Vaše bránice je svalová vrstva oddělující hrudní dutinu, kde se nachází vaše srdce a plíce, od vnitřních orgánů ve zbytku těla. Je možná nejznámější kvůli křečím a způsobujícím škytavku, ale je také nezbytnou součástí zpěvu. Správný zpěv vyžaduje podporu dechu z bránice, pomocí svalu vytlačuje vzduch z plic a prostřednictvím hlasu. Pokud chcete být lepším zpěvákem, naučte se tento sval posilovat a pořádně zpívat.
Kroky
Část 1 ze 2: Posílení membrány
Krok 1. Naučte se lokalizovat svaly bránice
Na rozdíl od bicepsu je těžké cítit svaly bránice, takže je důležité naučit se je lokalizovat, abyste je mohli posílit pro zpěv. Když stojíte vzpřímeně, rukama najděte spodní část hrudního koše. Zde jsou přichyceny vaše svaly bránice a spojeny po celém obvodu vašeho trupu.
- Pokud máte potíže s pocitem bránice, lehněte si na podlahu a na břicho položte mírnou zátěž, něco jako velkou knihu nebo velký polštář. Zatlačte tuto váhu nahoru pomocí pouze svalů v žaludku. Současně nasajte vzduch do plic na jejich plnou kapacitu. Teď zpívej. Svaly, které používáte, jsou vaše bránice.
- Nejlepší způsob, jak přemýšlet o zpěvu z membrány, je myslet na svaly bránice jako na platformu nebo desku stolu. Měly by být pevné a stabilní a poskytovat základ pro to, aby váš hlas stoupal vzduchovým sloupcem.
Krok 2. Nacvičte si dýchání do bránice
Chcete -li dýchat do membrány, vdechujte co nejhlubší a vytlačte žaludek tak daleko, jak je to jen možné, přičemž zbytek těla držte v klidu. Nyní vydechněte a zatáhněte břicho zpět. Ujistěte se, že se vaše ramena nepohybují.
- Je nezbytné, aby tyto svaly, které používáte při dýchání, zůstaly pevné, ale při zpěvu nebyly sevřené. Svaly hrudníku, ramen a obličeje musí zůstat volné, ne napnuté a sevřené.
- Představte si, že jste komín a váš zpěv stoupá komínem z membrány ven z plic a přes střechu.
- Lehněte si na záda a položte 1 ruku na břicho a druhou ruku na hrudník. Pomalu se nadechněte a vnímejte, jak se vám zvedá břicho. Jakmile se vám začne zvedat hrudník, začněte vydechovat.
- Představte si, že za břichem máte v trupu balón. Pokuste se naplnit balón při nádechu a vytlačit vzduch z balónu při výdechu.
Krok 3. Proveďte dechová cvičení posilující bránici
Pravidelně procvičujte svaly bránice. Jakmile se naučíte správně dýchat, musíte do bránice dostat co nejvíce energie. Zhluboka se nadechněte bránice a při výdechu počítejte co nejvýše. Počítejte pomalu a rovnoměrně a pak zaznamenávejte, jak moc jste se každý den zlepšovali.
- Nacvičte si „mléčný koktejl“. Předstírejte, že nasáváte slámu. Nezapomeňte držet ramena a hrudník v klidu. Držte ruku na břiše, abyste si všimli pohybu.
- Dělejte „psí kalhoty“. Nohavice, jako byste byli unavení psi, ale znovu nezapomeňte udržet ramena a hrudník v klidu a znovu držet ruku na břiše.
- Procvičte si cvičení „do koupelny“. Jakkoli to zní směšně, opravdu to pomáhá, když se učíte zpívat pomocí své bránice. Udržujte ramena a hrudník v klidu, vydechněte, jako byste bojovali na záchodě. Držte ruku na břiše.
- Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte slámkou od kávy. Odpor malé slámy je podobný vzduchu procházejícímu vašimi hlasivkami při zpěvu.
Krok 4. Cvičte dechová cvičení společně se svým zpěvem
Pokud chcete zpevnit svou bránici pro zpěv, musíte tato dechová cvičení začlenit do své pravidelné pěvecké rutiny a také několikrát denně cvičit dech. Můžete to udělat kdekoli, kdykoli, relativně snadno, protože nepotřebujete žádné speciální vybavení ani jiný materiál. Potřebujete jen svůj hlas.
Cvičte dechová cvičení, když řídíte do práce nebo sledujete televizi. Existuje jen málo výmluv, proč se vyvarovat praktikování něčeho tak jednoduchého. A začnete si ve svém zpěvu rychle všímat výsledků se správným nasazením procvičovat
Krok 5. Zpívejte píseň na rty
Když se učíte zpívat z membrány, zkuste zpívat píseň na hřišti a přitom vyfukovat vzduch mezi zavřenými rty. Toto cvičení zajistí, že použijete dostatek vzduchu a zároveň uvolníte hlasivky.
