD začnou účinkovat přibližně za 15–30 minut, pokud na vás fungují. Chcete-li použít tinkturu, odměřte přibližně 1–2 kapky pomocí kapátka dodaného s CBD. Poté kapky stiskněte pod jazyk a podržte je tam asi 30 sekund, než polknete.
- Pokud používáte tinkturu, která je dodávána ve spreji, naneste 1 stříknutí na vnitřní stranu každé tváře.
- Pokud chcete, můžete si koupit tinktury v různých příchutích.
- Vyhledejte olejovou tinkturu CBD v drogerii, lékárně nebo online.
Variace:
Pokud vám vadí chuť, vmíchejte 1–2 kapky tinktury do sklenice vody nebo jiného nealkoholického nápoje. Vypijte celou sklenici tak rychle, jak můžete. Očekávejte, že účinky CBD pocítíte zhruba za 30 minut.
Krok 3. Experimentujte s poživatinami CBD, abyste zjistili, zda vám pomohou
Jedlé jsou zábavný a snadný způsob, jak používat CBD, ale jejich účinnost obvykle trvá několik hodin. Navíc nemusíte dostat stejnou dávku CBD pokaždé. Pokud chcete vyzkoušet jedlé potraviny, podívejte se na proteinové tyčinky, proteinový prášek nebo svačiny po tréninku, které obsahují CBD. Poté po každém tréninku konzumujte 1 CBD jedlý, aby se vaše svaly zotavily.
- Pokud vám jedí CBD, počítejte s tím, že účinky pocítíte zhruba za 2-4 hodiny poté, co produkt sníte.
- Potraviny se běžně prodávají v lékárnách a online. Navíc si je můžete koupit v části pro zotavení po cvičení v místním obchodě s potravinami nebo zdravou výživou.
- Vyzkoušejte různé druhy poživatelných potravin, protože některé vám mohou fungovat lépe než jiné.
Krok 4. Vmasírujte do svalů lokální olej CBD, abyste ošetřili bolestivost
Topické oleje CBD jsou skvělým způsobem, jak léčit bolest a ztuhlost v místě, a mohou začít okamžitě fungovat. Tyto výrobky často obsahují jak CBD olej, tak nosič, jako je kokosový olej nebo včelí vosk. Olej použijte po tréninku nebo když vás bolí svaly. Chcete -li jej aplikovat, naneste na konečky prstů kapku oleje a krouživými pohyby vmasírujte do pokožky.
- Zatímco masážní olej může poskytnout okamžitou úlevu, často trvá až 30 minut, než účinky pocítíte. Kromě toho CBD nefunguje pro každého, takže nemusíte získat výsledky.
- Pokud nedosáhnete výsledků, zkuste použít jinou značku masážního oleje CBD. Některé produkty pro vás mohou fungovat lépe než jiné.
Krok 5. Olej Vape CBD případně okamžitě zmírní bolest a zánět
Kouření CBD oleje poskytuje okamžité výsledky, pokud CBD funguje pro vás. Pokud to budete kouřit, nejjednodušší a možná i nejbezpečnější možností je použít vape pero. Chcete -li kouřit, připojte olejovou kazetu CBD k baterii vape pen a podle pokynů k vdechnutí vdechněte kouř CBD. Začněte s 1 obláčkem kouře, abyste zjistili, zda vám přináší požadované výsledky.
- Pokud vám 1 potah nefunguje, zkuste 2 obláčky.
- Sníženou bolestivost si můžete všimnout již za 30 sekund po nafouknutí vape pera.
- Vyhledejte baterii vape pera a olejovou kazetu CBD v místním udírně, výdejně nebo online. Baterie vape pera je základem pera a kazeta je částí, která obsahuje olej CBD.
Varování:
Kouření vape pera může poškodit plíce a dýchací systém. Vědecké důkazy navíc naznačují, že může také způsobit dušnost a bolest na hrudi.
Metoda 2 ze 3: Začlenění oleje CBD do vaší rutiny
Krok 1. Použijte nejmenší dávku, která vám vyhovuje
Neexistuje žádná standardní dávka CBD pro obnovu svalů, takže budete muset najít tu správnou dávku pro vás. Začněte nízkou dávkou 10 mg denně, abyste zjistili, zda to pro vás funguje. Pokud tomu tak není, zvyšte dávku o 10 mg denně. Pokračujte ve zvyšování dávky, dokud nenajdete nejmenší dávku, která poskytuje požadované výsledky.
