Může to znít dost jednoduše, ale sledování maratonu ve skutečnosti vyžaduje trochu plánování, ať už ho sledujete osobně nebo doma. Od balení a oblékání až po vytvoření trasy a nalezení běžců může být všechno složité. Pokud si chcete maraton užít co nejlépe, věnujte si nějaký čas a najděte si relevantní informace o maratonu, než se vydáte na závod nebo jej budete sledovat z domova.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Hledání informací o maratonu
Krok 1. Určete trasu, stejně jako časy zahájení a zastavení
Navštivte oficiální web maratonu a trasu si vytiskněte nebo zapište. Zaznamenejte si místa a ulice, které odpovídají každé značce míle nebo kilometru. Pokud se chystáte závodu zúčastnit, zkontrolujte případné uzavírky a ujistěte se, že znáte časy zahájení a zastavení.
Vytiskněte kopii mapy. Některé z nich uvádějí umístění pro nejlepší zobrazení
Krok 2. Předpovídejte tempo svých přátel a pomozte jim sledovat rasu
Pomocí kalkulačky předpovědi maratonu (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) předpovězte, kolik času bude vašemu běžci trvat, než dosáhne každého milníku závodu (např. 5K, 5M, 10K, 10 mil.). Odtud můžete vypočítat tempo na míli nebo kilometr (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Upravte své časy sledování poté, co uvidíte svého běžce. Pamatujte, že větší maratony mohou prodloužit dobu běhu kvůli davu
Krok 3. Zkontrolujte web maratonu a použijte systém sledování běžců, pokud je k dispozici
Větší maratony vám obvykle umožňují zaregistrovat se do systému sledování běžců. Tato upozornění jsou spojena s rohožemi na časování čipů položenými podél hřiště. Po aktivaci se upozornění odešlou na váš smartphone nebo přenosné bezdrátové zařízení.
- Pokud má váš maraton v průběhu kurzu internetové stanice, zkontrolujte pomocí nich stav svého běžce.
- Pokud víte, že váš běžec nosí smartphone, sledujte je pomocí aplikace, jako je Find my Friends.
Krok 4. Zjistěte, co si váš běžec oblékne
Ujistěte se, že přesně víte, co si běhání oblékáte. Zeptejte se jich na všechno od jejich barvy trička až po barvu obuvi. Maratony mohou být přeplněné, takže je často nejjednodušší vybrat běžce z davu podle oblečení.
Zeptejte se jich také na číslo běžce
Metoda 2 ze 3: Osobní účast na maratonu
Krok 1. Sbalte si tašku s oblečením a doplňky noc předtím
Vždy si vezměte hodinky, peníze, mapu kurzu a mobilní telefon. Pokud máte svůj vlastní fotoaparát, který byste raději použili místo fotoaparátu svého telefonu, klidně si jej vezměte. Večer si zkontrolujte počasí a v případě deště si sbalte pláštěnku, deštník a další ponožky. Pokud bude slunečno, vezměte si sluneční brýle a opalovací krém.
- Sbalte si kravský zvon nebo jiného hlučíka, abyste fandili běžcům. Můžete také tleskat, pískat a řvát.
- Přineste běžcům jednoduché občerstvení a nápoje. Zaměřte se na potraviny bohaté na uhlohydráty, které lze snadno jíst, jako jsou banány, rozinky, plátky pomeranče, datle a gumoví medvídci. Co se týče nápojů, kokosová voda, sportovní nápoje a ledový čaj se zeleným medem jsou skvělou volbou
Krok 2. Vytvořte značky s motivačními nebo vtipnými slogany
Plakátová tabule je nejběžnější a nejlevnější volbou pro signální materiál. Pokud budete používat trojrozměrné prvky, foamcore je nejlepší volbou. Brainstormujte nějaké nápady na slogany a najděte něco chytlavého, například „Jsi moje inspirace!“nebo „Večírek po cílové čáře!“Nakreslete svůj text tužkou a obrysem a vyplňte písmena značkovači. Pokuste se vytvořit výrazný kontrast mezi designem pozadí a barvou písma, aby vynikl.
