Zjištění, zda byste měli vyměnit matraci, zahrnuje posouzení vašeho spánku, samotné matrace a jejího věku. Pokud se obtížně rozhodujete, zda vyměnit matraci, měli byste pečlivě prozkoumat své současné spánkové vzorce, jakoukoli bolest, pomalost nebo nepohodlí, které můžete pociťovat, a také váš věk. Budete také muset pečlivě prozkoumat samotnou matraci, zda nevykazuje známky opotřebení, jako jsou slzy, díry nebo prověšení, dále skvrny a zamoření. Nakonec by měl být vzat v úvahu věk matrace.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hodnocení vašeho spánku
Krok 1. Zkontrolujte bolest zad
Ráno pociťujte jakoukoli bolest v zádech. Ačkoli existuje mnoho příčin bolestí zad, viníkem může být vaše matrace. Pokud vás po probuzení bolí záda, ale dokážete se z toho po nějakém protažení dostat, může být problémem vaše matrace. Pokud existuje další příčina bolesti, výměna matrace může být stále dobrý nápad.
Pokud máte bolesti dolní části zad, vaše matrace nemusí správně podporovat křivku páteře. Možná byste se měli porozhlédnout po nové matraci, která lépe udrží tvar vaší páteře
Krok 2. Posuďte ranní ztuhlost
Zvažte, zda se ráno necítíte ztuhlá. Cítíte jakoukoli ztuhlost krku, kolen, loktů, zad nebo kotníků. Pokud se ráno cítíte velmi ztuhlí, může vám prospět pořízení nové matrace, která lépe zmírní vaši tuhost.
Můžete zkusit několik základních úseků, abyste zhodnotili svou ranní ztuhlost. Proveďte protahování dopředu, snažte se dotknout prstů na nohou a vnímejte bolest v zádech. Pokrčte rameny, abyste cítili ztuhlost krku nebo ramen. Uvolněte hrudník tím, že jednou rukou přidržíte rám dveří a postupně otočíte tělo opačným směrem a poté přepnete strany
Krok 3. Všimněte si necitlivosti končetin
Cítíte jakoukoli necitlivost nohou, nohou nebo rukou. Pokud se probudíte s necitlivostí končetin, možná budete potřebovat novou matraci. Příznak necitlivosti je také spojen s řadou specifických zdravotních stavů, jako je periferní neuropatie, migrénové bolesti hlavy a mrtvice. Pokud pocítíte necitlivost, měli byste navštívit lékaře a podívat se na pořízení nové matrace, která pomůže zmírnit tento příznak.
Krok 4. Vyhodnoťte kvalitu svého spánku
Podívejte se ráno sami, abyste zjistili, jestli se necítíte malátně. Pokud se ráno cítíte malátní nebo se celou noc házíte a otáčíte, možná budete muset koupit novou matraci. Podívejte se, jestli vám nová matrace pomůže omezit pomalost.
Pokud jste nespali celou noc, možná budete chtít najít novou matraci, která vám poskytne lepší spánek
Metoda 2 ze 3: Hodnocení opotřebení
Krok 1. Hledejte slzy ve své matraci
Sundejte si ložní prádlo a prohlédněte si matraci, zda neobsahuje malé nebo velké slzy. Měli byste sundat matraci z pružiny nebo postele a prozkoumat všech šest stran matrace. Hledejte místa, kde dochází k tření mezi matrací a pružinou nebo jinou oporou, protože opakované tření by mohlo způsobit roztržení. Pokud dojde k roztržení, obsah matrace by se mohl vysypat a snížit pohodlí.
Krok 2. Pocit hrudek ve vaší matraci
Zatlačte na povrch matrace, abyste ucítili hrudkovitá místa. Pokud existují místa, kde se v matraci vytvořily hrudky, může váš spánek narušit hrbolatý povrch. V takovém případě zvažte výměnu matrace.