Chcete -li vidět příklad toho, jak rill trylovat při změně výšky a hlasitosti, podívejte se na toto video Celine Dion:
Část 2 ze 2: Správně zpívat
Krok 1. Zahřejte se před zpěvem
Dechová a hlasová cvičení jsou nezbytná pro zahřátí hlasu před zpěvem. Zpěv z vaší bránice je jen jednou částí správné pěvecké techniky a je třeba ji kombinovat s dalšími osvědčenými postupy. Kdykoli začnete delší dobu zpívat, měli byste:
- Zhluboka se nadechněte, zadržte jej na několik sekund a poté jej pomalu uvolněte. Při nádechu zvedněte ruce, dokud se ruce navzájem nedotknou. Poté pomalu vydechněte a položte ruce dolů. Proveďte to 3-5krát.
- Začněte s nejnižší notou, kterou můžete zpívat, a začněte se dostávat výš, dokud nedosáhnete nejvyšší noty, kterou můžete zpívat, aniž byste se namáhali. Nespěchej. Čím pomaleji, tím lépe. Toto cvičení pomáhá ovládat dech a zahřívat hlasivky pro zpěv.
Krok 2. Postavte se s vynikajícím držením těla při zpěvu
Když zpíváte bránicí, dýcháte větší a plnější dechy. To vyžaduje dokonalé držení těla. Udržujte záda velmi rovná, ramena stočená dozadu a soustřeďte se na to, abyste je při dýchání udrželi v klidu, aby váš hlas a dech měli co nejlepší prostor.
- Protože je vaše bránice přímo pod hrudním košem, který obklopuje vaše plíce, hrbení tlačí vaše žebra do plic a nedovoluje expanzi směrem dolů, která je nezbytná pro dobrý dech.
- Pokud jste napjatí a přitom udržujete správné držení těla, nechte si pomoci gravitací. Postavte se ke zdi tak, aby zadní část hlavy, ramen a spodní části spočívala na zdi. Všimněte si, jak svobodně se vaše bránice cítí, když zpíváte!
Krok 3. Zpívejte s otevřeným hrdlem
Podívejte se do zrcadla, zatímco přinutíte zívat, díváte se a cítíte otevřenost v krku. To se musí stát, když zpíváte, ale co nejvíce uvolněně a uvolněně. Aby mohl vzduch volně a přirozeně proudit z vaší bránice tělem, musíte cvičit zpěv s otevřeným hrdlem.
Předstírejte, že máte v krku marshmallow o velikosti baseballu, který ho natahuje. Procvičujte si zpívání not, zatímco máte otevřené hrdlo. Může chvíli trvat, než budou noty tak silné, jak jste zvyklí, ale je to důležitá součást přeškolení vašeho hlasu, aby zůstal silný
Krok 4. Pracujte na obou „částech“svého hlasu
Přemýšlejte o svém hlasu, jako by byl rozdělen na dvě oddělené, ale propojené části. Vaše vysoké tóny jsou v tom, čemu se říká hlas v hlavě, a nízké tóny ve vašem hrudníku. Když zpíváte nízké tóny, snažte se nezpívat tak hlasitě jako vysoké tóny, protože to může mít za následek, že vaše nota bude vyšší, než by měla být. K dosažení plného a zaobleného zvuku v každém z vašich hlasů je nutné zpívat z bránice, ale naučit se tyto dva hlasy rozlišovat a pohybovat se mezi nimi pomůže s umístěním not.
Pravidelně používejte dechová cvičení, abyste si zvykli na pocit pohybu mezi vašimi dvěma hlasy. Zkuste intervaly zpěvu, abyste skákali tam a zpět mezi dvěma různými hlasy a posílili své přechody
Krok 5. Práce na vyslovování souhlásek
Tvrdé souhlásky se často stávají při zpěvu neslyšitelné. Zkuste zopakovat souhlásku jako „špička jazyka a zuby a rty“. Zazpívejte frázi znovu a znovu na jednu notu, dokud nebude možné každé slovo jasně zazpívat s plnou podporou dechu z vaší bránice.
Tipy
- Dejte ruku nad membránu a pokud cítíte, že jde nahoru a dolů, děláte to správně.
- Důrazně doporučujeme, abyste si pořídili profesionálního hlasového učitele. Hlasové lekce vám mohou pomoci stát se lepším zpěvákem.
- Před zpěvem si vždy zahřejte hlasivky. Protáhněte se a udělejte několik stupnic, aby se váš hlas probudil.
- Nahrajte si zpěv a podívejte se, jestli si všimnete rozdílu v síle hlasu.
- Pokud dýcháte hrdlem, zvedá se vám hrudník. Místo toho nechte zvednout žaludek (s membránou uvnitř).
Varování
- Nenuťte svůj hlas. Můžete si trvale poškodit hlasivky.
- Ačkoli se to dlouho nestane, nakonec byste mohli získat uzly, pokud budete stále zpívat v krku. Uzly mohou poškodit vaše hlasivky.