Pokud po zvýšení dávky nepocítíte žádné účinky, můžete zkusit jiný produkt. Každý je jiný a některé produkty pro vás mohou fungovat lépe než jiné
Spropitné:
V současné době neexistuje žádný horní práh pro CBD, takže se jím nebudete předávkovat. Vysoké dávky však mohou způsobit vedlejší účinky, jako je únava, průjem a sucho v ústech.
Krok 2. Zahrňte CBD do regenerace po tréninku, abyste získali konzistentní výsledky
Stejně jako pravděpodobně jíte svačinu po tréninku, použijte CBD prostřednictvím kapslí, tinktury, poživatelných nápojů nebo vape pera po každém tréninku, abyste se rychleji zotavili. Pokud se používá často, může pomoci zvládnout bolest, zánět a výdrž. Navíc vám může pomoci lépe odpočívat, aby se vaše svaly mohly obnovit.
Každý z těchto způsobů doručení vám může pomoci získat celou řadu výhod, vyberte si tedy ten, který vám nejlépe vyhovuje
Krok 3. Uklidněte bolavé svaly pomocí CBD místo používání NSAID
Vzhledem k tomu, že olej CBD může zmírnit bolest i zánět, můžete jej použít místo volně prodejných léků proti bolesti. Pokud chcete na místě léčit bolest, naneste olej přímo na svaly pomocí místního masážního oleje. Jinak použijte k rychlé úlevě od bolesti tobolky, tinkturu nebo vape pero.
Volně prodejné nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) nejsou vhodné pro každého a mohou způsobit nežádoucí účinky, kterým byste se chtěli vyhnout. Protože CBD má málo vedlejších účinků, může to být pro vás lepší volba. Poraďte se se svým lékařem
Krok 4. Použijte CBD k rychlejšímu zotavení po poranění podvrtnutím nebo napětím
Zranění, jako je vyvrtnutí a natažení, jsou běžná a mohou zpomalit váš postup. CBD pomáhá ulevit od bolesti a zánětu, takže vám může pomoci odskočit se od menšího zranění rychleji. K úlevě od bolesti a zánětu po úrazu použijte olejové tobolky CBD, tinkturu nebo vape pero. Pro úlevu od bolesti v místě poranění použijte lokální masážní olej CBD.
Po zranění je stále důležité odpočívat, ledovat a zvedat zraněnou končetinu. Poté pomalu rehabilitujte výron nebo napětí jako obvykle. Použijte CBD stejným způsobem, jako byste použili volně prodejný lék proti bolesti
Metoda 3 ze 3: Vědět, kdy vyhledat lékařskou péči
Krok 1. Před použitím CBD se poraďte se svým lékařem
Ačkoli je CBD považován za bezpečný, není vhodný pro každého. Může interagovat s léky, které užíváte, nebo by mohl zhoršit určité zdravotní stavy. Poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte CBD pro obnovu svalů, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečný.
Řekněte svému lékaři, že chcete použít CBD na pomoc při regeneraci svalů
Krok 2. Navštivte svého lékaře, pokud jste zraněni, zvláště pokud máte omezenou pohyblivost
Zatímco CBD vám může pomoci vyrovnat se s lehkým zraněním, je nejlepší nechat se vyšetřit lékařem, než se ošetříte. Navštivte svého lékaře kvůli zranění, které vám brání chodit nebo používat končetiny. Kromě toho se poraďte se svým lékařem, pokud je vaše bolest přes kost nebo se vaše zranění cítí necitlivé. Zajistí, že jste v pořádku a že dostanete správné zacházení.
Pokud je vaše zranění vážné, můžete být dole déle, pokud nedostanete řádné ošetření. Vždy se poraďte se svým lékařem
Krok 3. Zavolejte svého lékaře, pokud zaznamenáte jakékoli vedlejší účinky CBD
I když jsou vedlejší účinky vzácné, při používání CBD můžete mít mírné vedlejší účinky. Nežádoucí účinky jsou nejběžnější, když používáte vysokou dávku CBD. Pokud se u vás vyskytnou nežádoucí účinky, budou pravděpodobně mírné a měly by rychle zmizet. Poraďte se však se svým lékařem, pokud máte následující nežádoucí účinky, abyste se ujistili, že je vše v pořádku:
- Suchá ústa
- Průjem
- Snížená chuť k jídlu
- Ospalost
- Únava
Tipy
- Neexistuje žádná standardní dávka CBD pro obnovu svalů, takže budete muset s CBD experimentovat, abyste zjistili, kolik potřebujete k dosažení požadovaných výsledků.
- CBD olej může pomoci obnovit svaly zmírněním bolesti a zánětu. Navíc to může zvýšit vaši výdrž, i když to nefunguje pro každého.