Kousky matrace mohou být způsobeny výrobními vadami. Pokud jste si nedávno koupili matraci s hrudkou, měli byste se podívat do záruky a zjistit, zda ji můžete vyměnit za matraci bez hrudky
Krok 3. Zkontrolujte, zda ve vaší matraci nejsou prověšeny
Posaďte se vedle matrace. Podívejte se na povrch matrace a zjistěte, zda můžete pozorovat prověšení uprostřed nebo po stranách matrace. Pokud spíte na stejné matraci mnoho let, mohou se objevit propady tam, kde spíte. Pokud vidíte pokles, možná budete chtít vyměnit matraci.
Krok 4. Zkontrolujte, zda jsou ve vaší matraci nějaké otvory
Sundejte veškerou podestýlku a zkontrolujte, zda na matraci nejsou žádné otvory. Pokud mezi matrací a pružinou nebo postelí skříně existují místa tření, například šrouby nebo hřebíky vycházející z postele, můžete ve své matraci najít otvory. Pokud najdete díry, zvažte výměnu matrace.
Metoda 3 ze 3: Kontrola věku a celkové kvality
Krok 1. Zjistěte, kdy jste dostali matraci
Zjistěte, zda je matrace starší než sedm nebo osm let. Zpravidla byste měli matraci vyměňovat každých sedm nebo osm let. Po tomto věku matrace obvykle degradují a stávají se méně pohodlnými.
Pokud je vám více než čtyřicet let, měli byste matraci vyměňovat každých pět až sedm let. Po čtyřiceti letech jsou lidé obvykle citlivější na tlakové body matrace
Krok 2. Posoudit rotaci matrace
Zamyslete se nad tím, jak často jste matraci obraceli. Pokud jste matraci v průběhu let mnohokrát převrátili a stále má prověšení nebo jiné známky nadměrného používání, měli byste zvážit její výměnu.
Pokud jste nedávno obrátili matraci a nepomohlo to ke zvýšení pohodlí, možná budete muset koupit novou matraci
Krok 3. Zkontrolujte štěnice
Hledejte štěnice ve švech matrace. Štěnice lze vidět pouhým okem. Jedná se o malý plochý hmyz se šesti nohami. Mohou být bílé, hnědé nebo červené. Jsou asi půl centimetru (0,2 palce) dlouhé, takže možná budete chtít nosit brýle nebo dokonce použít lupu, abyste měli lepší výhled. Pokud máte štěnice, budete mít červené skvrny a zažijete svědění kůže. Pokud máte štěnice, pravděpodobně byste měli vyměnit matraci.
Pokud máte štěnice a nechcete vyměnit matraci, můžete se také pokusit štěnice zabít obalením celé pružiny postele a boxu. K uzavření matrace, zachycení a zabití štěnic můžete použít obal na matraci. Je však lepší matraci jen vyměnit
Krok 4. Podívejte se na roztoče, plísně a bakterie
V matraci byste měli zkontrolovat prach, plísně nebo bakterie. Pokud jste matraci čistili opakovaně a stále zhoršuje vaše příznaky alergie, možná ji budete chtít jednoduše vyměnit.
- Roztoči jsou mikroskopičtí, takže je pouhým okem neuvidíte. Pokud je však vaše matrace špinavá nebo zaprášená, pravděpodobně je má. Matraci byste měli pravidelně čistit a používat povlak na matraci, například potah odolný proti alergenům.
- Pokud máte na matraci plíseň, bude velmi nepříjemně zapáchat. Na matraci můžete také vidět černé zabarvení. Pokud existuje plíseň, měli byste ji vyměnit.
Krok 5. Hledejte na své matraci jakékoli skvrny
Sundejte ložní prádlo a zkontrolujte, zda na matraci nejsou skvrny. Pokud používáte chránič matrace, sundejte ho také, abyste zjistili, zda přes všechny vrstvy neunikly skvrny. Přestože jste možná použili chránič matrace a udělali jste další opatření, například nejíst v posteli, roky opotřebení mohou způsobit skvrny. Pokud má vaše matrace mnoho skvrn, můžete ji vyměnit.
- Pokud vyměňujete matraci, ujistěte se, že na novou používáte chránič matrace. To by mělo zabránit mnoha běžným skvrnám.
- Omezte skvrny tím, že nebudete jíst v posteli.