- Navrhněte své přihlášení v aplikaci Adobe Illustrator nebo Microsoft Word, vytiskněte návrh a použijte jej jako průvodce.
- Neukládejte se příliš do svého znamení, jinak bude špatně čitelné.
Krok 3. Naplánujte si trasu po městě
Určete zastávky, na kterých se se svým běžcem setkáte. Před velkým dnem navštivte webové stránky maratonu a najděte informace o přepravě. Veřejná doprava je nejlepší způsob cestování po trase, proto se ujistěte, že jste našli autobusy nebo metro, kterými se musíte dostat do každého bodu.
- Pokud plánujete řídit, zkontrolujte na webu uzavírky silnic.
- Dejte si dostatek času na cestování mezi jednotlivými místy.
- Pokud například dokážete vidět svého běžce jen na míle 4, 10 a 13, řekněte mu to, aby vás mohli vyhledat!
Krok 4. Vykřikněte inspirativní slogan, který motivuje běžce
Křičet na běžce je skvělý způsob, jak jim pomoci zůstat motivovaní a neustále tlačit vpřed. Je to také skvělá alternativa k vytváření znamení. Spousta běžců dokonce nosí svá jména na košilích nebo náprsenkách-neváhejte přidat své jméno na konec svých frází.
- Můžete použít například fráze „Jen tak dál!“"Můžeš to udělat!" a „Jsi úžasný!“
- Vyvarujte se říkání věcí jako „Téměř tam!“nebo „Tři míle do cíle!“pokud si nejste jisti, že se závod blíží, nebo neznáte přesnou vzdálenost, která zbývá do cíle.
Krok 5. Vyberte si místo setkání za cílovou čárou
Cílové čáry maratonu se mohou stát chaotickými, což ztěžuje hledání členů rodiny a přátel. Před závodem si promluvte se svým běžcem a vyberte si místo nebo mezník, na kterém se potkáte.
Seznamte se s určenými rodinnými místy, pokud je maraton má
Metoda 3 ze 3: Zobrazení maratonu z domova
Krok 1. Podpořte svého běžce z domova pomocí značek a vlajek
To, že nejste na závodě, neznamená, že nemůžete běžce podpořit z domova. Noste oblečení, které odpovídá jejich nebo propaguje jejich domovskou zemi. Vytvořte motivační značky pomocí značky a plakátu. Vymyslete cokoli, abyste se dostali do ducha!
Rozveselte svého běžce motivačními frázemi, jako byste byli na závodě
Krok 2. Sledujte maraton v televizi, pokud se vysílá
Navštivte web maratonu a hledejte možnosti televize. Místní televizní stanice (jako CBS WBZ-TV) i národní kanály (jako NBCSN) pokrývají velké události, jako je Bostonský maraton. Pro menší maratony budete muset použít místní kanály. Určete čas zahájení a nezapomeňte zohlednit časové pásmo.
- Pokrytí před závodem obvykle začíná 1 hodinu před závodem. Opakování obvykle běží večer maratónského dne.
- Zaznamenejte si časy zahájení pro každou vlnu, stejně jako různé skupiny běžců (muži, ženy atd.).
Krok 3. Přímý přenos maratonu, pokud není v televizi
Navštivte web maratonu a hledejte možnosti živých přenosů. Většina maratonů je streamována přes YouTube nebo místní zpravodajské weby jako CBS a NBC. Vyhledejte čas zahájení a streamovací aplikaci nebo web. Ujistěte se, že zohledníte rozdíly v časových pásmech.
Všimněte si časů zahájení pro různé části závodu, jako je divize mužských invalidních vozíků, elitní ženy a vícenásobné vlny
Tipy
- Při účasti na maratonu respektujte kurz a běžce. Nikdy nechoďte ani nestůjte na žádné části hřiště. Nevyhazujte odpadky na hřiště. Při rozdávání občerstvení a nápojů se vyhněte přílišnému naklánění do kurzu.
- Vytvořte si záložní plán pro případ, že se dostanete mimo plán. Dejte si na každý bod více času, než potřebujete, a připravte si několik různých tras. Nenechávejte si příliš mnoho prostoru pro chyby.
